Защо имунната система е по -чувствителна през есента?
След безоблачно лято, през есента има повече задачи както на работното място, така и на задълженията в семейството, физическият и психическият стрес е по -голям, което също може да отслаби тялото ни, поради което сме по -изложени на различни бактерии и вируси.
Знаете ли? През лятото имаме само 25% шанс за настинка, но през есента вероятността за настинка се увеличава до над 50%. Защо всеки трети човек кашля и киха с пристигането на студ? Обяснението се крие в есенния въздух.
През есента въздухът е чист, приятно е да дишате деликатен, макар и донякъде тръпчив, хладен въздух, но в същото време той е пълен с патогени, защото UV слънчевата радиация, която през лятото ги държи на разстояние, намалява през есента. Благодарение на това, всеки есенен ден е друг тест за нашия имунитет.
Събудете спящата си имунна система! Пригответе се за грипния сезон!
В допълнение към грип, сега Ковид заплашва и нашето здраве, поради което е особено важно да защитим себе си и близките си, колкото можем. За да направите това, обърнете специално внимание на:
Здравословна храна, богата на витамини
През есента и зимния сезон пресни зеленчуци и плодове все още се предлагат. Въпреки това, поради инфлацията и глобалната икономическа ситуация, все по -малко хора могат да си позволят да консумират количеството пресни зеленчуци и плодове, необходими на тялото всеки ден. Така че е важно да се допълват витамини и минерали чрез хранителни добавки! Също така не забравяйте да избягвате мазни, сладки ястия и алкохол!
Редовни упражнения
Само 20-30 минути ежедневно ходене в чистия въздух със сигурност ще ви помогнат лесно да издържите този период, както физически, така и психически, особено на слънце!
Витамин С.
Консумация на витамин D и цинк
Цялостно укрепване на съпротивата за укрепване на препаратите
(Tagstranslatate) Имунитет (Т) Витамин С (Т) Витамин D (Т) Цинк цинк
