Въведение – Защо трябва да консумираме фибри и особено инулин?
Съвременните хранителни тенденции често ни водят до преработени храни и фибри във фибри. Обаче, осъзнаваме ли колко е важно за тялото ни? И знаете ли какво е inulin и как се отразява на здравето? В тази статия ще разберете защо трябва да се грижите за ежедневната си част от фибри и инулин в диетата.
Поддържаща здрава бактериална флора
Фибрите е изчерпателен полизахарид, който не се усвоява от нашите ензими, съставлявайки само храна за полезни бактерии, които живеят в червата ни. Грижайки за здрава бактериална флора, ние намаляваме риска от някакъв рак, като колоректален рак. Iinulin Fiber особено подкрепя развитието и метаболизма на бифидобактериите, но се използва и от други бактериални щамове.
Предизвикателство – Как да се отървете от запек и диария
Яденето на нужното количество фибри заедно с нужното количество вода може да помогне за регулиране на процесите на дефекация. Това е особено важно в случай на синдром на раздразненото черво (IBS), което често причинява редуващи се епизоди на диария и запек. Инулинът, абсорбиращата вода, увеличава обема на изпражненията, което ускорява плъзгането му и намалява риска от хемороиди. В същото време, благодарение на същата способност за абсорбиране на вода, инулинът помага за облекчаване на симптомите на диария. Опитвайки се да контролира прекомерното количество вода в червата, което причинява диария, Инулин сгъстява изпражненията и забавя движението си.
Полза от консумацията на фибри за скелетната система
Разтворимостта на инулин във вода също е от полза за нашите кости. Това изглежда странно, но все повече изследвания потвърждават, че инулинните добавки могат да абсорбират повече калций и магнезий от червата. Това беше потвърдено при подрастващите, менопаузи жени и млади мъже. По -голямото количество абсорбиран калций от храната засяга повече костна маса при тийнейджъри и забавя загубата на костната маса при възрастни. Това се дължи на факта, че калцият се абсорбира по -лесно в разтвор с по -високо съдържание на вода и инулинът поддържа поддържането на киселинно рН на чревната флора, което също улеснява абсорбцията на минерали.
Контрол на холестерола и кръвната захар
Подходящото телесно тегло, профилактика и лечение на сърдечно -съдови заболявания, както и регулиране на метаболизма на захарите са свързани помежду си в нашето тяло, а фибри, като инулин, играе ключова роля в тяхното здравословно функциониране. Увеличаването на обема на изпражненията чрез усвояване на вода допринася за усещането за ситост, благодарение на което консумираме по -малко енергия, което помага да се постигне желаното телесно тегло. Инулинът забавя абсорбцията на захари, което означава, че нивата на кръвната захар се увеличават бавно и не бързо, което не само влияе върху контрола на захарите, но също така помага при редукционна диета, предотвратявайки бързото колебание, за да се колебае нивата на захарта.
Борба с холестеролни находища
Въпреки че метаболизмът на здравословно тегло и нормални захари може да допринесе широко за защита срещу сърдечно -съдови заболявания, инулинът има пряко влияние върху тази област. Няколко клинични проучвания показват, че инулинът може да намали LDL и триглицеридите холестерол, който е пряко свързан с развитието на атеросклероза. При пациенти с диабет тип 2 се наблюдава значително намаляване на LDL холестерола и общия холестерол при консумация на 7-8 g инулин на ден!
Чиста инулин – чревна здравна подкрепа
Резюме
Фибрите и инулинът са ценни съставки, които си струва да се обмислят в диетата, като гарантират чревно здраве, кости, захар и холестерол. Ето защо си струва да се грижите за ежедневния, достатъчен снабдяване на тези съставки, подкрепяйки здравословен начин на живот и избягване на много здравословни проблеми. Pure Inulin е идеалният избор за тези, които искат да осигурят на тялото си най -добрата подкрепа за чревно здраве.
Забележка: Тази статия е само информативна и не представлява заместител на професионалните медицински съвети. Винаги се консултирайте с лекар или специалист по хранене, преди да правите промени в диетата или добавката си.
(Tagstranslatate) фибри
