Ръцете ви треперят? Имате ли изблици на гняв без причина? Нарушения на съня? Главоболие? Косата ви пада ли? Боли ли те стомаха? Чувствате ли се нетърпеливи? депресия? Имате ли проблеми с паметта? Тези симптоми може да са реакцията на тялото към повишен стрес. Именно негативните стимули са основната причина за стреса.
Какво е стрес?
Ежедневното значение на стреса е „постоянно напрежение“ или „постоянна нервност“. По-конкретно: стресът е реакцията на нашето тяло към определени промени, които изискват физически, умствен или емоционален отговор или адаптация. Следователно самата промяна предизвиква възможността за стрес. В нашия забързан свят всичко непрекъснато се променя, така че не е чудно, че стресът е станал често срещан по целия свят.
Все още имаме нужда от стрес. Как е възможно?
Според модела, публикуван от професор Селие, който е световно известен с изследванията си върху стреса, стресът може да бъде разделен на два вида: стрес и дистрес. Eustress, така нареченият “добър стрес”, е резултат от ситуация, която може да бъде разрешена; тя ни укрепва и стимулира и стимулира нашата креативност. Дистресът (негативният стрес) причинява чувство на неудовлетвореност, безсилие, разочарование и умора. Решението е златната среда. Пълната липса на стрес води до изтощение или апатия, докато постоянният стрес може да причини заболяване.
Разпознаваме ли стресова ситуация?
Всеки реагира различно на трудни ситуации, така че могат да настъпят напълно различни физически, психически и поведенчески промени. В неочаквана ситуация може внезапно да изпитате конвулсии, изпотяване, ускорен пулс, задух, мускулно напрежение, главоболие, паника или гняв. Продължителният негативен стрес може да повлияе на здравето ни. Може да причини тревожност, депресия, лошо храносмилане, високо кръвно налягане, нарушения на съня, сърдечни проблеми и може да повлияе на менструалния цикъл и следователно плодовитостта и безплодието.
Кой е най-застрашен?
Различни проучвания сочат различни групи, които са най-застрашени. Някои казват, че са възрастни хора; други казват, че хората в трудоспособна възраст са изложени на най-голям риск. Но стресът може да бъде причинен и от например бременност или връщане на работа след ваканцията или на училище след ваканцията. Стресът присъства в живота на всеки, така че трябва да се опитаме да обърнем внимание на неговите симптоми.
Добри съвети как да се справите със стреса:
Ако животът ви е изпълнен със стрес, дишайте дълбоко, бройте до десет и не издавайте никакви звуци.
Ето кратко ръководство, което трябва да следвате:
Опитайте се честно да оцените ситуацията и да си представите най-лошото нещо, което може да се случи. Бъдете готови да го търпите, ако се случи.
Когато сте подготвени за най-лошото, представете си как да го направите по-добре. (С опит можете да доразвиете това за най-добри резултати.)
Има ли решение?
Тъй като симптомите варират, не може да има универсално решение, което всеки да приеме и приеме. Йога, тай чи, медитация или всякакъв спорт или обучение за управление на стреса може да помогне. За някои решението е чаша билков чай или ароматна вана, за други времето, прекарано на открито. Правилната диета също може да ни помогне да се справим със стреса. Магнезият, витамините от група В и някои билки (напр. Rhodiola rosea) също ще бъдат полезни.
Но най-важното е да се опитате да промените или облекчите стресовите ситуации!
Добавка Rhodiolin – екстракт от Rhodiola rosea
Родиола розова (Родиола розова) известен също като “арктически корен” или “златен корен” е едно от най-ефективните адаптогенни растения, които помагат за поддържане на вътрешния баланс на тялото, повишава устойчивостта на стрес и повишава физическата и умствена работоспособност. Rhodiola Rosea мобилизира организма за действие в ситуации на повишен стрес.
Как Rhodiola rosea намалява стреса?
Всички изследвания и мнения потвърждават, че Rhodiola rosea може да бъде много полезна в борбата със стреса, като намалява въздействието му върху организма и повишава устойчивостта на организма към стрес. Стимулира положително нервната система, подобрява умствената и физическата работоспособност на организма и премахва умствената умора.
В допълнение, обогатяването на вашата диета с екстракт от Rhodiola rosea може да увеличи концентрацията, да подобри кръвообращението, да снабди клетките и тъканите с кислород и хранителни вещества, да добави положителна енергия към действие и да намали влошаването на настроението.
Подсилен ефект на Rhodiola rosea в комбинация с цинк!
Проучванията показват, че цинкът подпомага защитата на клетките срещу вредното въздействие на свободните радикали, които ускоряват стареенето на организма и причиняват много здравословни проблеми – а повишеното им количество се получава при стрес.
Освен това цинкът поддържа имунитета и осигурява красивия вид на кожата, косата и ноктите, които също са изложени на стрес за организма.
Освен това, цинкът участва в процеса на делене на клетките, синтеза на ДНК, подпомага когнитивните процеси, поддържа правилния киселинно-алкален баланс на организма и има благоприятен ефект върху плодовитостта, репродуктивните функции и нивата на тестостерон.
