Мастни киселини Омега 3 те изпълняват много различни задачи в тялото ви: вашите клетки произвеждат хормони и витамини; съхранява енергия и хранителни вещества; участват в изграждането на клетъчната мембрана. Без клетъчни мембрани клетките биха загубили способността си да задържат хранителни вещества и вода и не биха могли да комуникират помежду си.
Количеството и съставът на доставените омега-3 мастни киселини зависи главно от вида на консумираната храна. Когато омега 3 мастните киселини се вграждат в клетъчните мембрани, те ги правят по-“течни” и гъвкави, което е и причината за положителния им ефект върху целия организъм. Нека да видим какви са тези полезни ефекти на омега 3 мастните киселини.
Подпомагане на кръвоносната система
Благодарение на омега 3 мастните киселини холестеролът е по-малко податлив на натрупване в артериите, нивото на мастните киселини спада, кръвното налягане се понижава, намалява се рискът от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и инфаркт.
Подпомагане на нервната система
Мастните киселини също са важни градивни елементи на мембраните на нервните клетки, а DHA е най-важната омега-3 мастна киселина. Това осигурява плавно предаване на импулси между клетките и спомага за нормалното функциониране на нервната система, зрението и мозъка. Това е особено важно в вътреутробния и детския период, тъй като подпомага здравословното им развитие, а при възрастните хора целта е забавяне на умствената изостаналост и поддържане на психичното здраве.
Противовъзпалителен ефект
Омега 3 има и доказано противовъзпалително действие. Това означава, че може директно да намали болката, например при артрит, но може и индиректно да повлияе на състоянието на ниско ниво на хронично възпаление. По този начин помага за предотвратяване или може да има благоприятен ефект при метаболитни нарушения, диабет, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с нервната система, автоимунни процеси, депресия и дефектно клетъчно делене.
Подпомагане на имунната система
И накрая, колкото по-гъвкави са вашите клетки, толкова по-добре могат да се защитят срещу патогенни атаки. По този начин омега 3 мастните киселини допринасят за по-доброто функциониране на имунната система и благодарение на противовъзпалителния си ефект ускоряват регенерацията.
