Треперещи ръце? Неоправдани изблици на гняв? Проблеми със съня? Главоболие? Косопад? Стомашни болки? Нетърпимост? Проблеми с паметта? Летаргия? Тези сигнали са отговор на тялото и могат да бъдат свързани с повишен стрес*, чието развитие се влияе предимно от негативни стимули.
Какво е стрес?
Стресът обикновено се определя като състояние на “продължително напрежение” или “постоянна тревожност”. Нещо повече: отговорът на тялото на стрес е промяна, която изисква физическа, умствена и емоционална реакция. По този начин потенциалът на стрес се променя. В един динамичен свят всичко непрекъснато се променя, така че не е чудно, че стресът е станал ендемичен.
Осъзнаваме ли кога сме подложени на стрес?
Отговорът на всеки човек на трудна ситуация, т.е. физически, емоционални и поведенчески промени, може да бъде напълно различен. В неочаквани ситуации може да изпитате незабавно треперене, изпотяване, висок пулс, задух, мускулно напрежение, главоболие, паника или гняв. Постоянният, негативен стрес може да повлияе на вашето здраве. Тревожност, депресия, храносмилателни разстройства, високо кръвно налягане, нарушения на съня, нарушения на кръвообращението са симптомите, които може да причини и освен това може да повлияе на менструалния цикъл и следователно на плодовитостта или безплодието.
Кой е най-застрашен?
Различни изследователски групи определят различни социални групи като най-уязвими. Според едни това са възрастни хора, според други рискът е най-висок при активните жени. Въпреки това, например, връщането на работа или училище след ваканцията или след дълга почивка може да причини стрес. Това означава, че стресът присъства в живота ни, така че трябва да внимаваме!
Как да се справим със стреса? – Добри съвети за прилагане:
1. Опитайте се честно да оцените настоящата ситуация и да си представите най-лошото, което може да се случи.
2. Подгответе се, помислете как да се справите с това, ако се случи.
3. Ако сте подготвени за най-лошото, опитайте се да си представите какво бихте могли да направите, за да постигнете по-добри резултати.
Така че има ли решение?
Тъй като причините и симптомите са различни, никое решение не може да бъде едно, универсално, общо за всички. Йога, тай чи, медитация или дори някаква форма на обучение за управление на стреса или спорт могат да помогнат. Някои хора имат хубава книга и чаша билков чай или ароматерапевтична вана; други освобождават от стреса, като прекарват време сред природата. Правилната диета може да допринесе за по-добра поносимост на стреса. Магнезият, витамините от група В и отделни билки (напр. Rhodiola) могат да помогнат. Ключът е да се опитате да промените или да избегнете стресови ситуации!
* Всички тези симптоми могат да бъдат причинени и от други заболявания. Затова, ако някой от тях е дългогодишен и с много опит, моля консултирайте се с вашия лекар!
