Каква роля играе витамин D3 в тялото?

Каква роля играе витамин D3 в тялото?

Витамин D принадлежи към съединенията, разтворени в мазнините, и неговата активна форма може да допринесе, наред с други за по -добро усвояване на фосфор и калций, или производството на невротрансмитери. Учените са доказали, че витамин D3 може да има положителен ефект върху мускулно -скелетната система, имунната система и нервната система. Невъзможно е да се игнорира потенциала му, положително въздействие върху предотвратяването на сърдечно -съдови заболявания или възможността за намаляване на риска от развитие на автоимунни заболявания. Витамин D3 може да повлияе на здравето ни на много нива, докато дефицитът му се превръща в влошаване на общото благосъстояние.

Източници на витамин D – Изборът е малък

Витамин D3 е съединение, произведено от човешкото тяло, но UV лъчите, излъчвани от слънцето, са необходими за синтезиране на това вещество. Поради географската ширина, в която живеем, през годината в Полша има твърде малко безоблачни дни, което значително намалява производството на витамин D3. Синтезът на кожата е ефективен само през пролетта и лятото между 10:00 и 15:00. Когато този начин на получаване на витамин D3 стане невъзможен, трябва да достигнем до хранителните източници на споменатото вещество. Намираме го например в месо, мазна риба, яйца, млечни продукти и някои гъби. За съжаление, във всяка от тези храни концентрацията на витамин D не е достатъчно висока, за да задоволи търсенето на организма за ценно вещество.

Добавка с витамин D3 – Този препарат е необходим от повечето от нас

Как да разпознаем дефицит на витамин D?

Знаете ли, че можете да страдате и от дефицит на витамин D? Недостатъчната концентрация на тази ценна връзка се проявява по различни начини и често се бърка с есенната Чандра или сезонната слабост. Симптоми, които могат, но не трябва да показват дефицит на витамин D3, например:

Твърде ниската концентрация на витамин D може да бъде доста лесно диагностицирана – достатъчно е редовно да се подлагат на превантивни кръвни изследвания. Благодарение на това ще премахнем риска от потенциални усложнения, причинени от дефицит на слънчеви вещества, като депресия, диабет, повтарящи се инфекции, остеопороза и дори рак.