Високото ниво на йонизиран калций в кръвта, наричан още хиперкалцемия, може да бъде свързано с различни здравословни състояния, като хипертиреоидизъм, някои ракови заболявания, прекомерна добавка на витамин D или дългосрочна обездвижване. Ако имате повишено ниво на йонизиран калций в кръвта, правилната диета може да помогне за намаляване на това ниво. По -долу са примери за хранителни и хранителни навици, които могат да помогнат за регулиране на нивата на калций в кръвта.
- Ограничете млечните продукти: Млечните продукти като мляко, сирене, кисело мляко са богати на калций и могат да допринесат за повишаване на нивото на йонизиран калций в кръвта. Вместо това изберете алтернативи за млечни продукти с по -ниско съдържание на калций, като соево мляко, бадем или ориз.
- Увеличете консумацията на широколистни зеленчуци: Широколистни зеленчуци, като спанак, зеле, ракета, са богати на магнезий, което помага за регулирането на нивото на калция в кръвта. В допълнение, те съдържат и витамин К, който може да поддържа калций от кръвоносни съдове при отстраняване на калция. Яденето на тези зеленчуци може да помогне за намаляване на нивото на йонизиран калций в кръвта.
- Избягвайте продукти с високо съдържание на калций: Много преработени храни, като напитки, обогатени с калций, зърнени закуски и дори някои марки минерални вода, могат да съдържат големи количества калций. Важно е да четете етикети и да избягвате продукти, които могат да допринесат за повишаване на нивото на калция в кръвта.
- Консумирайте богати на фибри храни: Диетичните фибри могат да помогнат за свързване на калция в червата и екскрецията от тялото. Яденето на храна, богата на фибрин, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени продукти и семена, може да помогне за намаляване на нивото на йонизиран калций в кръвта.
- Контролирайте консумацията на витамин D: Витамин D е необходим за правилното усвояване на чревния калций. Въпреки това, прекомерната добавка на витамин D може да доведе до прекомерна абсорбция на калций и повишаване на нивото му в кръвта. Струва си да се консултирате с лекар, за да определите правилната доза витамин D и да наблюдавате нивото му в кръвта.
- Консумирайте продукти, богати на фосфор: Фосфор е минерал, който може да помогне за намаляване на нивото на калция в кръвта, като инхибира неговата абсорбция. Храната, богата на фосфор, включва риба, ядки, семена, боб и пълнозърнести зърнени продукти.
- Избягвайте прекомерната консумация на сол: Излишъкът на натрий в диетата може да увеличи отделянето на калций от тялото, което може да доведе до повишени нива на калций в кръвта. Опитайте се да намалите приема на сол и избягвайте високо преработената храна, която често съдържа много сол.
Библиография:
Weaver, CM (2018). Калций в здравето и дисизата: кратък преглед. В аванса в храненето и рака (стр. 35-42). Springer, Cham.
Szewiecki, EM (2012). Хиперкалцемия. Настоящи доклади за остеопороза, 10 (4), 313-319.
Rizzoli, R., & Bonjour, JP (2011). Определящи фактори на чревната абсорбция на калций. Съвместен костен гръбначен стълб, 78 (2), 107-110.
Uribarri, J., & Calvo, MS (2003). Диетична фошорус Изход: рисков фактор при хронична кост, бъбрек и сърдечно -съдови заболявания? Подвижни в бъбречната заместителна терапия, 10 (4), 312-319.
Shams-White, MM, Chung, M., & Du, M. (2018). Диетично здраве на протеини и кости: систематичен преглед и мета-анализ от Националната фондация за остеопороза. Американското списание за клинично хранене, 107 (4), 655-673.
Nordin, Be (2011). Калций и остеопороза. Хранене, 17 (7-8), 679-680.
Schlingmann, KP, & Konrad, M. (2016). Разстройства на калций и фосфелизъм. Наръчник по клинична неврология, 136, 897-914.
Важно е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да направите промени в диетата, които могат да адаптират плана за хранене към индивидуалните нужди и здраве.
(Tagstranslatate) Калциев (Т) йонизиран калциев (Т) Хиперкалцемия (Т) Понижаване на нивата на калций (Т) Млечни продукти (Т) Фибри (Т) Витамин D (Т) Прекомерно всмукване на сол (Т) магнезий (Т) витамин К Витамин К К К К К К К К К К К К К К К К К от прекомерно сол (Т) магнезий (Т) витамин К витамин К К К К К К К К К К К К К К К от витамин К К К К К -К КИ)
