Съвременните молекулярни медицински изследвания са открили цял набор от важни ефекти на витамин С. Като се започне от неговия антиоксидантен ефект, влиянието върху еластичността на кожата, заздравяването на рани, целостта на съединителната тъкан и усвояването на желязо, до проучвания, показващи специфичната му роля в борбата с инфекции, ракови клетки, сърдечно-съдови заболявания, алергии и много други заболявания, като например заздравяване на фрактури.
Каква е ролята на витамин С в организма?
Витамин С действа предимно като донор на електрони. Това е важно за правилното функциониране на ключови ензими, които участват в синтеза на колаген в кожата и хрущяла, кръвоносните съдове и рани, както и в ензимите, синтезиращи карнитин. Витамин С също е необходим за синтеза на допамин и други пептидни хормони и неговият антипролиферативен (инхибиращ растежа) ефект върху някои видове ракови клетки е значителен. През последните години беше възможно да се характеризира по-точно не само превантивният ефект от достатъчно количество витамин С, но и терапевтичният потенциал на високи дози витамин С (от порядъка на няколко грама на ден) за много патологични състояния , особено при хроничен стрес.
Витамин С е известен преди всичко като витамин, ефективен срещу настинки. Укрепва имунната система, но напоследък са открити и други положителни ефекти върху функционирането на тялото ни. Това би означавало, че това вещество е дори по-важно за нашето тяло, отколкото сме предполагали! Нека да разгледаме пет от тях!
Как витамин С помага за лечение на тревожност и депресия.
Помага в борбата с тревожността. По-рано е доказано, че големи дози витамин С могат да помогнат за регулиране на физиологичните реакции, свързани със стреса (напр. понижаване на кръвното налягане), като допълнение към лекарствата, той може също да подпомогне психотерапията при депресия. Опитът показва и неговата роля в борбата с тревожността.
В едно проучване гимназистите са разделени на две групи. Единият получавал 500 mg витамин С дневно, а другият получавал плацебо. Резултатите за тревожност на тези млади хора след това бяха измерени с помощта на Инвентаризацията на тревожността на Бек (BAI). Този метод е разработен за тези цели и се използва непосредствено преди изпита и след това 2 седмици след него. BAI на учениците в групата на плацебо не се е променила (остава умерена), докато тези в групата на витамин С спадна от „умерена“ до по-здравословна „ниска“ оценка на тревожността.
Защо витамин С е важен за възрастните хора.
Може да ви помогне да останете във форма дори когато остареете. Японски учени изследвали 655 жени на средна възраст 75 години, които били разделени на четири групи според нивата на витамин С – от най-ниските до най-високите – и след това измерили физическата им годност. Установено е, че групата с по-високи нива на витамин С показва значително по-добри резултати, например в силата на хватката и стоенето на един крак. Това може да означава, че жените, които консумират повече витамин С, могат да запазят повече мускулна маса по време на менопаузата, когато мускулите са склонни да се свиват.
По-добро зрение благодарение на витамин С
Според британски изследвания може да помогне в борбата с катаракта. Британски изследователи са изследвали 324 еднояйчни близнаци в продължение на 10 години и са използвали въпросник, за да проследят хранителните им навици и приема на витамин С. Те са открили, че групата с по-висок прием на витамин С има 33% по-нисък риск от катаракта и техните лещи също са по-прозрачни от тези. тези с по-нисък прием на витамин С
Повече енергия и по-добър метаболизъм на мазнините.
Подпомага физическата активност. Изследванията показват, че затлъстелите мъже на възраст 18-35 години, които преди това са били диагностицирани с дефицит на витамин С, са упражнявали повече в резултат на добавка с витамин С. Половината от мъжете са получавали 1000 mg витамин С дневно в продължение на 8 седмици, докато другата група е получавала плацебо. В края на проучването изследователите използваха въпросник, за да разберат как се упражняват участниците. Те заключават, че групата, приемаща добавки с витамин С, е упражнявала значително повече и следователно е изгаряла повече енергия едновременно. Джонстън, който ръководи това проучване, също се фокусира върху тази тема в други проучвания. Според един от тях по-високите дози витамин С по време на интензивни тренировки водят до повече изгаряне на мазнини.
Витамин С предотвратява заболявания на нервната система
Ключова молекула в мозъка. Витамин С е широко известен антиоксидант, но може би по-рядко се говори за един от ключовите протектори на централната нервна система. Витамин С се намира в големи количества в мозъка. Този витамин свързва свободните радикали, които се произвеждат по време на мозъчната дейност, като по този начин защитава нервната система. Присъствието му в централната нервна система е толкова важно, че се смята, че дефицитът му играе роля в развитието на различни заболявания на нервната система (деменция, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон).
Натурален витамин C 1000 Plus, получен от цитрусови плодове.
На кого и кога препоръчваме витамин C 1000 Plus?
- Хора, податливи на инфекции.
- През зимните месеци, за да може всеки да получи по-силна подкрепа за имунната си система.
- За хора, практикуващи спорт и извършващи тежък физически труд за намаляване на умората.
- За хора с интензивно психическо напрежение, за подпомагане на правилното функциониране на нервната система.
- Възрастни хора и хора в реконвалесценция.
- Повишава абсорбцията на желязо (особено при жени във фертилен период и пациенти с анемия, причинена от дефицит на желязо).
Какви са симптомите на дефицит на витамин С?
Симптомите на недостиг на витамин С включват: отслабване на имунната система, склонност към инфекции, бавно възстановяване от заболяването, продължително зарастване на рани, кървене на венците, нагнояване и болки в мускулите.
Интересни факти за витамин С
Унгарският учен Алберт Сент-Дьорди, който спечели Нобелова награда за изолиране на витамин С и изследване на ролята му, приема 1000 mg витамин C дневно до смъртта си на 93-годишна възраст, а когато се разболява, увеличава дозата на 8000 mg .
