Ниацин – витамин В
Ниацин е водоразтворим витамин от семейството на витамини В, който играе важна роля в производството на енергия в клетките. Тъй като е водоразтворим, тялото няма много възможности да го съхранява, така че трябва да сме сигурни, че получаваме точното количество от него всеки ден. Това може да изглежда малко скучно, но ниацинът е много по-интересен, отколкото изглежда, когато се разглеждат симптомите на неговия дефицит, така че си струва да прочетете всички потребителски отзиви, свързани с него.
Симптомите на дефицит на ниацин включват слабост, умора, депресия, храносмилателни проблеми, коремен дискомфорт и раздразнителност и проблеми с кръвообращението (студени крака и ръце). Много хора, приемащи ниацин, съобщават, че ниацинът, който са започнали да приемат по други причини, ги кара да се чувстват много енергични и да не усещат симптомите на следобедна умора, сякаш са изпили поне една чаша кафе, или че им е помогнал да се преборят с проблем със студени крайници.
Второто, много по-значимо предимство на ниацина е неговият терапевтичен ефект, който е добре наблюдаван в Съединените щати от няколко години, тъй като се използва вместо или заедно с лекарства за понижаване на холестерола. Многобройни проучвания потвърждават, че ниацинът може не само да повиши нивото на добрия холестерол (HDL) в кръвта, но също така може да намали нивото на лошия холестерол и други мазнини в кръвта (триглицериди и Lp(a)). Само това е достатъчно за някои хора и вече има пациенти, които допълват терапиите си и приемат ниацин заедно с лекарствата си, като по този начин намаляват риска от нов инфаркт.
Формата на ниацин с никотинова киселина (особено ако се приема на празен стомах) може да причини зачервяване на лицето при някои хора, което може да бъде придружено от усещане за топлина и изтръпване. Това чувство обаче не трае дълго и няма отрицателни ефекти; Освен това много хора казват, че е наистина приятно.
На какво трябва да обърнете внимание, ако приемате ниацин?
На първо място, формата и дозировката на активната съставка. Понижаващият холестерола ефект е експериментално наблюдаван при доза от 1 – 1,5 грама на ден, но си струва да се започне с по-ниски дози и много бавно да се достигне целевата доза, дори за няколко седмици. По този начин е възможно да се намалят кожните симптоми, възприемани като странични ефекти. Също така се препоръчва да не приемате ниацин на празен стомах.
Продукти с бавно освобождаване или така наречените “no-flush” продукти, съдържащи ниацин, известни от американския пазар, бавно се предлагат на пазара, те съдържат ниацин в такава форма, че предизвиква по-слаби кожни симптоми, но в същото време липидите -понижаващият ефект е по-малко значим от чистата никотинова киселина.
Ниацинът е друга естествена активна съставка, за която е доказано, че помага за предотвратяване и лечение на сърдечно-съдови заболявания и може да помогне в борбата с умората по-добре от кафето!
Очаквайте скоро нов продукт на пазара на витамини Ниацин X-treme
източници:
Ниацин: Доказателствата, клиничната употреба и бъдещите насоки – Todd C. Villines et al., Curr Atheroscler Rep (2012) 14:49–59
Ниацин: химични форми, бионаличност и ефекти върху здравето – MacKay et al, Nutrition Reviews® том 70(6):357–366
