Много хора се оплакват, че “нещо им се случва” през ноември. Апатията, умората, липсата на желание за живот, работа или дори всичко ни кара да се тревожим за здравето си. От една страна, това е напълно естествено състояние: есента е времето, когато светът около нас се успокоява и си почива, а с него и ние. От друга страна, все по-късите дни предизвикват чувство на съжаление за слънцето, лятото и чувство за загуба. Северните народи, които са подчинени на ритъма на по-студения климат, дори са разработили определени ритуали, които включват оставане в общността и почитане на огъня като символ на светлина, благополучие и безопасност. Следователно, ако има липса на дневна светлина през есента – а това започва да се случва през ноември – тялото започва да работи по-бавно благодарение на вътрешния си часовник. Всички жизнени процеси се забавят и органите произвеждат по-малко вещества (включително хормоните серотонин и допамин), което оказва пряко влияние върху нашето настроение. Все пак природата е имала своето предназначение…
Дългите ноемврийски вечери и сивотата навън са възможност да се отпуснете в топли чехли, да помислите, да възстановите тялото си и може би дори да наваксате в различни области?
Освен това има няколко начина да подобрим благосъстоянието си: редовна физическа активност на открито, правилна диета, отказ от стимуланти и допълване с препарати, които ще подобрят психофизическото ни състояние. Това са важни действия, защото измъчената от меланхолия психика се отразява на физическото тяло, което дори не „иска“ да се защити от сезонните инфекции. Оттук и „обривът“ на настинките през есента. Бактериите и вирусите най-често атакуват, когато е хладно и влажно – това са идеални условия за микроорганизмите.
В тези студени сезони тялото е най-малко устойчиво на инфекции и честите промени в температурата (например при влизане в топла къща от улицата) влияят неблагоприятно на състоянието на лигавицата на носа и гърлото. Ниската температура на въздуха намалява притока на кръв през дихателните пътища. Нашите “порти” (уста, нос) се отварят.
Война в гърлото
Носът, устата, гърлото и ларинкса са облицовани с лигавица, съдържаща гъста мрежа от кръвоносни съдове. Когато в лигавицата се появят микроорганизми, тялото ни започва борба, което води до дискомфорта, който изпитваме. Лигавицата се подува – затова имаме усещане за запушен нос и “кактус” в гърлото. Лигавицата започва да произвежда повишено количество слуз, тъй като заедно с нея трябва да бъдат премахнати бактерии и вируси. Ето защо ние кашляме и кихаме, за да се отървем от тази слуз.
Тези рефлекси са теоретично желателни, но когато са много досадни, трябва да използваме лекарства без рецепта, за да се борим със симптомите. Терапията на възпалението на лигавицата на гърлото до голяма степен се основава на локално действие – лекарства под формата на таблетки за смучене и таблетки, спрейове и гаргари в гърлото.
Упорита хрема?
Упоритата хрема и сълзенето на очите обикновено съпътстват грипни и настинки (и двете са с вирусен произход). Ако хремата е продължителна и симптомите са много по-тежки, трябва да се има предвид бактериална суперинфекция, синузит или алергичен ринит. При лечението на хрема се използват лекарства, които деконгестират съдовете на лигавицата, които бързо отпушват носните пътища. Въпреки това, тези лекарства не трябва да се използват повече от 5-7 дни, защото могат да причинят сериозни странични ефекти като атрофичен ринит. При хрема е по-безопасно да се използват препарати с морска вода или физиологичен разтвор, които естествено почистват носа, отпушват го и помагат за облекчаване на симптомите на хрема. Могат да се използват и “след хрема” – за ежедневна хигиена на носа.
Топло
Същността на това заболяване се крие в името на самата настинка. Това е прекомерно охлаждане на тялото, което води до отслабване на имунната система. Циркулацията се забавя, така че лигавиците са по-малко устойчиви на атаки от бактерии и вируси.
Ето защо през студения сезон трябва да се обличате топло, като не забравяте да имате добра вентилация в обувките и под няколко слоя дрехи. Само 30 минути ежедневна разходка са достатъчни, за да може тялото ни да влезе в състояние, от което вирусите ще се страхуват… Можете също така да се загреете след като се приберете вкъщи, като вземете гореща вана, обуете топли вълнени чорапи и се затоплите отвътре с чай с лимон и мед.
Имаме две възможности: или да гледаме как листата падат от дърветата и да приемем загубата на енергия, загубата на здраве и добро настроение, или да добавим жизненост, например като правим ежедневна разходка сред падащите листа, което ще ни укрепи срещу депресията и сезонни инфекции…
