Sa dolaskom jeseni i hladnijih dana, navike vezane za potrošnju vitamina postaju sve trenutnu temu. Možda ste čuli i da je neko tvrdio da je važnost potrošnje vitamina precijenjena i da u stvari to nije ništa drugo nego pametan marketing. Neki kažu da, drugi znaju bolje: shvataju da to jednostavno nije istina. Pogrešno uvjerenje koje se želimo riješiti i otkriti jednom i za sve. U stvari, vitamini su jednostavno potrebne tako da tijelo može pravilno funkcionirati tako da svi imaju dovoljno energije za borbu protiv bolesti i da naše ćelije mogu regenerirati. Naravno, radnja i rad vitamina uključuju vrlo širok spektar koji ćete vidjeti za čitanje dalje. Neki štite živce, drugi pomažu u zgrušavanju krvi, drugi pomažu u borbi protiv infekcija i tako dalje, i tako dalje. Ali pogledajmo bliže neki od njih – oni koji su najpopularniji i poznatiji.
Vitamin C
Vitamin a
Vitamin a To je važan funkcionalni vitamin za odbojku (sloj nervnog tkiva), koji igra ključnu ulogu u našoj viziji. Ovaj vitamin, koji pomaže u održavanju odgovarajućeg stanja kože, igra ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sistema (između ostalih). Manjak vitamina uzrokuje česte respiratorne infekcije i prolivne infekcije, kao i općenito smanjene otpornosti na neke bakterijske infekcije. Niski nivoi vitamina A negativno utiče ne samo imunitet, već kao što smo se također spomenuli, a jedna od posljedica može biti anemija.
Vitamin d
Vitamin E
Vitamin B12
Pored mnogih drugih važnih funkcija, vitamin B12 pomaže u održavanju zdravih krvnih i nervnih ćelija u tijelu i igra ulogu u sprečavanju anemije. Ako imate nedostatak vitamina B12, možda ćete osjetiti spor, slab i umoran. Nizak nivo takođe može izazvati blijedi na koži, palpitacija, gubitka apetita i gubitka kilograma i (da li ćete vjerovati?) Čak i neplodnost! Često se može pojaviti ukočenost ruku i nogu i trnce – to su znakovi nervnih problema. Ostali simptomi nedostatka vitamina B12 mogu uključivati probleme sa ravnotežom, depresijom, zbrkom, demencijom i problemima za pamćenje, a simptom može biti i oralna bol ili bolovi u jeziku!
Folna kiselina
Folna kiselina pripada porodici vitamina B. Naše tijelo treba to za proizvodnju DNK, kao i za podjelu ćelija. Manjak folne kiseline utječe na koštanu srž i uzrokuje smanjenu proizvodnju krvnih ćelija, pa čak i strukturna oštećenja DNK, koja može igrati ulogu u razvoju raka!
Iako gornja lista nije potpuna, naravno, nemoguće je ovdje predstaviti sve vitamine sa svim njihovim prednostima. Iz ovog kratkog sažetka jasno je da mnoge uloge vitamina ne bi trebalo biti podcijenjeno, jer su njihove svestrane funkcije potrebne za naše trajno dobro zdravlje. Kao i uvijek, tezu možete staviti odgovarajuću i raznoliku prehranu, zasnovana na punom, visokokvalitetnu hranu iz dokazanih izvora i pripremljena na zdrav način, može pružiti odgovarajuću ponudu vitamina. Iako se to sigurno istinito, ako se osjećate (poput mnogih nas) da postoji prostor za poboljšanja u vašoj svakodnevnoj prehrani, tada će najbolje rješenje biti visoke dodatke koje možete vjerovati da će im se vjerovati. Isto se odnosi i na situacije kada želite pružiti svoje tijelo malo dodatne podrške.
(Tagstranstate) Vitamin C (T) Vitamin A (T) sa WWitamin D (T) Vitamin E (T) vitamin B12 (T) folna kiselina
