UVOD – Zašto bismo potrošili vlakna i posebno inulin?
Savremeni prehrambeni trendovi često nas vode u prerađenu hranu i vlakna u vlaknima. Međutim, da li shvatamo koliko je važno za naše tijelo? I znate li šta je inulin i kako to utječe na zdravlje? U ovom ćete članku saznati zašto biste trebali pobrinuti za svoj svakodnevni dio vlakana i inulina u dijeti.
Podrška zdravoj bakterijskoj flori
Vlakna je sveobuhvatan polisaharid koji ne probavljaju naši enzimi koji čine samo hranu za korisne bakterije koje žive u našim crevima. Briga o zdravoj bakterijskoj flori, smanjujemo rizik od nekog raka, kao što su kolorektalni rak. Iinulin vlakno posebno podržava razvoj i metabolizam bifidobakterije, ali ga koriste i drugi bakterijski sojevi.
Izazov – kako se riješiti zatvor i dijareju
Jesti pravu količinu vlakana zajedno s pravom količinom vode može pomoći u regulaciji procesa defekacije. To je posebno važno u slučaju iritabilnog sindroma creva (IBS), što često uzrokuje naizmjenične epizode proljeva i zatvor. Inulin, apsorbirajuća voda, povećava jačinu izmeta, što ubrzava klizanje i smanjuje rizik od hemoroida. Istovremeno, zahvaljujući istoj sposobnosti apsorbiranja vode, inulin pomaže ublažavanju simptoma dijareje. Pokušavajući kontrolirati prekomjernu količinu vode u crijevima, što uzrokuje dijareju, inulin zadeblja stolica i odgađa svoj pokret.
Prednost konzumiranja vlakana za skeletni sistem
Inulin rastvorljivost u vodi ima i našim kostima. Ovo se čini čudnim, ali sve više i više istraživanja potvrđuje da dodataknu inulinske dodatke mogu apsorbirati više kalcijuma i magnezijuma iz creva. To je potvrđeno u adolescentima, menopauzici i mladićima. Veća količina apsorbiranog kalcijuma iz hrane utječe više koštana masa u tinejdžerima i usporava gubitak koštane mase kod odraslih. To je zbog činjenice da je kalcijum lakše apsorbirati u rješenju sa većim sadržajem vode, a inulin podržava održavanje klizačkog pha crijevne flore, što takođe olakšava apsorpciju minerala.
Kontrola holesterola i šećera u krvi
Odgovarajuća tjelesna težina, prevencija i liječenje kardiovaskularnih bolesti, kao i regulacija metabolizma šećera povezani su jedni s drugima u našem tijelu, a vlakna, poput inulina, igraju ključnu ulogu u njihovom zdravom funkcioniranju. Povećanje količine stolice apsorpcijom vode doprinosi osjećaju sitosti, zahvaljujući kojem konzumiramo manje energije, što pomaže u postizanju željene tjelesne težine. Inulin usporava apsorpciju šećera, što znači da se nivo šećera u krvi polako i ne brzo, što ne samo utječe na kontrolu šećera, već pomaže u smanjenju prehrane, sprječavajući brzo fluktuaciju za fluktuaciju razine šećera.
Borba sa depozitima holesterola
Iako se zdrava težina i normalni šećer metabolizam mogu široko doprinijeti zaštiti od kardiovaskularnih bolesti, Inulin ima direktan utjecaj na ovo područje. Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da inulin može smanjiti holesterol LDL-a i triglicerida, koji je direktno povezan sa razvojem ateroskleroze. U bolesnika sa dijabetesom tipa 2, primijećeno je značajno smanjenje LDL holesterola i ukupnog holesterola prilikom konzumiranja 7-8 g inulina dnevno!
Čisti inulin – crijevna zdravstvena podrška
Sažetak
Vlakna i inulin su vrijedni sastojci koji vrijede razmatrati u dijeti, osiguravajući crijevno zdravlje, kosti, šećer i holesterol. Zato vrijedi brinuti o dnevnoj, dovoljno opskrbi tih sastojaka, podržavajući zdrav način života i izbjegavajući mnoge zdravstvene probleme. Čisti inulin je savršen izbor za one koji žele pružiti svoje tijelo najboljom podrškom za crijevno zdravlje.
Napomena: Ovaj je članak samo informativan i ne predstavlja zamjenu za profesionalne medicinske savjete. Uvijek se obratite ljekaru ili ljekaru prije nego što izvršite promjene u vašoj prehrani ili suplementaciji.
(TAGSTRANSLATATE) vlakna (T) Inulin (T) Criješte zdravlje (T) Zdrava bakterijska flora (T) Prilagodba holesterola (T) Proliv (T) Kostipacija (T) IBS
