Već znate da je vitamin D važan. Ali znate li šta tačno radi u tijelu? I imaš li dovoljno u svom telu?
Prema istraživanju iz 2017. godine, preko 90% odrasle populacije je ispod idealne razine vitamina D, a 20% odrasle osobe, nije bolesno stanovništvo ozbiljno nedostatak vitamina D.
Vitamin D povećava apsorpciju kalcijuma
Dugo je poznato da je vitamin D važan za zdravlje kostiju. Jedna od funkcija vitamina D je olakšavanje apsorpcije kalcijuma i fosfora iz prehrane. Ovi minerali, zauzvrat pomažu u jačanju kostiju. Niski nivoi vitamina D može igrati ulogu u lomovima i drugim problemima za kostiju. Vitamin D utiče i na to kako tijelo reagira na upalu i bol.
Ima li vitamin D analgetski učinak?
Studije su pokazale da subjekti koji su pretrpjeli neku vrstu boli, uključujući bol u koljenu koja se naziva pmelphhemoralna bol – često naziva Povagne, tijelo reagira na povrede. Prostaglandini su povezani sa pupanjem i receptorima bolova.
Ključna uloga vitamina D sa imunitetom
Naučna otkrića pokazala su da vitamin D igra ključnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sistema, uključujući inicijaciju odgovarajućeg imunološkog odgovora. Vitamin D je potreban za aktiviranje osnovnih branitelja tijela, t limfocita (vrsta bijelih krvnih zrnaca). T ćelije pretražuju i uništavaju viruse i bakterije u našem tijelu. Međutim, ovaj je proces tačan samo u prisustvu dovoljnog vitamina D, tako da njegov nedostatak može i smanjiti odbranu imunološkog sistema.
Trebamo li nadopuniti vitamin D u proljeće i ljeta?
Vitamin D može proizvesti tijelo Od sunčeve svjetlosti i prirodno je prisutan u nekim namirnicama, ali je također potrebna dodatka hrane. Kad je koža izložena suncu, UV zračenje pomaže u transformaciji molekula nazvan 7-dehidrocholesterol u vitamin D u ćelijama. Ako možete provesti 10-30 minuta dnevno na direktnom suncu, možete moći proizvesti dovoljno vitamina D za svoje tijelo, ali to je moguće samo između 11 i 15 sati od proljeća do jeseni. Za mnoge ljude, to nije izvediva strategija, a ljeti u to vrijeme nije u direktnoj sunčevoj svjetlosti gotovo opasno. Od jeseni do proljeća, ugao učestalosti sunčeve svjetlosti ne dopušta sintezu vitamina D, a naša koža prekrivena slojevima odjeće dok su vani. Pa kako se brinete za pravi nivo vitamina D?
Koji su dobri izvori vitamina D?
Vitamin D nalazi se u nekim hrani, posebno masnim ribama, poput lososa i sardina, žumanjka, gljive i jetre. Takođe se dodaje umjetno na neku hranu, poput nekog mlijeka, latica i muesli. Prirodni izvori vitamina D postaju sve nedostupniji mnogim ljudima, a jeftinije alternative često ne sadrže dovoljno ili kvalitetne.
Rješenje. D-kapisunce u boci! Definitivno omiljeni izvor vitamina D za ljude koji cijene prirodne proizvode sa dokazanim kvalitetom. D-kapi je jednostavan za posluživanje i može se miješati s pićima ili hranom. Njegov tečni oblik može pružiti cijelu obitelj odgovarajućom potrošnjom vitamina D. Jedan kap sadrži 400 IU vitamina D.
