Masne kiseline Omega 3 obavljaju mnogo različitih zadataka u vašem tijelu: vaše ćelije proizvode hormone i vitamine; skladištiti energiju i hranjive tvari; učestvuju u izgradnji ćelijske membrane. Bez ćelijskih membrana, ćelije bi izgubile sposobnost zadržavanja hranljivih materija i vode i ne bi mogle da komuniciraju jedna s drugom.
Količina i sastav omega-3 masnih kiselina koje se unose ovise uglavnom o vrsti hrane koja se konzumira. Kada se omega 3 masne kiseline ugrade u ćelijske membrane, one ih čine “tečnijim” i fleksibilnijima, što je i razlog njihovog pozitivnog djelovanja na cijeli organizam. Hajde da vidimo koji su to blagotvorni efekti omega 3 masnih kiselina.
Podrška za cirkulatorni sistem
Zahvaljujući omega 3 kiselinama, holesterol je manje podložan nakupljanju u arterijama, opada nivo masnih kiselina, pada krvni pritisak, a smanjuje se i rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog i srčanog udara.
Podrška nervnom sistemu
Masne kiseline su takođe važni gradivni blokovi membrana nervnih ćelija, a DHA je najvažnija omega-3 masna kiselina. To osigurava nesmetan prijenos impulsa između stanica i pomaže u normalnom funkcioniranju nervnog sistema, vida i mozga. Ovo je posebno važno u fetalnom i djetinjstvu, jer podržava njihov zdrav razvoj, dok je kod starijih osoba cilj usporavanje mentalne retardacije i očuvanje mentalnog zdravlja.
Protuupalno dejstvo
Omega 3 takođe ima dokazano antiinflamatorno dejstvo. To znači da može direktno smanjiti bol, npr. kod artritisa, ali može indirektno utjecati na stanje kronične upale niskog nivoa. Na taj način pomaže u prevenciji ili može imati blagotvoran učinak na metaboličke poremećaje, dijabetes, kardiovaskularne bolesti, probleme nervnog sistema, autoimune procese, depresiju i defektnu diobu ćelija.
Podrška imunološkom sistemu
Konačno, što su vaše ćelije fleksibilnije, to se bolje mogu braniti od napada patogena. Na taj način omega 3 masne kiseline doprinose boljem funkcionisanju imunog sistema i zahvaljujući svom antiinflamatornom dejstvu ubrzavaju regeneraciju.
