Neki od nas se vjerovatno dive ljepoti jeseni: drveću obučenom u šareno lišće, ugodno prohladnom zraku nakon ljetnih vrućina, ugodno mekim džemperima ili osvježavajućem mirisu jesenjeg zraka. Ali za druge jesen znači samo kraj ljeta i sve kraće i mračnije dane, kada se moramo vratiti sivoj svakodnevici, odnosno poslu ili školi, kao i novim obavezama kod kuće. Sada je rješenje za one kojima je unaprijed hladno da ujutro napuste svoje domove i kojima je potrebno sve više energije kako sedmice prolaze kako bi obavili svoje rutinske poslove. Imamo provjereno rješenje za ljude koji se već osjećaju hladno prije nego što odu od kuće ujutro i treba im sve više energije za ispunjavanje svojih rutinskih obaveza.
Sezonska melanholija, koji obično počinje u jesen i završava se krajem proljeća, može pogoditi čak i one koji žive bez većih psihičkih problema, posebno u hladnijim krajevima gdje se broj sunčanih sati dramatično smanjuje počevši od jeseni. U takvim područjima ovo stanje može zahvatiti do 10% populacije i manifestira se simptomima kao što su poremećaji raspoloženja, umor, povećana potreba za snom, debljanje i umor. Ako se to kombinuje sa stresom na poslu ili u školi, može biti izuzetno teško čekati prve zrake prolećnog sunca i istovremeno obavljati svoje obaveze u takvom stanju.
Kako si možete pomoći prirodnim metodama?
Postoje rješenja koja zahtijevaju promjenu načina života, kao što su svjetlosna terapija, uravnotežena prehrana i fizička aktivnost, koja zaista djeluju, ali postoje ljudi koji ih ne mogu integrirati u svoje živote. Neki biljni aktivni sastojci, vitamini i minerali mogu biti od velike pomoći za postizanje uravnoteženog stanja uma i upravljanje stresom.
Rhodiola rosea je adaptogena biljka, poznata i kao zlatni korijen, koja je osnova tradicionalne kineske medicine, zanimljivo je da se dugo koristila u područjima Rusije i Sibira, danas nadaleko poznata i u upotrebi od 18. stoljeća. Kao adaptogena biljka, ne može se predozirati, ali može vratiti prirodnu ravnotežu nervnog sistema, dok nam omogućava da se fokusiramo na svoje obaveze, može biti od velike pomoći u slučajevima preteranog stresa, omogućavajući nam da se opustimo i odmorimo. Osim toga, smanjuje simptome umora i odgađa pojavu simptoma povezanih s umorom, dok istovremeno povećava koncentraciju i mentalne performanse. Mnoga zanimljiva istraživanja provedena su korištenjem Rhodiole: jedna od njih je prijavila smanjenje simptoma kod pacijenata koji pate od sindroma stresnog umora; U drugom, utvrđeno je da je Rhodiola efikasna pomoć protiv blage depresije, a također može smanjiti simptome nesanice i mentalne nestabilnosti, te smanjuje pretvaranje stresa i mentalnih problema u fizičke simptome. Proizvod Calivita Rhodiolin sadrži cink koji podržava funkcije imunog sistema, što je veoma važno tokom hladnijih jesenjih dana.
B vitamini igraju mnoge važne uloge u tijelu. Učestvuju u metaboličkim procesima kao koenzimi, ali i učestvuju u stvaranju krvi i funkcionisanju imunog i nervnog sistema. Na primjer, vitamin B6 pomaže u smanjenju umora, kao i magnezij. U slučaju vrlo čestih nedostataka vitamina B12, postajemo podložni umoru, slabosti i malodušnosti. Tokom stresnih perioda manje obraćamo pažnju na svoje obroke, što olakšava nedostatak vitamina ili minerala. Stress Management je kompleks vitamina B obogaćen vitaminom C i magnezijem koji će vam pomoći da se uporno i energično nosite sa svakodnevnim životom, čak i ako su vam živci već na granici.
Vjerovatno ste svjesni da dugoročni efekti stresa uključuju i povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema poljskom istraživačkom timu, nivoi homocisteina se povećavaju tokom epizoda depresije, što je jednako važan faktor rizika za srčana oboljenja kao i visok nivo holesterola. Istovremeno, nivoi vitamina B12 i folne kiseline se smanjuju, iako iskustvo pokazuje da se nivoi homocisteina, a samim tim i rizik od kardiovaskularnih bolesti, mogu efikasno smanjiti ako uzimamo odgovarajuće doze ovih vitamina.
Zato ne dozvolite da jesenji i zimski mrak poraze vaše tijelo. Uključite se u borbu sa prirodnim rješenjima i vodite računa o članovima svoje porodice.
Izvori:
Kliničko ispitivanje ekstrakta Rhodiolarosea L. SHR-5 u liječenju blage tomoderirane depresije – Darbinyan et al..Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.
Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana pilot studija o stimulativnom i adaptogenom efektu ekstrakta Rhodiolarosea SHR-5 na umor učenika uzrokovan stresom tokom perioda ispitivanja sa ponovljenim režimom niske doze – Spasov i sar., Phytomedicine, Vol.7(2), str. 85-89
Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, randomizirana studija o efektima pojedinačne doze ADAPT-232 na kognitivne funkcije – Aslanyan et al., Phytomedicine. 2010. jun;17(7):494-9.
Randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, paralelna grupna studija standardiziranog ekstrakta shr-5 korijena rodiolaroze u liječenju ispitanika sa umorom povezanim sa stresom – Olsson EM. et al., PlantaMed. 2009 Feb;75(2):105-12
Homocistein i kognitivne funkcije u bipolarnoj depresiji – Permoda-Osip A. et al., Psychiatr Pol. 2014. novembar-dec;48(6):1117-26. doi:
