Ruke koje drhte? Neopravdani izlivi besa? Problemi sa spavanjem? Glavobolje? Gubitak kose? Bol u stomaku? Netolerancija? Problemi sa pamćenjem? Letargija? Ovi signali su odgovor tijela i mogu biti povezani sa povećanim stresom*, na čiji razvoj prvenstveno utiču negativni podražaji.
Šta je stres?
Stres se obično definira kao stanje “kontinuirane napetosti” ili “uporne anksioznosti”. Štaviše: reakcija tijela na stres je promjena, što zahtijeva fizički, mentalni i emocionalni odgovor. Na taj način se mijenja potencijal stresa. U dinamičnom svijetu sve se stalno mijenja, pa nije ni čudo što je stres postao endemski.
Da li smo svesni kada smo pod stresom?
Odgovor svake osobe na tešku situaciju, tj. fizičke, emocionalne i promjene ponašanja, može biti potpuno drugačiji. U neočekivanim situacijama možete odmah osjetiti drhtanje, znojenje, ubrzan rad srca, otežano disanje, napetost mišića, glavobolju, paniku ili ljutnju. Stalni, negativni stres može uticati na vaše zdravlje. Anksioznost, depresija, probavni poremećaji, visoki krvni tlak, poremećaji spavanja, poremećaji cirkulacije su simptomi koje može uzrokovati, a osim toga može utjecati i na menstrualni ciklus, a time i na plodnost ili neplodnost.
Ko je najviše ugrožen?
Različite istraživačke grupe identifikuju različite društvene grupe kao najugroženije. Prema nekima, riječ je o starijim osobama, drugi kažu da je rizik najveći za aktivne žene. Međutim, na primjer, povratak na posao ili školu nakon praznika ili nakon duže pauze može uzrokovati stres. To znači da je stres prisutan u našim životima, pa moramo biti oprezni!
Kako se nositi sa stresom? – Dobri savjeti za implementaciju:
1. Pokušajte iskreno procijeniti trenutnu situaciju i zamisliti najgore što se može dogoditi.
2. Pripremite se, razmislite kako da se nosite s tim ako se dogodi.
3. Ako ste spremni na najgore, pokušajte zamisliti šta biste mogli učiniti da postignete bolje rezultate.
Dakle, postoji li rješenje?
Budući da su uzroci i simptomi različiti, nijedno rješenje ne može biti jedno, univerzalno, zajedničko svima. Joga, tai chi, meditacija ili čak neki oblik treninga ili sporta za upravljanje stresom mogu pomoći. Neki ljudi imaju dobru knjigu i šolju biljnog čaja ili aromaterapijske kupke; drugi smanjuju stres provodeći vrijeme u prirodi. Pravilna prehrana može doprinijeti boljoj podnošljivosti stresa. Magnezijum, vitamini B i pojedinačne biljke (npr. rodiola) mogu pomoći. Ključno je pokušati promijeniti ili izbjeći stresne situacije!
* Svi ovi simptomi mogu biti uzrokovani i drugim bolestima. Stoga, bilo da je neko od njih dugotrajan i vrlo iskusan, obratite se svom ljekaru!
