Tresu li vam se ruke? Imate li izlive besa bez razloga? Poremećaji spavanja? Glavobolje? Da li ti kosa opada? Boli li vas stomak? Da li se osećate nestrpljivo? Depresija? Imate li problema s pamćenjem? Ovi simptomi mogu biti odgovor tijela na povećan stres. Upravo su negativni podražaji glavni uzrok stresa.
Šta je stres?
Svakodnevno značenje stresa je “stalna napetost” ili “uporna nervoza”. Konkretnije: stres je odgovor našeg tijela na određene promjene koje zahtijevaju fizički, mentalni ili emocionalni odgovor ili adaptaciju. Dakle, sama promjena uzrokuje mogućnost stresa. U našem užurbanom svijetu sve se stalno mijenja, pa nije ni čudo što je stres postao uobičajen u cijelom svijetu.
I dalje nam je potreban stres. Kako je to moguće?
Prema modelu koji je objavio profesor Selye, koji je svjetski poznat po svojim istraživanjima o stresu, stres se može podijeliti na dvije vrste: stres i distres. Eustress, takozvani “dobar stres”, proizlazi iz situacije koja se može riješiti; jača nas i stimuliše i podstiče našu kreativnost. Distres (negativni stres) uzrokuje frustraciju, bespomoćnost, razočaranje i umor. Rješenje je zlatna sredina. Potpuni nedostatak stresa dovodi do iscrpljenosti ili apatije, dok uporan stres može uzrokovati bolest.
Prepoznajemo li stresnu situaciju?
Svi različito reaguju na teške situacije, pa mogu doći do potpuno različitih fizičkih, psihičkih i bihevioralnih promjena. U neočekivanoj situaciji možete iznenada iskusiti konvulzije, znojenje, ubrzan rad srca, kratak dah, napetost mišića, glavobolju, paniku ili ljutnju. Stalni negativni stres može uticati na naše zdravlje. Može izazvati anksioznost, depresiju, probavne smetnje, visok krvni pritisak, poremećaje spavanja, probleme sa srcem i može uticati na menstrualni ciklus i posljedično na plodnost i neplodnost.
Ko je najviše ugrožen?
Različite studije ukazuju na različite grupe koje su najugroženije. Neki kažu da su stariji ljudi; drugi kažu da su radno sposobni ljudi u najvećem riziku. Ali stres može uzrokovati i, na primjer, trudnoća ili povratak na posao nakon raspusta ili u školu nakon raspusta. Stres je prisutan u svačijem životu, pa treba obratiti pažnju na njegove simptome.
Dobri savjeti kako se nositi sa stresom:
Ako imate stresan život, dišite duboko, brojite do deset i ne ispuštajte nikakve zvukove.
Evo kratkog vodiča koji trebate slijediti:
Pokušajte iskreno procijeniti situaciju i zamisliti najgoru stvar koja se može dogoditi. Budite spremni tolerisati ako se to dogodi.
Kada ste spremni na najgore, zamislite kako to učiniti bolje. (Sa iskustvom ovo možete dalje razvijati za najbolje rezultate.)
Postoji li rješenje?
Budući da se simptomi razlikuju, ne može postojati jedinstveno rješenje koje će svi prihvatiti i usvojiti. Joga, tai chi, meditacija ili bilo koji sport ili trening za upravljanje stresom mogu pomoći. Za neke je rješenje šolja biljnog čaja ili aromatična kupka: za druge vrijeme provedeno na otvorenom. Pravilna ishrana nam takođe može pomoći da se nosimo sa stresom. Magnezijum, vitamini B i neke biljke (npr. Rhodiola rosea) takođe će biti korisni.
Ali najvažnije je pokušati promijeniti ili ublažiti stresne situacije!
Rhodiolin dodatak – ekstrakt Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) poznat i kao “arktički korijen” ili “zlatni korijen” jedna je od najefikasnijih adaptogenih biljaka koja pomaže u održavanju unutrašnje ravnoteže tijela, povećava otpornost na stres i povećava fizičke i mentalne performanse. Rhodiola Rosea mobilizira tijelo da djeluje u situacijama povećanog stresa.
Kako Rhodiola rosea smanjuje stres?
Sva istraživanja i mišljenja potvrđuju da Rhodiola rosea može biti od velike pomoći u borbi protiv stresa, smanjujući njegov utjecaj na organizam i povećavajući otpornost organizma na stres. Pozitivno stimuliše nervni sistem, poboljšava mentalne i fizičke performanse organizma i otklanja mentalni umor.
Osim toga, obogaćivanje vaše prehrane ekstraktom Rhodiola rosea može povećati koncentraciju, poboljšati cirkulaciju krvi, opskrbiti ćelije i tkiva kisikom i hranjivim tvarima, dodati pozitivnu energiju djelovanju i smanjiti pad raspoloženja.
Pojačan efekat Rhodiola rosea u kombinaciji sa cinkom!
Istraživanja su pokazala da cink podržava zaštitu ćelija od štetnog dejstva slobodnih radikala, koji ubrzavaju starenje organizma i uzrokuju mnoge zdravstvene probleme – a njihova povećana količina nastaje tokom stresa.
Osim toga, cink podržava imunitet i osigurava lijep izgled kože, kose i noktiju, koji su također izloženi stresu na tijelu.
Osim toga, cink učestvuje u procesu ćelijske diobe, sintezi DNK, podržava kognitivne procese, održava pravilnu acidobaznu ravnotežu u tijelu, blagotvorno djeluje na plodnost, reproduktivne funkcije i nivo testosterona.
