Niacin – vitamin B
Niacin je vitamin rastvorljiv u vodi iz porodice vitamina B, koji igra važnu ulogu u proizvodnji energije u ćelijama. Budući da je topiv u vodi, tijelo nema mnogo mogućnosti da ga skladišti, pa se moramo pobrinuti da ga unosimo u odgovarajućoj količini svaki dan. Ovo može izgledati pomalo dosadno, ali niacin je mnogo zanimljiviji nego što se čini kada se pogledaju simptomi njegovog nedostatka, pa je vrijedno pročitati sve recenzije potrošača u vezi s njim.
Simptomi nedostatka niacina uključuju slabost, umor, depresiju, probavne probleme, nelagodu u trbuhu i razdražljivost, te probleme s cirkulacijom (hladna stopala i ruke). Mnogi ljudi koji uzimaju niacin navode da se niacin, koji su počeli uzimati iz drugih razloga, osjeća veoma energično i ne osjećaju simptome popodnevnog umora, kao da su popili barem jednu šoljicu kafe, ili da im je pomogao u borbi protiv problem hladnih udova.
Druga, mnogo značajnija korist od niacina je njegov terapeutski učinak, koji je već nekoliko godina dobro zapažen u Sjedinjenim Državama jer se koristi umjesto ili uz lijekove za snižavanje kolesterola. Brojne studije potvrđuju da niacin ne samo da može povećati nivo dobrog holesterola (HDL) u krvi, već može i smanjiti nivo lošeg holesterola i drugih masti u krvi (trigliceridi i Lp(a)). Samo ovo je dovoljno za neke ljude, a već postoje pacijenti koji dopunjuju terapiju i uzimaju niacin uz lijekove, čime se smanjuje rizik od novog srčanog udara.
Niacina u obliku nikotinske kiseline (posebno ako se uzima na prazan želudac) može kod nekih ljudi izazvati crvenilo lica, koje može biti praćeno osjećajem topline i trnjenja. Međutim, ovaj osjećaj ne traje dugo i nema negativnih posljedica; Štaviše, mnogi ljudi kažu da je zaista prijatno.
Na šta treba obratiti pažnju ako uzimate niacin?
Prije svega, oblik i doza aktivnog sastojka. Efekat snižavanja holesterola eksperimentalno je uočen pri dozi od 1 – 1,5 grama dnevno, ali vredi početi sa nižim dozama i vrlo polako dostizati ciljnu dozu, čak i tokom nekoliko nedelja. Na ovaj način moguće je smanjiti kožne simptome koji se doživljavaju kao nuspojave. Takođe se preporučuje da ne uzimate niacin na prazan želudac.
Polako se na tržištu pojavljuju proizvodi sa sporim oslobađanjem ili tzv. “no-flush” proizvodi koji sadrže niacin poznati sa američkog tržišta, oni sadrže niacin u takvom obliku da proizvodi slabije kožne simptome, ali istovremeno i lipid. -snižavajući efekat je manje značajan od čiste nikotinske kiseline.
Niacin je još jedan prirodni aktivni sastojak za koji je dokazano da pomaže u prevenciji i liječenju kardiovaskularnih bolesti i može pomoći u borbi protiv umora bolje od kafe!
Uskoro novi proizvod na tržištu vitamina Niacin X-treme
Izvori:
Niacin: Dokazi, klinička upotreba i budući pravci – Todd C. Villines et al., Curr Atheroscler Rep (2012) 14:49–59
Niacin: hemijski oblici, bioraspoloživost i efekti na zdravlje – MacKay et al, Nutrition Reviews® Vol.70(6):357–366
