Remeg a kezed? Vannak ok nélküli dühkitörései? Alvászavarok? Fejfájás? Kihullik a hajad? Fáj a hasa? Türelmetlennek érzi magát? Depresszió? Memóriaproblémái vannak? Ezek a tünetek a szervezet válasza a fokozott stresszre. A stressz fő oka a negatív ingerek.
Mi a stressz?
A stressz mindennapi jelentése “állandó feszültség” vagy “tartós idegesség”. Pontosabban: a stressz testünk reakciója bizonyos változásokra, amelyek fizikai, mentális vagy érzelmi reakciót vagy alkalmazkodást igényelnek. Ezért maga a változás okozza a stressz lehetőségét. Rohanó világunkban minden folyamatosan változik, így nem csoda, hogy a stressz az egész világon általánossá vált.
Még mindig szükségünk van a stresszre. Hogyan lehetséges?
A stressz kutatásairól világszerte ismert Selye professzor által közzétett modell szerint a stressz két típusra osztható: stresszre és szorongásra. Az eustress, az úgynevezett “jó stressz” egy megoldható helyzet eredménye; erősít és serkent bennünket, és serkenti kreativitásunkat. A szorongás (negatív stressz) frusztrációt, tehetetlenséget, csalódottságot és fáradtságot okoz. A megoldás az arany középút. A stressz teljes hiánya kimerültséghez vagy apátiához vezet, míg a tartós stressz betegségekhez vezethet.
Felismerjük a stresszes helyzetet?
Mindenki másként reagál a nehéz helyzetekre, így egészen más testi, lelki és viselkedésbeli változások következhetnek be. Váratlan helyzetben hirtelen görcsöket, izzadást, szapora szívverést, légszomjat, izomfeszülést, fejfájást, pánikot vagy haragot tapasztalhat. A tartós negatív stressz hatással lehet egészségünkre. Szorongást, depressziót, emésztési zavarokat, magas vérnyomást, alvászavarokat, szívproblémákat okozhat, és befolyásolhatja a menstruációs ciklust, következésképpen a termékenységet és a meddőséget.
Ki a leginkább veszélyben?
A különböző tanulmányok különböző csoportokra mutatnak rá, amelyek a leginkább veszélyeztetettek. Egyesek azt mondják, hogy idősebb emberek; mások szerint a munkaképes korúak vannak a legnagyobb veszélyben. De stresszt okozhat például a terhesség vagy a szünidő utáni munkába vagy a szünidő utáni iskolába való visszatérés is. A stressz mindenki életében jelen van, ezért érdemes figyelni a tüneteire.
Jó tippek a stressz kezeléséhez:
Ha stresszes az életed, lélegezz mélyeket, számolj el tízig, és ne adj ki hangokat.
Itt van egy gyors útmutató, amelyet követnie kell:
Próbáld meg őszintén felmérni a helyzetet, és képzeld el a legrosszabb dolgot, ami történhet. Légy kész arra, hogy elviseld, ha megtörténik.
Amikor felkészültél a legrosszabbra, képzeld el, hogyan csinálhatod jobban. (Tapasztalat birtokában ezt továbbfejlesztheti a legjobb eredmény érdekében.)
Van megoldás?
Mivel a tünetek változatosak, nem lehet egy mindenki számára megfelelő megoldást, amelyet mindenki elfogad és elfogad. A jóga, a tai chi, a meditáció vagy bármilyen sport- vagy stresszkezelő tréning segíthet. Egyesek számára a megoldás egy csésze gyógytea vagy egy aromás fürdő, másoknak pedig a szabadban töltött idő. A megfelelő étrend a stressz kezelésében is segíthet. A magnézium, a B-vitaminok és néhány gyógynövény (pl. Rhodiola rosea) szintén hasznosak lesznek.
De a legfontosabb, hogy próbáljunk változtatni vagy enyhíteni a stresszes helyzeteken!
Rhodiolin kiegészítő – Rhodiola rosea kivonat
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) más néven “sarkvidéki gyökér” vagy “aranygyökér” az egyik leghatékonyabb adaptogén növény, amely segít fenntartani a szervezet belső egyensúlyát, növeli a stresszel szembeni ellenálló képességet, valamint növeli a fizikai és szellemi teljesítőképességet. A Rhodiola Rosea mozgósítja a szervezetet a fokozott stresszhelyzetekben történő cselekvésre.
Hogyan csökkenti a stresszt a Rhodiola rosea?
Minden kutatás és vélemény megerősíti, hogy a Rhodiola rosea nagyon hasznos lehet a stressz elleni küzdelemben, csökkenti annak szervezetre gyakorolt hatását és növeli a szervezet stresszel szembeni ellenállását. Pozitívan serkenti az idegrendszert, javítja a szervezet szellemi és fizikai teljesítőképességét, megszünteti a szellemi fáradtságot.
Ezenkívül, ha étrendjét Rhodiola rosea kivonattal gazdagítja, növelheti a koncentrációt, javíthatja a vérkeringést, oxigénnel és tápanyagokkal látja el a sejteket és a szöveteket, pozitív energiát ad a cselekvéshez és csökkentheti a hangulatromlást.
A Rhodiola rosea fokozott hatása cinkkel kombinálva!
Tanulmányok kimutatták, hogy a cink támogatja a sejtek védelmét a szabad gyökök káros hatásaival szemben, amelyek felgyorsítják a szervezet öregedését és számos egészségügyi problémát okoznak – ezek megnövekedett mennyisége pedig stresszkor jelentkezik.
Ezenkívül a cink támogatja az immunitást, és biztosítja a bőr, a haj és a körmök gyönyörű megjelenését, amelyek szintén ki vannak téve a testet érő stressznek.
Emellett a cink részt vesz a sejtosztódásban, a DNS szintézisben, támogatja a kognitív folyamatokat, fenntartja a szervezet megfelelő sav-bázis egyensúlyát, jótékony hatással van a termékenységre, a szaporodási funkciókra és a tesztoszteronszintre.
