Ruke vam se tresu? Imate li ispade bijesa bez razloga? Poremećaji spavanja? Glavobolje? Ispada li vam kosa? Boli li vas trbuh? Osjećate li se nestrpljivo? Depresija? Imate problema s pamćenjem? Ovi simptomi mogu biti odgovor tijela na povećani stres. Upravo su negativni podražaji glavni uzrok stresa.
Što je stres?
Svakodnevno značenje stresa je “stalna napetost” ili “trajna nervoza”. Konkretnije: stres je odgovor našeg tijela na određene promjene koje zahtijevaju fizički, mentalni ili emocionalni odgovor ili prilagodbu. Dakle, sama promjena uzrokuje mogućnost stresa. U našem užurbanom svijetu sve se stalno mijenja, pa nije ni čudo da je stres postao uobičajena pojava u cijelom svijetu.
I dalje nam treba stres. Kako je to moguće?
Prema modelu koji je objavio profesor Selye, svjetski poznat po svojim istraživanjima stresa, stres se može podijeliti u dvije vrste: stres i distres. Eustress, takozvani “dobar stres”, proizlazi iz situacije koja se može riješiti; jača nas i stimulira te potiče našu kreativnost. Distres (negativni stres) uzrokuje frustraciju, bespomoćnost, razočaranje i umor. Rješenje je zlatna sredina. Potpuni nedostatak stresa dovodi do iscrpljenosti ili apatije, dok uporni stres može uzrokovati bolest.
Prepoznajemo li stresnu situaciju?
Svatko drugačije reagira na teške situacije, pa se mogu pojaviti potpuno drugačije fizičke, mentalne i promjene u ponašanju. U neočekivanoj situaciji možete iznenada osjetiti grčeve, znojenje, ubrzan rad srca, otežano disanje, napetost mišića, glavobolju, paniku ili ljutnju. Stalni negativni stres može utjecati na naše zdravlje. Može uzrokovati tjeskobu, depresiju, probavne smetnje, visoki krvni tlak, poremećaje spavanja, probleme sa srcem te može utjecati na menstrualni ciklus i posljedično na plodnost i neplodnost.
Tko je najugroženiji?
Različite studije ukazuju na različite skupine koje su najviše izložene riziku. Neki kažu da su stariji ljudi; drugi kažu da su radno sposobni ljudi u najvećem riziku. Ali stres može uzrokovati i npr. trudnoća ili povratak na posao nakon praznika ili u školu nakon praznika. Stres je prisutan u svačijem životu pa trebamo pokušati obratiti pozornost na njegove simptome.
Dobri savjeti kako se nositi sa stresom:
Ako imate stresan život, dišite duboko, brojite do deset i ne ispuštajte nikakve zvukove.
Evo kratkog vodiča kojeg biste trebali slijediti:
Pokušajte iskreno procijeniti situaciju i zamisliti najgoru stvar koja bi se mogla dogoditi. Budite spremni tolerirati ako se dogodi.
Kad ste spremni na najgore, zamislite kako to učiniti bolje. (S iskustvom ovo možete dalje razvijati za najbolje rezultate.)
Ima li rješenja?
Budući da se simptomi razlikuju, ne može postojati jedinstveno rješenje koje će svi prihvatiti i usvojiti. Joga, tai chi, meditacija ili bilo koji sport ili obuka za upravljanje stresom mogu pomoći. Za neke je rješenje šalica biljnog čaja ili aromatična kupka, za druge boravak na otvorenom. Pravilna prehrana također nam može pomoći u borbi protiv stresa. Magnezij, vitamini B i neke biljke (npr. Rhodiola rosea) također će biti korisni.
Ali najvažnije je pokušati promijeniti ili ublažiti stresne situacije!
Rhodiolin dodatak – ekstrakt Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) poznata i kao “arktički korijen” ili “zlatni korijen” jedna je od najučinkovitijih adaptogenih biljaka koje pomažu u održavanju unutarnje ravnoteže tijela, povećavaju otpornost na stres te povećavaju fizičku i mentalnu sposobnost. Rhodiola Rosea mobilizira tijelo za djelovanje u situacijama povećanog stresa.
Kako Rhodiola rosea smanjuje stres?
Sva istraživanja i mišljenja potvrđuju da Rhodiola rosea može biti od velike pomoći u borbi protiv stresa, smanjujući njegov utjecaj na organizam i povećavajući otpornost organizma na stres. Pozitivno stimulira živčani sustav, poboljšava mentalnu i fizičku sposobnost organizma i otklanja psihički umor.
Osim toga, obogaćivanje prehrane ekstraktom Rhodiola rosea može povećati koncentraciju, poboljšati cirkulaciju krvi, opskrbiti stanice i tkiva kisikom i hranjivim tvarima, dodati pozitivnu energiju za djelovanje i smanjiti pad raspoloženja.
Pojačano djelovanje Rhodiole rosee u kombinaciji s cinkom!
Istraživanja su pokazala da cink podupire zaštitu stanica od štetnog djelovanja slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje organizma i uzrokuju mnoge zdravstvene probleme – a njihova povećana količina javlja se tijekom stresa.
Osim toga, cink jača imunitet i osigurava lijep izgled kože, kose i noktiju koji su također izloženi stresu na tijelu.
Osim toga, cink sudjeluje u procesu diobe stanica, sintezi DNA, podržava kognitivne procese, održava pravilnu acidobaznu ravnotežu organizma te povoljno djeluje na plodnost, reproduktivne funkcije i razinu testosterona.
