Drhtave ruke? Neopravdani izljevi bijesa? Problemi sa spavanjem? Glavobolje? Gubitak kose? Bol u želucu? Netrpeljivost? Problemi s pamćenjem? Letargija? Ti su signali odgovor tijela i mogu biti povezani s povećanim stresom* na čiji razvoj prvenstveno utječu negativni podražaji.
Što je stres?
Stres se obično definira kao stanje “stalne napetosti” ili “trajne tjeskobe”. Štoviše: odgovor tijela na stres je promjena, koja zahtijeva fizički, mentalni i emocionalni odgovor. Na taj se način mijenja potencijal stresa. U dinamičnom svijetu sve se stalno mijenja, pa ne čudi što je stres postao endemski.
Shvaćamo li kada smo pod stresom?
Odgovor svake osobe na tešku situaciju, odnosno fizičke, emocionalne i promjene u ponašanju, može biti potpuno drugačiji. U neočekivanim situacijama možete osjetiti trenutno drhtanje, znojenje, ubrzan rad srca, otežano disanje, napetost mišića, glavobolju, paniku ili ljutnju. Konstantan, negativan stres može utjecati na vaše zdravlje. Anksioznost, depresija, probavni poremećaji, visoki krvni tlak, poremećaji spavanja, poremećaji cirkulacije simptomi su koje može uzrokovati, a uz to može utjecati i na menstrualni ciklus, a time i na plodnost ili neplodnost.
Tko je najugroženiji?
Različite istraživačke skupine identificiraju različite društvene skupine kao najranjivije. Prema nekima, riječ je o starijim osobama, drugi tvrde da je najveći rizik kod aktivnih žena. No, primjerice, povratak na posao ili u školu nakon praznika ili nakon duge stanke može izazvati stres. To znači da je stres prisutan u našim životima, pa trebamo biti oprezni!
Kako se nositi sa stresom? – Dobri savjeti za implementaciju:
1. Pokušajte iskreno procijeniti trenutnu situaciju i zamisliti najgore što bi se moglo dogoditi.
2. Pripremite se, razmislite kako se nositi s tim ako se dogodi.
3. Ako ste spremni na najgore, pokušajte zamisliti što biste mogli učiniti da postignete bolje rezultate.
Dakle, postoji li rješenje?
Budući da su uzroci i simptomi različiti, nijedno rješenje ne može biti jedno, univerzalno, zajedničko svima. Joga, tai chi, meditacija ili čak neki oblik treninga za upravljanje stresom ili sport mogu pomoći. Neki ljudi uz dobru knjigu i šalicu biljnog čaja ili aromaterapijsku kupku; drugi se oslobađaju stresa boravkom u prirodi. Pravilna prehrana može pridonijeti boljem podnošenju stresa. Magnezij, vitamini B i pojedinačne biljke (npr. Rhodiola) mogu pomoći. Ključno je pokušati promijeniti ili izbjeći stresne situacije!
* Svi ovi simptomi mogu biti uzrokovani i drugim bolestima. Stoga, bilo da je netko od njih dugogodišnji i vrlo iskusan, obratite se svom liječniku!
