Neki od nas se vjerojatno dive ljepoti jeseni: drveću odjevenom u raznobojno lišće, ugodno hladnom zraku nakon ljetnih vrućina, ugodno mekim puloverima ili osvježavajućem mirisu jesenskog zraka. No, za druge jesen znači samo kraj ljeta i dane koji postaju sve kraći i tamniji, kada se moramo vratiti sivoj svakodnevici, odnosno poslu ili školi, ali i novim obavezama kod kuće. Sada rješenje za one kojima je hladno unaprijed ujutro da izađu iz svojih domova i kojima je potrebno sve više energije kako tjedni prolaze kako bi obavili svoje rutinske poslove. Imamo provjereno rješenje za ljude kojima je već hladno prije nego što ujutro izađu iz kuće i trebaju sve više i više energije za obavljanje svojih rutinskih obaveza.
Sezonska melankolija, koja obično počinje u jesen i završava krajem proljeća, može zahvatiti i one koji žive bez većih psihičkih problema, posebno u hladnijim krajevima gdje se broj sunčanih sati dramatično smanjuje od jeseni. U takvim područjima ovo stanje može zahvatiti do 10% stanovništva i manifestira se simptomima kao što su poremećaji raspoloženja, umor, povećana potreba za snom, debljanje i umor. Ako je to u kombinaciji sa stresom na poslu ili u školi, može biti iznimno teško čekati prve proljetne zrake sunca i istovremeno obavljati svoje obveze u takvom stanju.
Kako si možete pomoći prirodnim metodama?
Postoje rješenja koja zahtijevaju promjenu načina života, poput svjetlosne terapije, uravnotežene prehrane i tjelesne aktivnosti, koja stvarno djeluju, ali postoje ljudi koji ih ne mogu integrirati u svoje živote. Neki biljni aktivni sastojci, vitamini i minerali mogu biti od velike pomoći za postizanje uravnoteženog stanja uma i upravljanje stresom.
Rhodiola rosea je adaptogena biljka, poznata i kao zlatni korijen, koja je temelj tradicionalne kineske medicine, zanimljivo je da se dugo koristila u područjima Rusije i Sibira, danas nadaleko poznata i korištena od 18. stoljeća. Kao adaptogena biljka, ne može se predozirati, ali može vratiti prirodnu ravnotežu živčanog sustava, a pritom nam omogućiti da se usredotočimo na svoje obaveze, može biti od velike pomoći u slučajevima pretjeranog stresa, omogućujući nam da se opustimo i odmorimo. Osim toga, smanjuje simptome umora i odgađa pojavu simptoma povezanih s umorom, dok povećava koncentraciju i mentalnu učinkovitost. Provedena su mnoga zanimljiva istraživanja upotrebom Rhodiole: jedno od njih je izvijestilo o smanjenju simptoma kod pacijenata koji pate od sindroma umora od stresa; U drugom je utvrđeno da je Rhodiola učinkovita pomoć protiv blage depresije, a također može smanjiti simptome nesanice i mentalne nestabilnosti te smanjuje pretvaranje stresa i mentalnih problema u fizičke simptome. Proizvod Calivita Rhodiolin sadrži cink koji podržava funkcije imunološkog sustava, što je vrlo važno tijekom hladnijih jesenskih dana.
B vitamini igraju mnoge važne uloge u tijelu. Sudjeluju u metaboličkim procesima kao koenzimi, ali i u stvaranju krvi te funkcioniranju imunološkog i živčanog sustava. Na primjer, vitamin B6 pomaže smanjiti umor, kao i magnezij. U slučaju vrlo čestih nedostataka vitamina B12, postajemo osjetljivi na umor, slabost i malodušnost. U stresnim razdobljima manje pažnje posvećujemo obrocima, pa lakše dolazimo do manjka vitamina ili minerala. Stress Management je kompleks vitamina B s dodatkom vitamina C i magnezija koji će vam pomoći da se ustrajno i energično nosite sa svakodnevnim životom, čak i ako su vam živci već na granici.
Vjerojatno vam je poznato da dugoročni učinci stresa uključuju i povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema poljskom istraživačkom timu, razine homocisteina rastu tijekom epizoda depresije, što je jednako važan faktor rizika za srčane bolesti kao i visoke razine kolesterola. Istovremeno se smanjuju razine vitamina B12 i folne kiseline, iako iskustvo pokazuje da se razine homocisteina, a time i rizik od kardiovaskularnih bolesti, mogu učinkovito smanjiti ako uzimamo odgovarajuće doze ovih vitamina.
Zato ne dopustite da vam jesenski i zimski mrak porazi tijelo. Pridružite se borbi s prirodnim rješenjima i pobrinite se za članove svoje obitelji.
Izvori:
Kliničko ispitivanje ekstrakta Rhodiolarosea L. SHR-5 u liječenju blage do umjerene depresije – Darbinyan et al.. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.
Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana pilot studija stimulacije i adaptogenog učinka ekstrakta Rhodiolarosea SHR-5 na umor učenika uzrokovan stresom tijekom ispitnog razdoblja s ponovljenim režimom niske doze – Spasov et al., Phytomedicine, Svezak 7(2), str. 85-89 (prikaz, ostalo).
Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, randomizirana studija učinaka pojedinačne doze ADAPT-232 na kognitivne funkcije – Aslanyan et al., Phytomedicine. 2010. lipnja;17(7):494-9.
Randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje paralelnih skupina standardiziranog ekstrakta shr-5 korijena Rhodiolarosea u liječenju subjekata s umorom povezanim sa stresom – Olsson EM. i sur., PlantaMed. Veljača 2009;75(2):105-12
Homocistein i kognitivne funkcije u bipolarnoj depresiji – Permoda-Osip A. et al., Psychiatr Pol. 2014. studeni-prosinac;48(6):1117-26. doi:
