Mnogi se žale da im se u studenom “nešto događa”. Apatija, umor, nedostatak želje za životom, radom, pa čak i svime, tjeraju nas da brinemo za svoje zdravlje. S jedne strane, to je potpuno prirodno stanje: jesen je vrijeme kada se svijet oko nas smiruje i odlazi na počinak, a s njim i mi. S druge strane, sve kraći dani izazivaju osjećaj žaljenja za suncem, ljetom i osjećaj izgubljenosti. Sjeverni narodi, podložni ritmovima hladnije klime, čak su razvili određene rituale koji uključuju ostanak u zajednici i obožavanje vatre kao simbola svjetla, blagostanja i sigurnosti. Stoga, ako u jesen nedostaje dnevnog svjetla – a to se počinje događati u studenom – tijelo počinje raditi sporije zahvaljujući svom unutarnjem satu. Svi životni procesi se usporavaju, a organi proizvode manje tvari (uključujući hormone serotonin i dopamin), što izravno utječe na naše raspoloženje. Ipak, priroda je imala svoju svrhu…
Duge studene večeri i sivilo vani prilika su za opuštanje u toplim papučama, za razmišljanje, regeneraciju tijela, a možda i za nadoknađivanje zaostatka na raznim područjima?
Osim toga, postoji nekoliko načina za poboljšanje dobrobiti: redovita tjelesna aktivnost na otvorenom, pravilna prehrana, odricanje od stimulansa i suplementacija preparatima koji će poboljšati naše psihofizičko stanje. Važne su to radnje jer psiha izmučena melankolijom utječe na fizičko tijelo koje se niti “ne želi” obraniti od sezonskih infekcija. Otud i “nalet” prehlada u jesen. Bakterije i virusi najčešće napadaju kada je hladno i vlažno – to su idealni uvjeti za mikroorganizme.
U ovim hladnim godišnjim dobima tijelo je najmanje otporno na infekcije, a česte promjene temperature (npr. kada se s ulice ulazi u topli dom) nepovoljno utječu na stanje sluznice nosa i grla. Niska temperatura zraka smanjuje protok krvi kroz dišne putove. Naša “kapija” (usta, nos) se otvaraju.
Rat u grlu
Nos, usta, grlo i grkljan obloženi su sluznicom koja sadrži gustu mrežu krvnih žila. Kada se mikroorganizmi pojave u sluznici, naše tijelo započinje borbu, što rezultira neugodom koju doživljavamo. Sluznica postaje natečena – zato imamo osjećaj začepljenog nosa i “kaktusa” u grlu. Sluznica počinje pojačano proizvoditi sluz, jer zajedno s njom treba odstraniti bakterije i viruse. Zato kašljemo i kišemo kako bismo se riješili te sluzi.
Ti su refleksi teoretski poželjni, ali kada su jako uznemirujući, moramo koristiti lijekove bez recepta za borbu protiv simptoma. Terapija upale sluznice grla uvelike se temelji na lokalnom djelovanju – lijekovima u obliku pastila i pastila, sprejevima i grgljanju grla.
Uporno curenje nosa?
Uporno curenje nosa i suzne oči obično prate infekcije gripe i prehlade (obje su virusnog porijekla). Ako je curenje iz nosa dugotrajno i simptomi su mnogo izraženiji, treba uzeti u obzir bakterijsku superinfekciju, sinusitis ili alergijski rinitis. U liječenju curenja nosa koriste se lijekovi za dekongestiju žila sluznice, koji brzo otčepljuju nosne prolaze. Međutim, ovi lijekovi ne smiju se koristiti dulje od 5-7 dana jer mogu izazvati ozbiljne nuspojave kao što je atrofični rinitis. U slučaju curenja nosa sigurnije je koristiti pripravke s morskom vodom ili fiziološkom otopinom koji prirodno čiste nos, odčepljuju ga i pomažu u ublažavanju simptoma curenja. Mogu se koristiti i “nakon curenja nosa” – za svakodnevnu higijenu nosa.
Topla
Suština ove bolesti leži u nazivu same prehlade. To je prekomjerno hlađenje tijela, što dovodi do slabljenja imunološkog sustava. Cirkulacija se usporava, pa su sluznice manje otporne na napade bakterija i virusa.
Stoga se u hladnoj sezoni trebate toplo obući, ne zaboravite imati dobru ventilaciju u cipelama i ispod nekoliko slojeva odjeće. Dovoljno je samo 30 minuta dnevnog hodanja da naš sustav dođe u kondiciju od koje će strahovati viroze… Ugrijati se nakon povratka kući možete i tako da se okupate u toploj kupki, navučete tople vunene čarape i zagrijete se iznutra čajem s limunom i medom.
Imamo dvije mogućnosti: ili gledati kako lišće pada s drveća i prihvatiti gubitak energije, gubitak zdravlja i dobrog raspoloženja ili dodati vitalnost, npr. svakodnevnom šetnjom među lišćem koje pada, što će nas ojačati protiv depresije i sezonske infekcije…
