Niacin – vitamin B
Niacin je vitamin topiv u vodi iz obitelji vitamina B, koji ima važnu ulogu u proizvodnji energije u stanicama. Budući da je topiv u vodi, tijelo ga nema puno mogućnosti skladištiti, pa se moramo pobrinuti da ga svaki dan unesemo u potrebnoj količini. Ovo se može činiti pomalo dosadnim, ali niacin je mnogo zanimljiviji nego što se čini kada se pogledaju simptomi njegovog nedostatka, pa vrijedi pročitati sve recenzije potrošača vezane uz njega.
Simptomi nedostatka niacina uključuju slabost, umor, depresiju, probleme s probavom, nelagodu u trbuhu i razdražljivost te probleme s cirkulacijom (hladna stopala i ruke). Mnogi ljudi koji uzimaju niacin navode da ih niacin, koji su počeli uzimati iz drugih razloga, čini vrlo energičnim i ne osjećaju simptome popodnevnog umora, kao da su popili barem jednu šalicu kave, ili da im je pomogao u borbi protiv problem hladnih udova.
Druga, mnogo značajnija korist od niacina je njegov terapeutski učinak, koji je dobro uočen u Sjedinjenim Državama već nekoliko godina jer se koristi umjesto ili uz lijekove za snižavanje kolesterola. Brojna istraživanja potvrđuju da niacin ne samo da može povećati razinu dobrog kolesterola (HDL) u krvi, već također može smanjiti razinu lošeg kolesterola i ostalih masnoća u krvi (trigliceridi i Lp(a)). Nekima je samo to dovoljno, a već postoje pacijenti koji nadopunjuju svoje terapije i uz lijekove uzimaju niacin, čime smanjuju rizik od ponovnog srčanog udara.
Nikotinska kiselina u obliku niacina (osobito ako se uzima na prazan želudac) može kod nekih ljudi izazvati crvenilo lica, koje može biti popraćeno osjećajem topline i trnci. Međutim, taj osjećaj ne traje dugo i nema negativnih učinaka; Štoviše, mnogi ljudi kažu da je stvarno ugodan.
Na što treba obratiti pozornost ako uzimate niacin?
Prije svega, oblik i doza aktivnog sastojka. Učinak snižavanja kolesterola eksperimentalno je uočen pri dozi od 1 – 1,5 grama dnevno, no vrijedi početi s nižim dozama i vrlo polagano doseći ciljnu dozu, čak i kroz nekoliko tjedana. Na taj način moguće je smanjiti kožne simptome koji se percipiraju kao nuspojave. Također se preporučuje ne uzimati niacin na prazan želudac.
Slow-release proizvodi ili tzv. “no-flush” proizvodi koji sadrže niacin poznati s američkog tržišta polako postaju dostupni na tržištu, oni sadrže niacin u takvom obliku da proizvodi slabije kožne simptome, ali u isto vrijeme lipidi -učinak snižavanja manje je značajan od čiste nikotinske kiseline.
Niacin je još jedan prirodni aktivni sastojak koji dokazano pomaže u prevenciji i liječenju kardiovaskularnih bolesti, a može pomoći u borbi protiv umora bolje od kave!
Uskoro, novi proizvod na vitaminskom tržištu Niacin X-treme
Izvori:
Niacin: Dokazi, klinička upotreba i budući smjerovi – Todd C. Villines i sur., Curr Atheroscler Rep (2012.) 14:49–59
Niacin: kemijski oblici, bioraspoloživost i učinci na zdravlje – MacKay et al, Nutrition Reviews® Vol. 70(6):357–366
