\n
<\/p>\n
Dr\u017c\u0105ce r\u0119ce? Nieuzasadnione wybuchy gniewu? Problemy ze snem? B\u00f3le g\u0142owy? Utrata w\u0142os\u00f3w? B\u00f3le brzucha? Nietolerancja? Problemy z pami\u0119ci\u0105? Letarg? Sygna\u0142y te s\u0105 odpowiedzi\u0105 organizmu, i mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane ze zwi\u0119kszonym stresem *, na kt\u00f3rego rozw\u00f3j \u00a0najwi\u0119kszy wp\u0142yw maj\u0105 przede wszystkim negatywne bod\u017ace. Stres zwykle definiuje si\u0119 jako stan “ci\u0105g\u0142ego napi\u0119cia” lub “trwa\u0142y niepok\u00f3j”. Co wi\u0119cej: odpowiedzi\u0105 organizmu na stres jest zmiana, kt\u00f3ra wymaga fizycznej, umys\u0142owej i emocjonalnej reakcji. W ten spos\u00f3b, zmienia si\u0119 potencja\u0142 stresu. W dynamicznym \u015bwiecie wszystko ci\u0105gle si\u0119 zmienia, wi\u0119c to nic dziwnego, \u017ce stres sta\u0142 si\u0119 wr\u0119cz endemiczny.<\/span><\/p>\n Odpowied\u017a ka\u017cdego cz\u0142owieka na trudn\u0105 sytuacj\u0119, a wi\u0119c zmiany fizyczne, emocjonalne i behawioralne mo\u017ce by\u0107 zupe\u0142nie odmienna. W niespodziewanych sytuacjach mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 natychmiast dr\u017cenie, pocenie si\u0119, wysokie t\u0119tno, duszno\u015b\u0107, napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, b\u00f3le g\u0142owy, panika lub z\u0142o\u015b\u0107. Ci\u0105g\u0142y, negatywne stres mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie. L\u0119k, depresja, zaburzenia trawienia, wysokie ci\u015bnienie krwi, zaburzenia snu, zaburzenia kr\u0105\u017cenia to objawy jakie mo\u017ce powodowa\u0107 a opr\u00f3cz tego mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na cykl menstruacyjny, a wi\u0119c p\u0142odno\u015b\u0107 czy niep\u0142odno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n R\u00f3\u017cne grupy badawcze okre\u015blaj\u0105 r\u00f3\u017cne grupy spo\u0142eczne jako najbardziej wra\u017cliwe. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych s\u0105 to osoby starsze, inni twierdz\u0105, \u017ce ryzyko jest najwy\u017csze dla aktywnych kobiet. Jednak\u017ce, na przyk\u0142ad, powr\u00f3t do pracy lub do szko\u0142y po \u015bwi\u0119tach lub po d\u0142u\u017cszej przerwie mo\u017ce powodowa\u0107 stres. Oznacza to, \u017ce stres jest obecny w naszym \u017cyciu, wi\u0119c trzeba uwa\u017ca\u0107!<\/span><\/p>\n 1. Postaraj si\u0119 uczciwie oceni\u0107 obecn\u0105 sytuacj\u0119 i wyobrazi\u0107 sobie, co najgorsze, co mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107.<\/span><\/p>\n 2. Przygotuj si\u0119, zastan\u00f3w si\u0119 jak temu podo\u0142a\u0107, je\u015bli tak si\u0119 stanie.<\/span><\/p>\n 3. Je\u015bli jeste\u015b przygotowany na najgorsze, spr\u00f3buj sobie wyobrazi\u0107, co mo\u017cna zrobi\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze wyniki.<\/span><\/p>\n Poniewa\u017c przyczyny i objawy s\u0105 r\u00f3\u017cne to i \u017cadne rozwi\u0105zanie nie mo\u017ce by\u0107 jedno, uniwersalne, wsp\u00f3lne dla wszystkich. To mo\u017ce pom\u00f3c joga, tai chi, medytacja, lub nawet jaka\u015b forma szkole\u0144 z zarz\u0105dzania stresem, czy sport. Niekt\u00f3rzy ludzie maj\u0105 dobr\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 i fili\u017cank\u0119 herbaty zio\u0142owej lub k\u0105pieli z dodatkiem aromaterapii; inni odstresowuj\u0105 si\u0119 sp\u0119dzaj\u0105c czas na \u0142onie natury. Odpowiednia dieta mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszego tolerowania stresu. Mo\u017ce pom\u00f3c magnez, witaminy z grupy B, a tak\u017ce pojedyncze zi\u00f3\u0142 (np Rhodiola). Kluczem jest, aby spr\u00f3bowa\u0107 zmieni\u0107 lub unika\u0107 stresuj\u0105cych sytuacji!<\/span><\/p>\n * Wszystkie te objawy mog\u0105 by\u0107 spowodowane innymi chorobami, jak r\u00f3wnie\u017c. W zwi\u0105zku z tym, czy kt\u00f3ry\u015b z nich s\u0105 d\u0142ugoterminowe i bardzo do\u015bwiadczenia, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem!<\/span><\/p>\n
<\/span><\/p>\nCzym jest stres?<\/h2>\n
Czy zdajemy sobie spraw\u0119 z tego, kiedy jeste\u015bmy pod wp\u0142ywem stresu?<\/h3>\n
Kto jest najbardziej nara\u017cony?<\/h3>\n
Stres jak sobie radzi\u0107? – Dobre rady, kt\u00f3re nale\u017cy wdro\u017cy\u0107:<\/h3>\n
Wi\u0119c czy istnieje rozwi\u0105zanie?<\/h4>\n