Predpoklad vedcov, že aj tie najmenšie zmeny v potravinovej flóre majú významný vplyv na vznik niektorých chorôb, bol základom mnohých štúdií zameraných na zmeny stravovania, ktoré by mali výraznejší vplyv na zloženie črevnej flóry. Potreba tohto typu intervencie je obzvlášť dôležitá vo svetle nových informácií o príčinnom a následnom vzťahu medzi črevnou flórou a metabolickými poruchami, ktorých je v modernom svete veľa. Ukázalo sa, že okrem užívania probiotických prípravkov má významný vplyv na počet a rozmanitosť črevných baktérií jesť určité druhy vlákninyvďaka čomu prispievajú k zachovaniu celistvosti črevného epitelu a k zníženiu vystavenia organizmu baktériám.
Prebiotický účinok vlákniny z nopálového kaktusu
Nopal (naliať. Opuntia ficus indica) má extrémne nízku kalorickú hodnotu (27 kcal/100 g) a nízky glykemický a inzulinemický index, vďaka čomu je vhodný na použitie v strave ľudí s obezitou a inzulínovou rezistenciou. Prebiotický účinok nopálu je výrazný aj vďaka špecifickému zloženiu slizníc a pektínu podobných oligosacharidov. Potvrdil to aj výskum prebiotický účinok – jeho zavedenie do stravy nopálČrevná mikroflóra zvierat kŕmených vysokým množstvom tuku a cukru sa zmenila do takej miery, že sa znížilo množstvo škodlivých látok produkovaných v čreve. V dôsledku toho sa pozorovalo odľahčenie orgánu – čistiaci účinok, napr. Konzumácia nopálu mala za následok rekonštrukciu hlienovej vrstvy v črevách a obnovenie črevnej priepustnosti. Zahrnutie nopálu do stravy pokusných zvierat výrazne znížilo intoleranciu glukózy v dôsledku komplexných sacharidov nopálu, ktorých trávenie trvá dlhšie a majú menší vplyv na hladinu glukózy v krvi. Tieto zmeny boli sprevádzané znížením tuku v pečeni (steatóza) a oxidačného stresu v tukovom tkanive a mozgu, ako aj zlepšením kognitívnych funkcií, a to všetko vďaka zmenám črevnej flóry a zlepšeniu stavu črevnej sliznice. Výsledky výskumu podporujú používanie nopálu ako funkčnej potraviny a prebiotika vďaka jeho schopnosti meniť črevnú mikroflóru a znižovať metabolickú endotoxémiu a iné biochemické poruchy spojené s obezitou.
Prebiotický účinok inulínu – čakanková vláknina
inulín je komplexný sacharid zo skupiny fruktánov (fruktooligosacharidy alebo FOS), ktorého vláknina je nerozpustná a odolná voči enzymatickej degradácii v tenkom čreve, vďaka čomu sa nestrávená dostáva do hrubého čreva, kde je štiepená baktériami hrubého čreva. Najčastejšie sa získava z čakanky a jej hlavnou úlohou je pôsobí ako prebiotikum – vďaka tomu podporuje rozvoj prospešných črevných baktérií, najmä druhov Bifidobacterium a Laktobacily. Výskum naznačuje, že konzumácia vlákniny z fruktánovej skupiny zrejme vedie k nižšiemu výskytu cukrovky 2. typu prostredníctvom viacerých mechanizmov, vrátane zvýšenej produkcie mastných kyselín s krátkym reťazcom (SCFA). Konzumácia vlákniny tiež zohráva úlohu pri pôsobení črevných hormónov, ktoré znižujú hlad. Mastné kyseliny s krátkym reťazcom hrajú mimoriadne dôležitú úlohu pri obnove výstelky hrubého čreva, čo je obzvlášť dôležité pri zápalových ochoreniach čriev a pri prevencii bunkových zmien (známych ako prekancerózne zmeny), ktoré môžu viesť k rakovine. Pretože inulín má nízky glykemický index (pomaly uvoľňuje glukózu z reťazcov), je vhodný pre diabetikov a ľudí s redukčnými diétami. Inulín sa môže používať ako prísada do jedla alebo nápojov náhrada cukrua jeho chuť je porovnateľná s cukrom. V konečnom dôsledku môže inulínová vláknina podporovať všetky kúry na chudnutie a ľudí s inzulínovou rezistenciou, keď je chudnutie výrazne náročné.
Ktorá vláknina najlepšie podporuje pohyb čriev?
Každodenné vyprázdňovanie je bežnou fyziologickou potrebou, no pre mnohých ľudí je to druh trápenia v dôsledku tvrdej a nepravidelnej stolice. Tento problém sa zhoršuje vekom, kedy sa spomaľuje metabolizmus a hybnosť črevných svalov. Aby trávenie fungovalo každý deň úplne prirodzeným a neagresívnym spôsobom, bol vyvinutý
prírodný produkt na pohyb čriev EasyTime. Tento nový doplnok kombinácia vlákien a liečivé bylinyktorého účinné látky dokážu v krátkom čase prispieť k lepšej peristaltike čriev bez toho, aby spôsobovali kŕče. Rakytník obsahuje antrachinóny, ktoré stimulujú peristaltiku čriev a účinne pomáhajú v situáciách, keď už miernejšie metódy nezaberajú. Cassio (Cassia fistula) sa už dlho používa na liečbu lenivých čriev. Kapsaicín stimuluje žalúdok k väčšej produkcii hlienu a tým stimuluje proces trávenia a glukomanánová vláknina pri kontakte s vodou napučiava, hromadí toxíny, prispieva k chudnutiu a pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi.Ako využiť Easy Time na podporu vyprázdňovania?
Odporúča sa piť 1 kapsula Easy Time denne vo večerných hodinách pred spaním, piť veľa vody. Po týždni by ste si mali dať prestávku v používaní produktu. Ľudia užívajúci lieky by sa mali pred ich použitím poradiť so svojím lekárom. Easy Time sa neodporúča užívať pri nepriechodnosti a zúžení čriev, atónii, apendicitíde, ulceróznej kolitíde, Crohnovej chorobe, bolestiach brucha neznámej príčiny a dehydratácii, ľuďom s poškodeným tráviacim systémom, tehotným a dojčiacim ženám. Easy Time sa neodporúča deťom do 12 rokov.
