– Sodelujejo pri spremembah energije, skrbijo za \u017eiv\u010dni sistem in ustvarjanje rde\u010dih krvnih celic.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\nKje iskati vitamine v hrani?<\/h2>\n
Najbolj\u0161i vir vitaminov je vedno raznolika prehrana, bogata z:<\/span><\/p>\n\n
\n- Zelenjava in sadje<\/span><\/b> <\/span>– poper, \u0161pina\u010da, citrusi, ohrovt, korenje, jagode,<\/span><\/span><\/li>\n
- Polnozrnata \u017eita<\/span><\/b> <\/span>– polnozrnat kruh, \u017eita, otrobi,<\/span><\/span><\/li>\n
- Vitko meso in ribe<\/span><\/b> <\/span>– perutnina, govedina, losos, sku\u0161a,<\/span><\/span><\/li>\n
- Mlekarna<\/span><\/b> <\/span>– mleko, sir, naravni jogurt,<\/span><\/span><\/li>\n
- Ore\u0161\u010dke, semena, rastlinska olja<\/span><\/b> <\/span>– Bogata z vitamini A, E in K.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
Z izbiro naravnih, nepredelanih izdelkov poskrbite, da bo va\u0161e telo prejelo \u010dim ve\u010d dragocenih sestavin. V trgovini SFD v kategoriji vitamina najdete dodatke, ki bodo prehrano dokon\u010dali v primeru ve\u010djega povpra\u0161evanja. Pojdite na stran na: https:\/\/sklep.sfd.pl\/witaminy-k172.html<\/span><\/span><\/div>\nKako prepoznati pomanjkljivosti vitamina?<\/h2>\n
Simptomi pomanjkljivosti so lahko razli\u010dni, odvisno od specifi\u010dnega vitamina. Pogosti simptomi vklju\u010dujejo:<\/span><\/p>\n\n
\n- kroni\u010dna utrujenost in \u0161ibkost,<\/span><\/li>\n
- Te\u017eave s koncentracijo,<\/span><\/li>\n
- Izpadanje las, krhki nohti,<\/span><\/li>\n
- zmanj\u0161ana imunost, nagnjenost k oku\u017ebi,<\/span><\/li>\n
- Te\u017eave s ko\u017eo (suhost, razpoka koti\u010dkov ust, razbarvanje).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
\u010ce opazite podobne simptome, je vredno pogledati prehranske navade in morda opraviti krvne teste, da se potrdi pomanjkljivosti. Pomanjkanje vitaminov je tudi pomemben signal za spremembe v prehrani in dopolnjevanje manjkajo\u010dih sestavin.<\/span><\/p>\nDodatek – Ali je vedno potrebno?<\/h2>\n
Veliko ljudi uspe zagotoviti pravo koli\u010dino vitaminov samo iz hrane. Vendar obstajajo situacije, v katerih je lahko koristno dopolnjevanje, npr. v obdobjih pove\u010danega povpra\u0161evanja (intenzivni fizi\u010dni napor, stres, nose\u010dnost ali dojenje) ali z nekaterimi boleznimi. V primeru dvoma glede legitimnosti in odmerkov dodatkov je vredno posvetovati z dietetikom ali zdravnikom.<\/span><\/p>\nDodatne nasvete o pravilnem izboru vitaminov in drugih sestavin najdete v trgovini SFD, kjer so na voljo ne le dodatki, ampak tudi nasveti za zdravo prehrano in aktivni \u017eivljenjski slog. Pojdite na spletno mesto trgovine, \u010de \u017eelite izvedeti: https:\/\/sklep.sfd.pl<\/span><\/span><\/div>\nPovzetek<\/h2>\n
Vitamini so klju\u010dni element vsake zdrave prehrane – sodelujejo v \u0161tevilnih presnovnih procesih, vplivajo na telesno, du\u0161evno in telesno odpornost. Najbolj\u0161i vir \u0161e vedno ostajajo \u0161tevilni prehrambeni izdelki, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate \u017eitarice. Dopolnjevanje je lahko koristno v primeru pove\u010danega povpra\u0161evanja ali pomanjkljivosti, ki jih potrjujejo raziskave. Najpomembnej\u0161i pa je celostni pristop k prehrani in \u017eivljenjskem slogu, v katerem so vitamini le eden od elementov skrbi za zdravje in vitalnost.<\/span><\/p>\n<\/div>\n (Tagstotransat) Vitamini<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zakaj so vitamini potrebni? Vitamini igrajo klju\u010dno vlogo pri mnogih procesih, ki se pojavljajo v telesu. Pomo\u010d pri: ohranjanje pravilnega…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12987,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[286],"class_list":["post-12986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-witaminy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12986"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12986\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}