{"id":12984,"date":"2025-08-29T17:45:23","date_gmt":"2025-08-29T16:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/vitashop.info\/si\/blog\/2025\/08\/29\/kaksno-vlogo-igra-vitamin-d3-v-telesu\/"},"modified":"2025-08-29T17:45:23","modified_gmt":"2025-08-29T16:45:23","slug":"kaksno-vlogo-igra-vitamin-d3-v-telesu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/si\/blog\/2025\/08\/29\/kaksno-vlogo-igra-vitamin-d3-v-telesu\/","title":{"rendered":"Kak\u0161no vlogo igra vitamin D3 v telesu?"},"content":{"rendered":"


\n
<\/p>\n

\n

Kak\u0161no vlogo igra vitamin D3 v telesu?<\/h2>\n

Vitamin D spada v spojine, raztopljene v ma\u0161\u010dobah, njegova aktivna oblika pa lahko med drugim prispeva k bolj\u0161i absorpciji fosforja in kalcija ali proizvodnje nevrotransmiterjev. Znanstveniki so dokazali, da lahko vitamin D3 pozitivno vpliva na mi\u0161i\u010dno -skeletni sistem, imunski sistem in \u017eiv\u010dni sistem. Nemogo\u010de je prezreti njegov potencial, pozitiven vpliv na prepre\u010devanje sr\u010dno -\u017eilnih bolezni ali na mo\u017enost zmanj\u0161anja tveganja za razvoj avtoimunskih bolezni. Vitamin D3 lahko vpliva na na\u0161e zdravje na \u0161tevilnih ravneh, medtem ko njegova pomanjkljivost pomeni poslab\u0161anje splo\u0161nega po\u010dutja.<\/p>\n

Viri vitamina D – izbira je majhna<\/h2>\n

Vitamin D3 je spojina, ki jo proizvaja \u010dlove\u0161ko telo, vendar so UV \u017earki, ki jih oddaja sonce, potrebni za sintezo te snovi. Zaradi zemljepisne \u0161irine, v kateri \u017eivimo, je med letom na Poljskem premalo brez obla\u010dnih dni, kar znatno zmanj\u0161a proizvodnjo vitamina D3. Sinteza ko\u017ee je u\u010dinkovita le med pomladi in poleti med 10:00 in 15:00. Ko ta na\u010din pridobivanja vitamina D3 postane nemogo\u010d, moramo dose\u010di vire hrane omenjene snovi. Najdemo ga na primer v mesu, ma\u0161\u010dobnih ribah, jajcih, mle\u010dnih izdelkih in nekaterih gobah. Na \u017ealost v kateri koli od teh \u017eivil koncentracija vitamina D ni dovolj visoka, da bi zadovoljila povpra\u0161evanje po telesu po dragoceni snovi.<\/p>\n

Dodatek vitamina D3 – to pripravo potrebuje ve\u010dina nas<\/h2>\n
Jeseni in pozimi ne moremo zagotoviti pravih delov vitamina D3. Problem pomanjkanja te son\u010dne snovi je v dr\u017eavi na Vistuli izjemno pogost in lahko prizadene do 90% prebivalstva. Kako se spoprijeti z njim? Najbolje je dose\u010di prehranske dodatke, ki so v tem obdobju eden redkih virov vitamina D3. Vredno je izbrati preverjeno pripravo v obliki kapsul: https:\/\/mybionic.pl\/aura-herbals-witamina-d3-4000-iu-k2-90-kapsulek.<\/div>\n

Kako prepoznati pomanjkanje vitamina D?<\/h2>\n

Ste vedeli, da lahko trpite tudi zaradi pomanjkanja vitamina D? Nezadostna koncentracija tega dragocenega razmerja se ka\u017ee na razli\u010dne na\u010dine in jo pogosto zamenjamo z jesensko chandra ali sezonsko \u0161ibkostjo. Simptomi, ki lahko, vendar na primer ni treba nakazovati pomanjkanja vitamina D3:<\/p>\n

\n
    \n
  • Bole\u010dine v kosti in sklepih,<\/li>\n
  • motnje spanja,<\/li>\n
  • mi\u0161i\u010dni kr\u010di,<\/li>\n
  • pogoste oku\u017ebe,<\/li>\n
  • Motnje spomina,<\/li>\n
  • depresija,<\/li>\n
  • Izpadanje las.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    Prenizka koncentracija vitamina D je mogo\u010de enostavno diagnosticirati – dovolj je, da redno opravite preventivne krvne teste. Zahvaljujo\u010d temu bomo odpravili tveganje za morebitne zaplete, ki jih povzro\u010da pomanjkanje son\u010dnih snovi, kot so depresija, diabetes, ponavljajo\u010de se oku\u017ebe, osteoporoza in celo rak.<\/p>\n<\/div>\n

    (tagstranslate) Vitamin d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kak\u0161no vlogo igra vitamin D3 v telesu? Vitamin D spada v spojine, raztopljene v ma\u0161\u010dobah, njegova aktivna oblika pa lahko…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[287],"class_list":["post-12984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-witamina-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12984"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12984\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}