\n
\nCalivita<\/a>-witaminy-c_thumb.webp” \/><\/p>\n
Ste \u017ee kdaj sli\u0161ali zgodbe prestra\u0161enih bolnikov, ki so pripovedovali o nevarnih u\u010dinkih prevelikega odmerjanja vitamina C? To je eden izmed mnogih mitov, ki kro\u017eijo o tem priljubljenem prehranskem dodatku. Vredno je vedeti dejstva in mite o vitaminu C, da se lahko na podro\u010dju zdravstvenega podro\u010dja sprejemajo informirane. Prav tako je vredno razumeti, da vitamin C ni samo “zdravilo za prehlad”. Ta snov ima pomembno vlogo v telesu, katere pomen je pogosto podcenjen.<\/p>\n
Mnogi od nas so sli\u0161ali zgodbe prestra\u0161enih bolnikov, ki so jih njihovi zdravniki opozorili pred prekomerno u\u017eivanjem vitamina C. Te zgodbe so zaskrbljene, a so upravi\u010dene?<\/p>\n<\/div>\n
Izkazalo se je, da ni razloga za paniko. Znanstvene \u0161tudije niso pokazale povezave med vitaminom C in tvorbo ledvi\u010dnih kamnov. To je mit. Pravzaprav lahko ledvi\u010dne kamne povzro\u010dijo drugi dejavniki, kot je pomanjkanje magnezija.<\/span><\/p>\n<\/div>\n Mit o ledvi\u010dnih kamnih, ki jih povzro\u010da vitamin C, je zelo raz\u0161irjen, a kot ka\u017ee, je napa\u010den. Ledvi\u010dni kamni niso povezani z vitaminom C, ampak z magnezijem. Bolje je re\u010di s svojim pomanjkanjem.<\/span><\/p>\n Leta 2010 je celovita \u0161tudija pokazala, da vsak tretji prebivalec Slova\u0161ke trpi zaradi obupnega pomanjkanja magnezija. Pri nas je podobno. In magnezij je klju\u010dni element, ki prepre\u010duje nastanek ledvi\u010dnih kamnov. To je pravi vzrok problema! Pomanjkanje magnezija lahko privede do prekomernega kopi\u010denja soli v ledvicah, kar posledi\u010dno spodbuja tvorbo ledvi\u010dnih kamnov.<\/span><\/p>\n<\/div>\n Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je organska kemi\u010dna spojina, ki ima klju\u010dno vlogo pri mnogih biolo\u0161kih procesih telesa. Eden od mitov, ki \u0161e vedno kro\u017eijo, je, da je vitamin C \u010darobno zdravilo za vse, od prehlada do raka. \u010ceprav je njena vloga pri podpori imunskemu sistemu dobro dokumentirana, to ni panaceja za vse te\u017eave.<\/p>\n Danes je v lu\u010di znanstvenih raziskav dokazano, da vitamin C opravlja ve\u010d kot 100 razli\u010dnih nalog v telesu. To je resni\u010den ve\u010dtaser v svetu vitaminov. Vendar pa se namesto, da se poglobimo v vsako od teh funkcij, osredoto\u010dimo na dva najpomembnej\u0161a vidika.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n V laboratorijskih pogojih je bilo ve\u010dkrat potrjeno, da je vsebnost vitamina C v belih krvnih celicah, ki so bili lo\u010deni od sve\u017ee krvi, stokrat ve\u010dja kot v drugih telesnih tkivih. Granulociti, to je bele krvne celice, ki delujejo kot nekak\u0161na telesna mejna stra\u017ea, so klju\u010dni element v boju proti vsiljivcem, kot so virusi in bakterije.<\/p>\n Na sre\u010do ni razloga, da bi se bali u\u017eivanja vitamina C. Pravzaprav je to \u0161e posebej pomembno med prehladom in gripo, ko imunski sistem potrebuje podporo. Priporo\u010dljivo je, da vzamete vsaj 5-6000 mg vitamina C na dan, da telesu zagotovite potrebna sredstva za boj proti oku\u017ebam.<\/p>\n Toda ne pozabimo tudi na magnezij. Najmanj 500 mg magnezija na dan, razdeljen na dva odmerka, pomaga ohranjati zdrave ledvice in prepre\u010duje nastanek ledvi\u010dnih kamnov.<\/p>\n Zadnji, a enako pomemben pogoj je zadostna hidracija telesa. \u010ce vzamete vsaj 2,5 litra teko\u010dine na dan, pomaga zagotoviti, da bosta vitamin C in magnezij pravilno razporejena v telesu in bodo lahko optimalno opravljali svoje funkcije.<\/p>\n \u010ce povzamemo, ni razloga, da bi se bali prekomernega u\u017eivanja vitamina C. Je klju\u010dno hranilo, ki podpira imunski sistem in \u0161tevilne druge funkcije telesa. Ledvi\u010dni kamni so te\u017eava, povezana s pomanjkanjem magnezija, ne z vitaminom C. Zato med prehladom in gripo ne dose\u017eemo dodatkov vitamina C in magnezija, pod pogojem, da sledimo priporo\u010denim odmerkom. Skrb za pravilno hidracijo je dodaten klju\u010d za ohranjanje zdravja.<\/p>\n<\/div>\n Bibliografija:<\/span><\/p>\n (TagstRanState) Vitamin C (T) Dodatek (T) Magnezijevi (T) ledvi\u010dni kamni (T) Imunski sistem (T) Mit (T) Dejstva (T) Prepre\u010devanje prehlada (T) hidratacije (T)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12936","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12936"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12936\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\nMagnezij in ledvi\u010dni kamni: ukvarjamo se z miti<\/h3>\n
\nJe vitamin C res \u010darobna sestavina?<\/h2>\n
<\/div>\n\nVitamin C: skrivnostna za\u0161\u010dita telesa<\/h3>\n
\nPomembne vloge vitamina C v telesu<\/h3>\n
Vitamin c<\/b><\/span> Deluje kot za\u0161\u010ditni \u0161\u010dit in pomaga za\u0161\u010dititi telo pred napadi patogenov. Vendar pa za u\u010dinkovito izpolnitev te funkcije potrebujemo veliko ve\u010dje koli\u010dine vitamina C, kot mnogi domnevajo. Standardni odmerek 60 mg na dan je absolutni minimum, vendar celo 4000 mg morda ne bo dovolj. Toda ali se moramo res bati prekomerne porabe vitamina C?<\/div>\n<\/div>\n\nKako varno zau\u017eiti vitamin C med prehladom in gripo<\/h2>\n
\nOsnovni pogoji za u\u017eivanje prednosti vitamina C<\/h3>\n
\n\n\n