\n
<\/p>\n
Iz leta v leto se izka\u017ee, da nekateri dobijo razli\u010dne oku\u017ebe v hladnem, vla\u017enem jesenskem vremenu, drugi pa ostajajo zdravi, kljub epidemiji, frontah, mrazu in de\u017eju. Zakaj se to dogaja? To vpra\u0161anje pogosto moti veliko od nas. Odgovor je v na\u0161em imunskem sistemu. Ne pustimo usode odlo\u010ditve, kako se bo na\u0161e telo spopadalo z jesenskimi izzivi. Veliko se lahko naredimo, da podpiramo svojo imuniteto!<\/span><\/p>\n Sezona jesenima je v\u010dasih, ko na\u0161a telesa postanejo bolj dovzetna za oku\u017ebe. To je zato, ker je na\u0161 imunski sistem izpostavljen \u0161tevilnim izzivom. Epidemije gripe, prehladov in drugih virusnih oku\u017eb nas naredijo, da moramo biti pripravljeni. Leto za letom opa\u017eamo, da nekateri od nas ostajajo zdravi, medtem ko drugi trpijo zaradi razli\u010dnih bolezni. Zakaj se to dogaja?<\/p>\n Imunski sistem je klju\u010d do boja proti oku\u017ebam. Vendar za vse ni enako. Za nekatere ljudi je pre\u0161ibka, medtem ko so drugi stabilni in mo\u010dni. Glede na stanje na\u0161ega imunskega sistema lahko to obdobje dobimo ali pre\u017eivimo v dobrem zdravju. Toda kaj dolo\u010da mo\u010d na\u0161e imunosti?<\/p>\n Krepitev na\u0161e imunosti se za\u010dne s prehrano. Flavonoidi in vitamin C igrajo klju\u010dno vlogo pri gradnji na\u0161ega obrambnega sistema. Flavonoidi, katerih viri so med drugim pesa, vijoli\u010dna \u010debula, rde\u010de zelje, korenje, bu\u010de, \u010drno grozdje, rde\u010de vino, borovnice in Rowan, so mo\u010dni antioksidanti. Na \u017ealost jih obi\u010dajno jemo premalo.<\/p>\n Poleg znanih vitaminov obstajajo manj\u0161e, a enako pomembne sestavine, ki lahko delajo \u010dude\u017ee za na\u0161o imunost. Rutina in hesperidin sta bioflavonoidi z velikim potencialom. Pomagajo okrepiti krvne \u017eile, kar je izredno pomembno jeseni in zimo, ko smo izpostavljeni oku\u017ebam.<\/p>\n Acerola je \u0161e en zaklad narave. Bogata z vitaminom C, beta-karotenom in vitamini B, je resni\u010dna podpora na\u0161i imunosti. Zato je treba skrbeti za na\u0161 imunski sistem, je treba dose\u010di izdelke, ki vsebujejo te sestavine ali ustrezne dodatke.<\/p>\n Cink je eden klju\u010dnih mikroelementov, ki ima temeljno vlogo pri obrambi pred oku\u017ebami zgornjih dihal. Med dihanjem povr\u0161ina dihalnih poti naleti na \u0161tevilne patogene. Tam so celice pomembni obrambni bastioni, ki optimalno prepre\u010dujejo vstop in razmno\u017eevanje bakterij in virusov. Te procese podpirajo encimi, odvisni od cinka.<\/p>\n \u010ce cinka ni, je delitev imunskih celic, to je belih krvnih celic, zavira, kar lahko privede do oslabitve imunskih funkcij. Ustrezna oskrba s cinkom je \u0161e posebej pomembna za protitelesa, ki proizvajajo celice, tako da se lahko razvije imunost. Za stabilizacijo tega procesa bi morali odrasli vzeti pribli\u017eno 15 mg cinka na dan, kar zagotavlja 1 tableto kelacijskega cinka na dan.<\/p>\n Krepitev imunosti ne bi smela biti zapletena ali draga. Tu je nekaj prakti\u010dnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri pripravi na jesensko sezono:<\/p>\n Poskusite jesti veliko sve\u017ee zelenjave in sadja. Poskusite v svojo prehrano vklju\u010diti izdelke, bogate z vitaminom C, bioflavonoidi, rutino in hesperidinom.<\/p>\n \u010ce vam je te\u017eko zagotoviti vse potrebne sestavine iz prehrane, razmislite o dodatku. Priprave, ki vsebujejo vitamin C, bioflavonoidi, rutino, hesperidin in cink, so lahko odli\u010dna podpora za va\u0161 imunski sistem.<\/p>\n Redna telesna aktivnost pomaga okrepiti imunost. Sprehod, tek, joga – izberite dejavnost, ki vam ustreza.<\/p>\n Zadostno spanje in zmanj\u0161anje stresa sta klju\u010dni dejavniki, ki vplivajo na na\u0161o imunost. Poskusite spati vsaj 7-8 ur na dan in poi\u0161\u010dite na\u010dine, kako se spoprijeti s stresom.<\/p>\n Cigarete in alkohol lahko oslabijo na\u0161o imuniteto. Poskusite omejiti ali se popolnoma odpovedati tem \u0161kodljivim navadam.<\/p>\n Povzetek<\/b><\/span><\/p>\n Priprava na jesensko sezono je klju\u010dna za ohranjanje zdravja in dobrega stanja. Na\u0161 imunski sistem je na\u0161 najbolj\u0161i zaveznik v boju proti oku\u017ebam. Poskrbimo zanj in mu zagotovimo potrebna hranila, kot so vitamin C, bioflavonoidi, rutina, hesperidin in cink. Zahvaljujo\u010d pravilni prehrani, dopolnjevanju in zdravim \u017eivljenjskim navadam, lahko dobro kondicijo u\u017eivamo v jeseni in zimi.<\/p>\n Bibliografija:<\/i><\/span><\/p>\n “Vloga prehrane pri pove\u010danju imunosti pri staranju.” Klinike v geriatri\u010dni medicini. 2011; 27 (3): 341\u2013356.<\/p>\n “Cink in imunska funkcija: biolo\u0161ka osnova alted odpornosti proti oku\u017ebi.” American Journal of Clinical Nutrition. 1998; 68 (2): 447S-463S.<\/p>\n “Bioflavonoidi: pregled naravoslovja in vo\u0161\u010dilnic pigmentov v rastlinah.” Naravoslovna zgodovina. 2006; 70 (3): 103-116.<\/p>\n “Vitamin C in imunska funkcija.” Hranila. 2017; 9 (11): 1211.<\/p>\n “Vitamin C in imunska funkcija.” PNAS. 2013; 110 (3): 1044-1049.<\/p>\n Pripravite se na jesensko pustolov\u0161\u010dino v zdravju in odkrijte, kak\u0161ne preproste korake lahko storite, da pridobite neuni\u010dljivo odpornost na padec! Ne pozabite, da je va\u0161e zdravje odvisno predvsem od vas.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n (Tagstranslate) Jesenska <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Iz leta v leto se izka\u017ee, da nekateri dobijo razli\u010dne oku\u017ebe v hladnem, vla\u017enem jesenskem vremenu, drugi pa ostajajo zdravi,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[688,734,733,732,656,523,735],"class_list":["post-12909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-cink","tag-dopolnjevanje","tag-flavonoidi","tag-odpornost","tag-okuzbe","tag-vitamin-c","tag-zdrava-prehrana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Zakaj nekateri prena\u0161ajo jesen brez te\u017eav, drugi pa vstopijo v sezono bolezni?<\/h2>\n
Flavonoidi in vitamin C: Superheroji na\u0161e imunosti – kako jih seznaniti s svojo prehrano?<\/h2>\n
Rutina, hesperidin in acerola: majhne sestavine z velikim vplivom na na\u0161 imunski sistem<\/h2>\n
Cink: Nevidni zagovornik cestnih univerz na\u0161ega telesa – kako ga dostaviti?<\/h2>\n
Skrivnosti imunitete: prakti\u010dni nasveti in izdelki za vsak prora\u010dun<\/h2>\n
Uravnote\u017eena prehrana<\/h3>\n
Dopolnjevanje<\/h3>\n
Telesna aktivnost<\/h3>\n
Sanje in po\u010ditek<\/h3>\n
Izogibanje kajenju in pretiranem pitju alkohola<\/h3>\n