\n
<\/p>\n
Sodobni prehranski trendi nas pogosto vodijo do predelane hrane in vlaknin v vlakninah. Vendar se zavedamo, kako pomembno je za na\u0161e telo? In veste, kaj je Inulin in kako vpliva na zdravje? V tem \u010dlanku boste ugotovili, zakaj morate v prehrani skrbeti za svoj dnevni del vlaknin in inulina.<\/p>\n
Vlakna je celovit polisaharid, ki ga na\u0161i encimi ne prebavljajo, ki predstavljajo samo hrano za uporabne bakterije, ki \u017eivijo v na\u0161em \u010drevesju. Skrb za zdravo bakterijsko floro zmanj\u0161ujemo tveganje za nekaj raka, na primer raka debelega \u010drevesa in danke. Iinulinske vlaknine \u0161e posebej podpirajo razvoj in presnovo bifidobakterij, uporabljajo pa ga tudi drugi bakterijski sevi.<\/p>\n<\/div>\n
U\u017eivanje prave koli\u010dine vlaknin skupaj s pravo koli\u010dino vode lahko pomaga pri uravnavanju postopkov defekacije. To je \u0161e posebej pomembno v primeru sindroma razdra\u017eljivega \u010drevesja (IBS), ki pogosto povzro\u010da izmeni\u010dne epizode driske in zaprtja. Inulin, absorbira voda, pove\u010da volumen blata, kar pospe\u0161i njegovo drsenje in zmanj\u0161a tveganje za hemoroide. Hkrati, zahvaljujo\u010d isti sposobnosti absorpcije vode, Inulin pomaga ubla\u017eiti simptome driske. Posku\u0161a nadzorovati prekomerno koli\u010dino vode v \u010drevesju, ki povzro\u010da drisko, Inulin zgosti blatu in zamudi njegovo gibanje.<\/p>\n
Inulinska topnost v vodi koristi tudi na\u0161im kosti. To se zdi \u010dudno, vendar vse ve\u010d raziskav potrjuje, da lahko dodatki Inulina iz \u010drevesja absorbirajo ve\u010d kalcija in magnezija. To je bilo potrjeno pri mladostnikih, menopavzi in mladih mo\u0161kih. Ve\u010dja koli\u010dina absorbiranega kalcija iz hrane vpliva na ve\u010d kostne mase pri najstnikih in upo\u010dasni izgubo kostne mase pri odraslih. To je posledica dejstva, da je kalcij la\u017eje absorbirati v raztopini z ve\u010djo vsebnostjo vode, Inulin pa podpira vzdr\u017eevanje kislinskega pH \u010drevesne flore, kar olaj\u0161a tudi absorpcijo mineralov.<\/p>\n<\/div>\n
Ustrezna telesna te\u017ea, prepre\u010devanje in zdravljenje sr\u010dno -\u017eilnih bolezni ter uravnavanje presnove sladkorja so med seboj povezane v na\u0161em telesu, vlakna, kot je inulin, pa imajo klju\u010dno vlogo pri njihovem zdravem delovanju. Pove\u010danje volumna blata z absorpcijo vode prispeva k ob\u010dutku sitosti, zaradi \u010desar porabimo manj energije, kar pomaga dose\u010di \u017eeleno telesno te\u017eo. Inulin upo\u010dasni absorpcijo sladkorjev, kar pomeni, da se raven krvnega sladkorja po\u010dasi in ne hitro pove\u010duje, kar ne vpliva samo na nadzor sladkorjev, ampak tudi pomaga pri redukcijski prehrani, kar prepre\u010duje hitro nihanje, da nihanje nihanja sladkorja.<\/p>\n<\/div>\n
\u010ceprav lahko zdrava te\u017ea in normalni sladkor presnovi na splo\u0161no prispevamo k za\u0161\u010dite pred sr\u010dno -\u017eilnimi boleznimi, inulin neposredno vpliva na to podro\u010dje. Ve\u010d klini\u010dnih presku\u0161anj je pokazalo, da lahko inulin zmanj\u0161a holesterol LDL in trigliceridi, kar je neposredno povezano z razvojem ateroskleroze. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 so opazili znatno zmanj\u0161anje holesterola LDL in skupnega holesterola pri zau\u017eitju 7-8 g inulina na dan!<\/p>\n<\/div>\n
Povzetek<\/b><\/span><\/p>\n Vlakna in inulin so dragocene sestavine, ki jih je vredno razmisliti v prehrani, pri \u010demer zagotavljata \u010drevesno zdravje, kosti, sladkor in holesterol. Zato je vredno skrbeti za vsakodnevno, zadostno ponudbo teh sestavin, podpirati zdrav \u017eivljenjski slog in se izogibati \u0161tevilnim zdravstvenim te\u017eavam. Pure Inulin<\/a> je odli\u010dna izbira za tiste, ki \u017eelijo svojemu telesu zagotoviti najbolj\u0161o podporo \u010drevesnemu zdravju.<\/p>\n Opomba: Ta \u010dlanek je samo informativen in ne predstavlja nadomestila za poklicne zdravstvene nasvete. Pred spremembo prehrane ali dopolnitve se vedno posvetujte s strokovnjakom za zdravnika ali prehrane.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n (TagStranslatate) Vlakna (T) INULIN (T) \u010crevesno zdravje (T) Zdrava bakterijska flora (T) Prilagoditev holesterola (T) Driska (T) zaprtje (T) IBS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uvod – Zakaj bi morali zau\u017eiti vlakna in zlasti inulin? Sodobni prehranski trendi nas pogosto vodijo do predelane hrane in…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12881,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12880"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12880\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}