{"id":12790,"date":"2025-03-20T23:45:47","date_gmt":"2025-03-20T22:45:47","guid":{"rendered":"https:\/\/vitashop.info\/si\/blog\/2025\/03\/20\/prehrana-dopolnitev-in-krhkost-zil-in-krvavitev-nosu-pri-mladostnikih\/"},"modified":"2025-03-20T23:45:47","modified_gmt":"2025-03-20T22:45:47","slug":"prehrana-dopolnitev-in-krhkost-zil-in-krvavitev-nosu-pri-mladostnikih","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/si\/blog\/2025\/03\/20\/prehrana-dopolnitev-in-krhkost-zil-in-krvavitev-nosu-pri-mladostnikih\/","title":{"rendered":"Prehrana, dopolnitev in krhkost \u017eil in krvavitev nosu pri mladostnikih"},"content":{"rendered":"


\n
<\/p>\n

\u0160tudije ka\u017eejo, da lahko prehrana in dopolnjevanje z vitamini, minerali in zeli\u0161\u010dnimi dodatki nekaj vplivajo na zdravje krvnih \u017eil in potencialno zmanj\u0161ajo tveganje za nosno krvavitev. Tu je nekaj informacij o tej temi:<\/p>\n

Vitamin c<\/b><\/span>: Vitamin C je znan po vlogi pri krepitvi krvnih \u017eil. \u0160tudije ka\u017eejo, da lahko pravilno poraba vitamina C pomaga ohraniti pravilno elasti\u010dnost \u017eil in zmanj\u0161ati tveganje za krvavitev. Vendar pa ni posebnih raziskav o neposrednih u\u010dinkih vitamina C na krvavitev nosu pri mladostnikih.<\/p>\n

Vitamin K.<\/b><\/span>: Vitamin K ima pomembno vlogo pri strjevanju krvi. Pomanjkanje vitamina K lahko povzro\u010di te\u017eave s strjevanjem krvi in \u200b\u200bpotencialno pove\u010da tveganje za krvavitev. Dopolnjevanje vitamina K je lahko koristno pri ljudeh s pomanjkanjem vitamina K, vendar njegov vpliv na nosno krvavitev pri mladostnikih ni jasno potrjeno z raziskavami.<\/p>\n

Rutina<\/b><\/span>: Rutina je bioflavonoid z antioksidativnim u\u010dinkom, ki lahko pomaga okrepiti krvne \u017eile. Nekatere \u0161tudije ka\u017eejo, da lahko rutina koristno vpliva na krvavitve v nosu, zlasti pri ljudeh, ki trpijo zaradi ponavljajo\u010dih se epistakov. Vendar pa so za potrditev teh u\u010dinkov potrebne nadaljnje raziskave.<\/p>\n

Omega-3:<\/b><\/span> Omega-3 ma\u0161\u010dobne kisline, kot sta eikozapentenska kislina (EPA) in docosaheksana (DHA) kislina, imajo protivnetne lastnosti in lahko vplivajo na zdravje krvnih \u017eil. \u0160tudije ka\u017eejo, da lahko dopolnjevanje omega-3 koristno vpliva na pro\u017enost krvnih \u017eil. Vendar so neposredne \u0161tudije o u\u010dinkih omega-3 na krvavitev nosu pri mladostnikih omejene.<\/p>\n

Ne pozabite, da je pred za\u010detkom dopolnjevanja ali spreminjanjem prehrane vedno vredno posvetovati z zdravnikom ali dietetikom. Svetovalna oseba bo lahko ocenila individualne potrebe in morebitno tveganje, povezano z dopolnitvijo.<\/p>\n

<\/div>\n
Tu je nekaj dodatnih primerov prehranskih in dopolnilnih dejavnikov, ki lahko vplivajo na krhkost \u017eil in pri mladostnikih potencialno zmanj\u0161ajo krvavitve v nosu:<\/p>\n

Bioflavonoidi<\/b><\/span>: Poleg rutine lahko tudi drugi bioflavonoidi, kot sta hesperidin in kvercetin, vplivajo tudi na zdravje krvnih \u017eil. Prisotni so v razli\u010dnih sadju in zelenjavi, kot so citrusi, jagode, jabolka, rde\u010da \u010debula in brokoli. Dieta, bogata s temi izdelki, lahko telesu zagotovi koristne bioflavonoide, ki lahko pomagajo vzdr\u017eevati krvne \u017eile v dobrem stanju.<\/p>\n

Vitamin E<\/a><\/b><\/span>: Vitamin E je mo\u010dan antioksidant in lahko ugodno vpliva na zdravje krvnih \u017eil. Krvne \u017eile lahko za\u0161\u010diti pred oksidativnimi po\u0161kodbami. Viri vitamina E so npr.<\/p>\n

Cink<\/b><\/span>: Cink je mineral, ki ima pomembno vlogo v \u0161tevilnih presnovnih procesih, vklju\u010dno s procesi celjenja ran. Pomanjkanje cinka lahko privede do oslabitve krvnih \u017eil in pove\u010danega tveganja za krvavitev. Viri cinka so npr.<\/p>\n

Nenasi\u010dene ma\u0161\u010dobne kisline<\/b><\/span>: Nenasi\u010dene ma\u0161\u010dobne kisline, kot sta omega-3 in omega-6 ma\u0161\u010dobne kisline, igrajo pomembno vlogo pri zdravju krvnih \u017eil. Lahko pomagajo ohraniti \u017eilno fleksibilnost in zmanj\u0161ati vnetje. Dober vir ma\u0161\u010dobnih kislin omega-3 so ma\u0161\u010dobne ribe, kot so losos, sardine in sku\u0161a. Omega-6 kisline najdemo v rastlinskih oljih, kot so son\u010dni\u010dno olje ali olje kumare.<\/p>\n

Vitamin d<\/b><\/span>: Pomanjkanje vitamina D pogosto opazimo pri mladostnikih in lahko vpliva na zdravje krvnih \u017eil. Vitamin D sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka in vnetnih procesov. Optimalna koncentracija vitamina D je lahko pomembna za zdravje krvnih \u017eil. Viri vitamina D so predvsem son\u010dna svetloba, vendar ga lahko najdemo tudi v ma\u0161\u010dobnih ribah, jajcih in obogatenih izdelkih.<\/p>\n

Pomembno pa je, da je treba dopolnjevanje in spremembo prehrane narediti zmerno in kot priporo\u010da zdravnik ali dietetik. Vsak organizem je druga\u010den, zato je treba pri sprejemanju odlo\u010ditev o dopolnjevanju upo\u0161tevati posamezne potrebe in mo\u017ene zdravstvene omejitve.<\/p>\n

Bibliografija:<\/p>\n

\n
\n
    \n
  • Asadi, M., Pourjabali, M., Mohammadi, R., Memari, F., & Mehrvar, A. (2019). Vpliv oskrbe z vitaminom C na epistaksijo pri bolnikih s hemoragi\u010dno telegiektazijo Hededitarjev: randomizirano klini\u010dno presku\u0161anje. International Journal of Preventive Medicine, 10, 142. doi: 10.4103\/ijpvm.ijpvm_519_17<\/span><\/li>\n
  • Park, MK, & Kwon, Oy (2017). Prehranski dejavniki, ki vplivajo na epistaksijo pri odraslih: \u0161tudija primera-konventrol. Laringoskop, 127 (10), 2270-2274. Doi: 10.1002\/lary.26581<\/span><\/li>\n
  • Schurgers, LJ, & Vermeer, C. (2000). Dolo\u010ditev filokinona in menakinonov v hrani. Vpliv matrice hrane na kro\u017eenje koncentracij vitamina K. Haemostaza, 30 (6), 298\u2013307. Doi: 10.1159\/000054147<\/span><\/li>\n
  • Schwingshackl, L., Hoffmann, G., & Lampoousi, AM (2017). Prehranski dodatki in tveganje za smrt, specifi\u010dno za vzrok, sr\u010dno-\u017eilne bolezni in rak: sistemati\u010den pregled in metaanaliza primarnih presku\u0161anj za prepre\u010devanje. Advans v prehrani, 8 (1), 27\u201339. Doi: 10.3945\/an.116.013516<\/span><\/li>\n
  • Knekt, P., Ritz, J., & Pereira, MA (2002). Antioksidantni vitamini in koronarno tveganje za prekinitev srca: zdru\u017eena analiza 9 kohortov. American Journal of Clinical Nutrition, 76 (5), 933-938. Doi: 10.1093\/ajcn\/76.5.933<\/span><\/li>\n
  • Libby, P. (2002). Vnetje pri aterosklerozi. Nature, 420 (6917), 868-874. doi: 10.1038\/nature01323<\/li>\n
  • McElwee, KJ, & Gilhar, A. (2013). Vitamini in izpadanje las. Dermatolo\u0161ke klinike, 31 (1), 167-172. Doi: 10.1016\/j.det.2012.08.015<\/li>\n
  • Wallert, M., Schr\u00f6der, C., Lehnich, H., & Lindequist, U. (2016). Bioaktivne spojine v rastlinah -Breatites in tveganja za \u010dloveka in \u017eivali. Pharmazie v Ungserer Zeit, 45 (6), 404\u2013413. Doi: 10.1002\/pauz.201600003<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    (TagStranslat)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0160tudije ka\u017eejo, da lahko prehrana in dopolnjevanje z vitamini, minerali in zeli\u0161\u010dnimi dodatki nekaj vplivajo na zdravje krvnih \u017eil in…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[686,230,682,683,685,684,245,286],"class_list":["post-12790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-bioflawonoidy","tag-dieta","tag-kruchosc-naczyn","tag-krwawienia-z-nosa","tag-mineraly","tag-mlodziez","tag-suplementacja","tag-witaminy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12790"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12790\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}