\n
<\/p>\n
\u017de veste, da je vitamin D pomemben. A veste, kaj to\u010dno po\u010dne v telesu? In ali imate dovolj v telesu?<\/span><\/p>\n Glede na raziskave iz leta 2017 je ve\u010d kot 90% odrasle populacije pod idealno raven vitamina D, 20% odrasle osebe <\/span>Pomanjkanje vitamina D.<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n \u017de dolgo je znano, da je vitamin D pomemben za zdravje kosti. Ena od funkcij vitamina D je olaj\u0161ati absorpcijo kalcija in fosforja iz prehrane. Ti minerali pomagajo okrepiti kosti. Nizka raven vitamina D lahko igra vlogo pri zlomih in drugih te\u017eavah s kostmi. Vitamin D vpliva tudi na to, kako telo reagira na vnetje in bole\u010dino.<\/span><\/p>\n \u0160tudije so pokazale, da preiskovanci, ki so trpeli zaradi neke vrste bole\u010dine, vklju\u010dno z bole\u010dino v kolenu, imenovano pmelphhemoralna bole\u010dina – pogosto imenovana Powagne, telo reagira na po\u0161kodbe. Prostaglandini so povezani tako z vnetji kot z bole\u010dinami.<\/span><\/p>\n Znanstvena odkritja so pokazala, da ima vitamin D klju\u010dno vlogo pri delovanju imunskega sistema, vklju\u010dno z za\u010detkom ustreznega imunskega odziva. Vitamin D je potreben za aktiviranje osnovnih branilcev telesa, t limfocitov (vrsta belih krvnih celic). T celice i\u0161\u010dejo in uni\u010dujejo viruse in bakterije v na\u0161em telesu. Vendar je ta proces pravilen le v prisotnosti zadostnega vitamina D, zato lahko njegova pomanjkljivost tudi zmanj\u0161a obrambo imunskega sistema.<\/span><\/p>\n Vitamin D lahko proizvede telo<\/b><\/span> od son\u010dne svetlobe in je naravno prisoten v nekaterih \u017eivilih, vendar je potrebno tudi dopolnitev hrane. Ko je ko\u017ea izpostavljena son\u010dni svetlobi, UV sevanje pomaga pretvoriti molekulo, imenovano 7-dehidroholesterol v vitamin D v celicah. \u010ce lahko na neposredni son\u010dni svetlobi pre\u017eivite 10-30 minut na dan, lahko za svoje telo ustvarite dovolj vitamina D, vendar je to mogo\u010de le med 11 in 15 ur od pomladi do jeseni. Za mnoge ljudi to ni izvedljiva strategija in poleti je biti takrat v neposredni son\u010dni svetlobi skoraj nevaren. Od jeseni do pomladi vpadni kot son\u010dne svetlobe ne omogo\u010da sinteze vitamina D, na\u0161a ko\u017ea pa je prekrita s plastmi obla\u010dil, medtem ko je zunaj. <\/span>Kako torej poskrbite za pravo raven vitamina D?<\/b><\/span><\/p>\n Vitamin D najdemo v nekaterih \u017eivilih, zlasti ma\u0161\u010dobnih ribah, kot so losos in sardine, jaj\u010dni rumenjaki, gobe in jetra. Umetno ga dodamo tudi nekaterim \u017eivilom, na primer nekaj mleka, cvetnih listov in musli. Naravni viri vitamina D postajajo vse bolj nedostopni za \u0161tevilne ljudi, cenej\u0161e alternative pa pogosto ne vsebujejo dovolj ali kakovosti.<\/span><\/p>\n (tagstranslate) Vitamin d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u017de veste, da je vitamin D pomemben. A veste, kaj to\u010dno po\u010dne v telesu? In ali imate dovolj v telesu?…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[287],"class_list":["post-12498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-witamina-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12498\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Vitamin D pove\u010da absorpcijo kalcija<\/h2>\n
Ali ima vitamin D analgeti\u010dni u\u010dinek? <\/h2>\n
Klju\u010dna vloga vitamina D z imunostjo<\/h2>\n
Ali naj vitamin D dopolnimo tudi spomladi in poleti?<\/h2>\n
<\/span><\/div>\nKateri so dobri viri vitamina D?<\/h2>\n