\n
\nCalivita<\/a>-witaminy-c_thumb.webp“ \/><\/p>\n
Jeste li ikad \u010duli pri\u010de ohrabruju\u0107ih pacijenata govore\u0107i o opasnim efektima predoziranja vitamina C? Ovo je jedan od mnogih mitova koji cirkuliraju o ovom popularnom dodatku prehrani. Vrijedi znati \u010dinjenice i mitove o vitaminu C da bi mogli obaviti informirane izbore u oblasti zdravlja. Tako\u0111er je vrijedno razumjeti da vitamin C nije samo „lijek za prehladu“. Ova supstanca igra zna\u010dajnu ulogu u tijelu, \u010diji je zna\u010denje \u010desto podcijenjeno.<\/p>\n
Mnogi od nas su \u010duli pri\u010de ohrabruju\u0107ih pacijenata kojima su njihovi ljekari upozorili protiv prekomjerne potro\u0161nje vitamina C. Te su pri\u010de zabrinute, ali jesu li opravdane?<\/p>\n<\/div>\n
Ispada da nema razloga za paniku. Nau\u010dne studije nisu pokazale odnos izme\u0111u vitamina C i formiranja bubre\u017enih kamenja. Ovo je mit. Zapravo, bubre\u017eni kamenci mogu uzrokovati druge faktore poput nedostatka magnezijuma.<\/span><\/p>\n<\/div>\n Mit o bubre\u017enim kamenjem uzrokovanim vitaminom C rasprostranjen je, ali kako se ispostavilo, to je la\u017eno. Bubre\u017eni kamenci nisu povezani sa vitaminom C, ve\u0107 sa magnezijumom. Bolje je re\u0107i sa svojim nedostatkom.<\/span><\/p>\n U 2010. godini sveobuhvatna studija pokazala je da svaki tre\u0107i stanovnik Slova\u010dke pati od o\u010dajnog nedostatka magnezijuma. Sli\u010dno je u na\u0161oj zemlji. A magnezijum je klju\u010dni element koji spre\u010dava stvaranje bubre\u017enih kamenaca. To je pravi uzrok problema! Manjak magnezijuma mo\u017ee dovesti do prekomjernog nakupljanja soli u bubrezima, koji zauzvrat promovira formiranje bubre\u017enih kamenaca.<\/span><\/p>\n<\/div>\n Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, organski je hemijski spoj koji reprodukuje klju\u010dnu ulogu u mnogim biolo\u0161kim procesima tijela. Jedan od mitova koji i dalje kru\u017ei je taj vitamin C magi\u010dan lijek za sve, od prehlade do raka. Iako je njena uloga u pratnji imunolo\u0161kog sistema dobro dokumentovana, to nije panaceja za sve tegobe.<\/p>\n Danas je u svjetlu nau\u010dnog istra\u017eivanja dokazano da vitamin C ispunjava preko 100 razli\u010ditih zadataka u tijelu. Ovo je pravi multitaser u svijetu vitamina. Me\u0111utim, umjesto da se obnovite u svako od ovih funkcija, fokusirajmo se na dva najva\u017enija aspekta.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n U laboratorijskim uvjetima, vi\u0161e puta je potvrdio da sadr\u017eaj vitamina C u bijelim krvnim \u0107elijama, koji su odvojeni od svje\u017ee krvi, stotinu puta ve\u0107i nego u ostalim tjelesnim tkivima. Granulociti, I.E. Bijele krvne \u0107elije, koje djeluju kao vrsta grani\u010dne stra\u017ee tijela, klju\u010dni su element u borbi protiv uljeza poput virusa i bakterija.<\/p>\n Sre\u0107om, nema razloga da se pla\u0161ite konzumiranje vitamina C. Zapravo, ovo je posebno va\u017eno za vrijeme prehlade i gripe kada je imunolo\u0161ki sistem potrebna podr\u0161ka. Preporu\u010duje se uzeti najmanje 5-6000 mg vitamina C po danu kako bi se tijelo osiguralo potrebnim sredstvima za borbu protiv infekcija.<\/p>\n Ali nemojmo ni zaboraviti magnezijum. Minimalno 500 mg magnezijuma dnevno, podijeljeno u dvije doze, poma\u017ee u odr\u017eavanju zdravih bubrega i spre\u010dava stvaranje bubre\u017enih kamenaca.<\/p>\n Posljednji, ali jednako va\u017ean uvjet je dovoljna hidratacija tijela. Uzimaju\u0107i najmanje 2,5 litara teku\u0107ine dnevno poma\u017ee osigurati da se vitamin C i magnezijum pravilno distribuira u tijelu i mo\u0107i \u0107e optimalno izvr\u0161iti svoje funkcije.<\/p>\n Ukratko, nema razloga da se pla\u0161ite prekomjerne potro\u0161nje vitamina C. To je klju\u010dni hranjivi sastojak koji podr\u017eava imunolo\u0161ki sistem i mnoge druge funkcije tijela. Bubre\u017eni kamenci su problem koji se odnosi na manemijumsku manjku, a ne vitamin C. Stoga, za vrijeme prehlade i gripe, ne dose\u0107imo za dodatke vitamina C i magnezijuma, pod uslovom da slijedimo preporu\u010dene doze. Briga o pravilnoj hidrataciji je dodatni klju\u010d za odr\u017eavanje zdravlja.<\/p>\n<\/div>\n Bibliografija:<\/span><\/p>\n\nMagnezijum i bubre\u017eni kamenci: Bavimo se mitovima<\/h3>\n
\nJe li vitamin C zaista magi\u010dan sastojak?<\/h2>\n
<\/div>\n\nVitamin C: Tajanstvena za\u0161tita tijela<\/h3>\n
\nVa\u017ene uloge vitamina C u tijelu<\/h3>\n
Vitamin C<\/b><\/span> Djeluje kao za\u0161titni \u0161tit, poma\u017eu\u0107i u za\u0161titi tijela protiv patogenskih napada. Me\u0111utim, u\u010dinkovito ispunjavanje ove funkcije trebaju nam potrebne mnogo ve\u0107e koli\u010dine vitamina C nego mnogi ljudi. Standard 60 mg doze po danu je apsolutni minimum, ali \u010dak 4000 mg mo\u017eda nije dovoljno. Ali da li se zaista moramo bojati prekomjerne potro\u0161nje vitamina C?<\/div>\n<\/div>\n\nKako sigurno konzumirati vitamin C tijekom prehlade i gripe<\/h2>\n
\nOsnovni uslovi za u\u017eivanje u prednostima vitamina C<\/h3>\n
\n\n\n