\n
<\/p>\n
Zatvor je problem koji poga\u0111a mnogo ljudi u na\u0161em u\u017eurbanom i stresnom modernom \u017eivotu. \u010cesto proizlazi iz na\u0161ih lo\u0161ih prehrambenih navika, nedostatka pokreta i nenormalnog na\u010dina \u017eivota. U ovom \u0107emo \u010dlanu razmotriti koja je zatvor, koji su razlozi za to i kako se nositi s njima da u\u017eivaju u zdravom i udobnom re\u017eimu pokreta.<\/span><\/p>\n Zatvor je bolest koja se \u010desto definira na subjektivnom putu. Uklju\u010duje razli\u010dite oblike poreme\u0107enog defekacije, poput rje\u0111a od o\u010dekivane frekvencije, male koli\u010dine i tvrde konzistentnosti stolice. Neke teorije definiraju zatvor kao stolicu koja se zaustavlja zbog nepotpunog pokreta creva. U pro\u0161losti se mislilo da je defekacija manje od 3 puta sedmi\u010dno bila zatvor, ali su trenutno dodatne karakteristike, poput male koli\u010dine ili tvrde stolice, uzete u obzir. Postoji i uverenje da onaj kome treba ili misli da mu trebaju laksativi ili druge metode koje olak\u0161avaju defekaciju pate od zatvorskog.<\/p>\n<\/div>\n Zatvor mo\u017ee imati razli\u010dite uzroke, uglavnom povezane sa na\u0161im \u017eivotnim stilom i prehrambenim navikama. Evo nekih od naj\u010de\u0161\u0107ih faktora koji doprinose problemu opstipacije:<\/p>\n<\/div>\n Sada, kad znamo uzroke zatvore, vrijedi u\u010diti efikasne na\u010dine koji \u0107e nam pomo\u0107i da se bavimo ovim problemom:<\/span><\/p>\n Poku\u0161ajmo piti najmanje 2 litre vode dnevno. Magnezijum -Ko\u0161alna pi\u0107a, poput odgovaraju\u0107ih minerala, tako\u0111e dobro funkcionira.<\/span><\/p>\n Abdominalna masa\u017ea prema uputama takta poma\u017ee u pobolj\u0161anju cirkulacije u ovom podru\u010dju, \u0161to podr\u017eava crijevne peristalsis.<\/span><\/p>\n Dodavanje ovih sastojaka na dijetu mogu pomo\u0107i u osiguravanju prave konzistencije stolice.<\/span><\/p>\n Va\u017eno je uklju\u010diti svje\u017ee vo\u0107e u dijetu (jabuke, kru\u0161ke, \u0161ljive, gro\u017e\u0111e), su\u0161ene \u0161ljive, povr\u0107e (posebno listopadnih), mahuna, ora\u0161astih sjemenki, lanene i drugi.<\/span><\/p>\n Redovna fizi\u010dka aktivnost mo\u017ee zna\u010dajno pobolj\u0161ati crijevne peristalsis i smanjiti rizik od zatvorskog rizika.<\/span><\/p>\n<\/div>\n Ukratko, zatvor je bolest koja se vrijedi suo\u010diti sa licem, jer mo\u017ee utjecati na na\u0161e svakodnevno funkcioniranje i dobrobit. Jednostavne promjene u prehrani i na\u010dinu \u017eivota, poput pove\u0107anja unosa vlakana, piju\u0107i pravu koli\u010dinu vode i redovne fizi\u010dke aktivnosti, mogu pomo\u0107i u rje\u0161avanju ovog problema. Me\u0111utim, ako je zatvor hroni\u010dan ili pove\u0107an, uvijek vrijedi savjetovati ljekara da se ne isklju\u010di ozbiljniji zdravstveni problemi i primi odgovaraju\u0107i tretman. Zapamtite da je zdravlje crijeva klju\u010d za dobrobit!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zatvor je problem koji poga\u0111a mnogo ljudi u na\u0161em u\u017eurbanom i stresnom modernom \u017eivotu. \u010cesto proizlazi iz na\u0161ih lo\u0161ih prehrambenih…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[840,838,841,833,839,739],"class_list":["post-13920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-efektivni-nacini-za-prestanak","tag-opstipacija","tag-pokreti-zdravih-creva","tag-probiotika","tag-uzroci-zatvore","tag-vlakno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13920"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13920\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u0160ta je ta\u010dno zatvor?<\/h2>\n
Uzroci zatvore<\/h2>\n
\n
Efikasni na\u010dini za rje\u0161avanje konstipacije<\/h2>\n
Voda<\/h3>\n
Trbu\u0161na masa\u017ea<\/h3>\n
<\/span><\/div>\nVlakno<\/h3>\n
Sezam za ulje i maknu bra\u0161no<\/h3>\n
Vo\u0107e i bilje<\/h3>\n
Probiotika<\/h3>\n
Dijeta bogata vlaknima<\/h3>\n
Kretanje i vje\u017ebe<\/h3>\n