\n
<\/p>\n
Ve\u0107 znate da je vitamin D va\u017ean. Ali znate li \u0161ta ta\u010dno radi u tijelu? I ima\u0161 li dovoljno u svom telu?<\/span><\/p>\n Prema istra\u017eivanju iz 2017. godine, preko 90% odrasle populacije je ispod idealne razine vitamina D, a 20% odrasle osobe, nije bolesno stanovni\u0161tvo ozbiljno <\/span>nedostatak vitamina D<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n Dugo je poznato da je vitamin D va\u017ean za zdravlje kostiju. Jedna od funkcija vitamina D je olak\u0161avanje apsorpcije kalcijuma i fosfora iz prehrane. Ovi minerali, zauzvrat poma\u017eu u ja\u010danju kostiju. Niski nivoi vitamina D mo\u017ee igrati ulogu u lomovima i drugim problemima za kostiju. Vitamin D uti\u010de i na to kako tijelo reagira na upalu i bol.<\/span><\/p>\n Studije su pokazale da subjekti koji su pretrpjeli neku vrstu boli, uklju\u010duju\u0107i bol u koljenu koja se naziva pmelphhemoralna bol – \u010desto naziva Povagne, tijelo reagira na povrede. Prostaglandini su povezani sa pupanjem i receptorima bolova.<\/span><\/p>\n Nau\u010dna otkri\u0107a pokazala su da vitamin D igra klju\u010dnu ulogu u funkcioniranju imunolo\u0161kog sistema, uklju\u010duju\u0107i inicijaciju odgovaraju\u0107eg imunolo\u0161kog odgovora. Vitamin D je potreban za aktiviranje osnovnih branitelja tijela, t limfocita (vrsta bijelih krvnih zrnaca). T \u0107elije pretra\u017euju i uni\u0161tavaju viruse i bakterije u na\u0161em tijelu. Me\u0111utim, ovaj je proces ta\u010dan samo u prisustvu dovoljnog vitamina D, tako da njegov nedostatak mo\u017ee i smanjiti odbranu imunolo\u0161kog sistema.<\/span><\/p>\n Vitamin D mo\u017ee proizvesti tijelo<\/b><\/span> Od sun\u010deve svjetlosti i prirodno je prisutan u nekim namirnicama, ali je tako\u0111er potrebna dodatka hrane. Kad je ko\u017ea izlo\u017eena suncu, UV zra\u010denje poma\u017ee u transformaciji molekula nazvan 7-dehidrocholesterol u vitamin D u \u0107elijama. Ako mo\u017eete provesti 10-30 minuta dnevno na direktnom suncu, mo\u017eete mo\u0107i proizvesti dovoljno vitamina D za svoje tijelo, ali to je mogu\u0107e samo izme\u0111u 11 i 15 sati od prolje\u0107a do jeseni. Za mnoge ljude, to nije izvediva strategija, a ljeti u to vrijeme nije u direktnoj sun\u010devoj svjetlosti gotovo opasno. Od jeseni do prolje\u0107a, ugao u\u010destalosti sun\u010deve svjetlosti ne dopu\u0161ta sintezu vitamina D, a na\u0161a ko\u017ea prekrivena slojevima odje\u0107e dok su vani. <\/span>Pa kako se brinete za pravi nivo vitamina D?<\/b><\/span><\/p>\n Vitamin D nalazi se u nekim hrani, posebno masnim ribama, poput lososa i sardina, \u017eumanjka, gljive i jetre. Tako\u0111e se dodaje umjetno na neku hranu, poput nekog mlijeka, latica i muesli. Prirodni izvori vitamina D postaju sve nedostupniji mnogim ljudima, a jeftinije alternative \u010desto ne sadr\u017ee dovoljno ili kvalitetne.<\/span><\/p>\n Ve\u0107 znate da je vitamin D va\u017ean. Ali znate li \u0161ta ta\u010dno radi u tijelu? I ima\u0161 li dovoljno u…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[647],"class_list":["post-13317","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-vitamin-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13317"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13317\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Vitamin D pove\u0107ava apsorpciju kalcijuma<\/h2>\n
Ima li vitamin D analgetski u\u010dinak? <\/h2>\n
Klju\u010dna uloga vitamina D sa imunitetom<\/h2>\n
Trebamo li nadopuniti vitamin D u prolje\u0107e i ljeta?<\/h2>\n
<\/span><\/div>\nKoji su dobri izvori vitamina D?<\/h2>\n