{"id":13074,"date":"2024-10-20T04:31:27","date_gmt":"2024-10-20T03:31:27","guid":{"rendered":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/blog\/2024\/10\/20\/bioraspolozivost-magnezijuma-magnezijum-citrat-svojstva-primena\/"},"modified":"2024-10-20T04:31:27","modified_gmt":"2024-10-20T03:31:27","slug":"bioraspolozivost-magnezijuma-magnezijum-citrat-svojstva-primena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/blog\/2024\/10\/20\/bioraspolozivost-magnezijuma-magnezijum-citrat-svojstva-primena\/","title":{"rendered":"Bioraspolo\u017eivost magnezijuma: magnezijum citrat – svojstva, primena"},"content":{"rendered":"


\n
<\/p>\n

\n

Mnogi ljudi o magnezijumu misle samo kao o tihom pratiocu kalcija: potreban je za formiranje kostiju i odr\u017eavanje zdravlja kostiju, a preporu\u010duje se i kod gr\u010deva u nogama. On je pravi superheroj, tako da ga treba tretirati u skladu sa njegovim zna\u010dajem. Evo 4 va\u017ena razloga za\u0161to treba da obratite pa\u017enju na unos magnezijuma:<\/span><\/p>\n

Magnezijum mo\u017ee sniziti krvni pritisak<\/h2>\n

Ovo ne mo\u017ee uticati samo na stariju starosnu grupu, jer mladi ljudi u 30-im godinama tako\u0111e mogu iskusiti ovaj simptom zbog stresa, nezdravog na\u010dina \u017eivota i gojaznosti. Visok krvni pritisak se mo\u017ee smatrati i tihom bole\u0161\u0107u, ako nam se prose\u010dan krvni pritisak pove\u0107a za samo nekoliko milimetara \u017eive, mi to i ne prime\u0107ujemo, ali mo\u017ee polako da raste tokom godina, sistematski o\u0161te\u0107uju\u0107i srce i krvne sudove. Prema analizi objavljenoj u \u010dasopisu American Heart Association, \u010dak 30 mg magnezija dnevno mo\u017ee sniziti krvni tlak, a u\u010dinak je jo\u0161 ve\u0107i kod osoba s nedostatkom magnezija.<\/p>\n

Koga poga\u0111a nedostatak magnezijuma?<\/h2>\n

Nedostatak magnezija nije tako rijedak kao \u0161to mislite: prema engleskom istra\u017eivanju odraslih u dobi od 19-64 godine, ovisno o spolu, unos magnezija mo\u017ee biti 50-74% manji od preporu\u010denog. Razlozi za to mogu biti nepravilna ishrana, lo\u0161e pripremljena ishrana, poja\u010dan stres ili fizi\u010dka aktivnost. Nedostatak magnezijuma i vitamina B mo\u017ee naru\u0161iti mentalne sposobnosti, koncentraciju i raspolo\u017eenje, jer su neophodni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema.<\/p>\n

Magnezijum citrat za dijabeti\u010dare<\/h2>\n

Prema sa\u017eetoj analizi, suplementacija magnezija snizila je razinu \u0161e\u0107era u krvi nata\u0161te kod dijabeti\u010dara i pobolj\u0161ala rezultate na 2-satnom testu tolerancije \u0161e\u0107era i HOMA-IR kod ljudi s visokim rizikom od dijabetesa.<\/p>\n

Magnezijum je tako\u0111e neophodan za funkcionisanje nekoliko enzima: prema istra\u017eivanjima, nivo magnezijuma u krvi u organizmu gojaznih osoba se smanjuje. Ljudi sa prekomjernom te\u017einom tako\u0111er bi trebali razmotriti dodatak magnezija kako bi smanjili rizik od komplikacija povezanih s gojazno\u0161\u0107u!<\/p>\n

\u0160ta je dobar izvor magnezijuma<\/h2>\n

Dobri izvori magnezijuma su kiseljak, spana\u0107, uljarice i soja. Ako mislite da ih unosite malo, obratite vi\u0161e pa\u017enje na suplementaciju putem dodataka prehrani, jer je to neophodno za o\u010duvanje zdravlja!<\/p>\n

<\/div>\n

Da li magnezijum citrat lako apsorbuje magnezijum?<\/h2>\n

Magnezijumova so limunske kiseline, odnosno magnezijum citrat, jedno je od magnezijumovih jedinjenja koje se najbolje apsorbuju. Ako tra\u017eite proizvode s ovim spojem magnezija, vrijedi obratiti pa\u017enju na tablete koje sadr\u017ee 100 mg magnezija. To \u0107e vam omogu\u0107iti da brzo nadoknadite nedostatke, a ako vam je potrebno vi\u0161e, preporu\u010dujemo uzimanje 2 tablete dnevno.<\/p>\n

<\/div>\n
Jedan od proizvoda iz Calivite ponude je MagneZi B6<\/a>, koji sadr\u017ei dobro poznata i savr\u0161eno uskla\u0111ena tri aktivna sastojka: magnezij, vitamin B6 i cink, koji su razvijeni u obliku koji se lako apsorbira u tijelu, posebno za sveobuhvatnu podr\u0161ku mi\u0161i\u0107a i nervnog sistema. Sadr\u017eaj magnezijum citrata u proizvodu MagneZi B6 Calivita<\/a><\/b><\/span> je ta\u010dno 100 mg. Ovaj proizvod preporu\u010dujemo svim osobama u vrijeme intenzivnog stresa, osobama koje su izlo\u017eene te\u0161kim fizi\u010dkim naporima ili vode intenzivan na\u010din \u017eivota, kao i starijim osobama.<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogi ljudi o magnezijumu misle samo kao o tihom pratiocu kalcija: potreban je za formiranje kostiju i odr\u017eavanje zdravlja kostiju,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13075,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[521,643,642,641],"class_list":["post-13074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-magnezijum","tag-magnezijum-b6-calivita","tag-magnezijum-citrat","tag-svarljivost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13074"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13074\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}