\n
<\/p>\n
Neki od nas se vjerovatno dive ljepoti jeseni: drve\u0107u obu\u010denom u \u0161areno li\u0161\u0107e, ugodno prohladnom zraku nakon ljetnih vru\u0107ina, ugodno mekim d\u017eemperima ili osvje\u017eavaju\u0107em mirisu jesenjeg zraka. Ali za druge jesen zna\u010di samo kraj ljeta i sve kra\u0107e i mra\u010dnije dane, kada se moramo vratiti sivoj svakodnevici, odnosno poslu ili \u0161koli, kao i novim obavezama kod ku\u0107e. Sada je rje\u0161enje za one kojima je unaprijed hladno da ujutro napuste svoje domove i kojima je potrebno sve vi\u0161e energije kako sedmice prolaze kako bi obavili svoje rutinske poslove. Imamo provjereno rje\u0161enje za ljude koji se ve\u0107 osje\u0107aju hladno prije nego \u0161to odu od ku\u0107e ujutro i treba im sve vi\u0161e energije za ispunjavanje svojih rutinskih obaveza.<\/span><\/p>\n Sezonska melanholija<\/b>, koji obi\u010dno po\u010dinje u jesen i zavr\u0161ava se krajem prolje\u0107a, mo\u017ee pogoditi \u010dak i one koji \u017eive bez ve\u0107ih psihi\u010dkih problema, posebno u hladnijim krajevima gdje se broj sun\u010danih sati dramati\u010dno smanjuje po\u010dev\u0161i od jeseni. U takvim podru\u010djima ovo stanje mo\u017ee zahvatiti do 10% populacije i manifestira se simptomima kao \u0161to su poreme\u0107aji raspolo\u017eenja, umor, pove\u0107ana potreba za snom, debljanje i umor. Ako se to kombinuje sa stresom na poslu ili u \u0161koli, mo\u017ee biti izuzetno te\u0161ko \u010dekati prve zrake prole\u0107nog sunca i istovremeno obavljati svoje obaveze u takvom stanju.<\/span><\/p>\n Kako si mo\u017eete pomo\u0107i prirodnim metodama?<\/b><\/span><\/p>\n Postoje rje\u0161enja koja zahtijevaju promjenu na\u010dina \u017eivota, kao \u0161to su svjetlosna terapija, uravnote\u017eena prehrana i fizi\u010dka aktivnost, koja zaista djeluju, ali postoje ljudi koji ih ne mogu integrirati u svoje \u017eivote. Neki biljni aktivni sastojci, vitamini i minerali mogu biti od velike pomo\u0107i za postizanje uravnote\u017eenog stanja uma i upravljanje stresom.<\/span><\/p>\n Rhodiola rosea<\/i><\/b> je adaptogena biljka, poznata i kao zlatni korijen, koja je osnova tradicionalne kineske medicine, zanimljivo je da se dugo koristila u podru\u010djima Rusije i Sibira, danas nadaleko poznata i u upotrebi od 18. stolje\u0107a. Kao adaptogena biljka, ne mo\u017ee se predozirati, ali mo\u017ee vratiti prirodnu ravnote\u017eu nervnog sistema, dok nam omogu\u0107ava da se fokusiramo na svoje obaveze, mo\u017ee biti od velike pomo\u0107i u slu\u010dajevima preteranog stresa, omogu\u0107avaju\u0107i nam da se opustimo i odmorimo. Osim toga, smanjuje simptome umora i odga\u0111a pojavu simptoma povezanih s umorom, dok istovremeno pove\u0107ava koncentraciju i mentalne performanse. Mnoga zanimljiva istra\u017eivanja provedena su kori\u0161tenjem Rhodiole: jedna od njih je prijavila smanjenje simptoma kod pacijenata koji pate od sindroma stresnog umora; U drugom, utvr\u0111eno je da je Rhodiola efikasna pomo\u0107 protiv blage depresije, a tako\u0111er mo\u017ee smanjiti simptome nesanice i mentalne nestabilnosti, te smanjuje pretvaranje stresa i mentalnih problema u fizi\u010dke simptome. Proizvod Calivita<\/a> Rhodiolin<\/a> sadr\u017ei cink koji podr\u017eava funkcije imunog sistema, \u0161to je veoma va\u017eno tokom hladnijih jesenjih dana.<\/span><\/p>\n B vitamini igraju mnoge va\u017ene uloge u tijelu. U\u010destvuju u metaboli\u010dkim procesima kao koenzimi, ali i u\u010destvuju u stvaranju krvi i funkcionisanju imunog i nervnog sistema. Na primjer, vitamin B6 poma\u017ee u smanjenju umora, kao i magnezij. U slu\u010daju vrlo \u010destih nedostataka vitamina B12, postajemo podlo\u017eni umoru, slabosti i malodu\u0161nosti. Tokom stresnih perioda manje obra\u0107amo pa\u017enju na svoje obroke, \u0161to olak\u0161ava nedostatak vitamina ili minerala. Stress Management<\/a> je kompleks vitamina B oboga\u0107en vitaminom C i magnezijem koji \u0107e vam pomo\u0107i da se uporno i energi\u010dno nosite sa svakodnevnim \u017eivotom, \u010dak i ako su vam \u017eivci ve\u0107 na granici.<\/span><\/p>\n Vjerovatno ste svjesni da dugoro\u010dni efekti stresa uklju\u010duju i pove\u0107ani rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prema poljskom istra\u017eiva\u010dkom timu, nivoi homocisteina se pove\u0107avaju tokom epizoda depresije, \u0161to je jednako va\u017ean faktor rizika za sr\u010dana oboljenja kao i visok nivo holesterola. Istovremeno, nivoi vitamina B12 i folne kiseline se smanjuju, iako iskustvo pokazuje da se nivoi homocisteina, a samim tim i rizik od kardiovaskularnih bolesti, mogu efikasno smanjiti ako uzimamo odgovaraju\u0107e doze ovih vitamina.<\/span><\/p>\n Zato ne dozvolite da jesenji i zimski mrak poraze va\u0161e tijelo. Uklju\u010dite se u borbu sa prirodnim rje\u0161enjima i vodite ra\u010duna o \u010dlanovima svoje porodice.<\/span><\/p>\n Izvori:<\/b><\/span><\/p>\n Klini\u010dko ispitivanje ekstrakta Rhodiolarosea L. SHR-5 u lije\u010denju blage tomoderirane depresije \u2013 Darbinyan et al..Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.<\/span> Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana pilot studija o stimulativnom i adaptogenom efektu ekstrakta Rhodiolarosea SHR-5 na umor u\u010denika uzrokovan stresom tokom perioda ispitivanja sa ponovljenim re\u017eimom niske doze \u2013 Spasov i sar., Phytomedicine, Vol.7(2), str. 85-89<\/span> Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, randomizirana studija o efektima pojedina\u010dne doze ADAPT-232 na kognitivne funkcije \u2013 Aslanyan et al., Phytomedicine. 2010. jun;17(7):494-9.<\/span> Nasumi\u010dno, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano, paralelno grupno istra\u017eivanje standardiziranog ekstrakta shr-5 korijena rodiolarose u lije\u010denju ispitanika sa umorom povezanim sa stresom – Olsson EM. et al., PlantaMed. 2009. februar;75(2):105-12<\/span> Homocistein i kognitivne funkcije u bipolarnoj depresiji – Permoda-Osip A. et al., Psychiatr Pol. 2014. novembar-dec;48(6):1117-26. doi:<\/i><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Neki od nas se vjerovatno dive ljepoti jeseni: drve\u0107u obu\u010denom u \u0161areno li\u0161\u0107e, ugodno prohladnom zraku nakon ljetnih vru\u0107ina, ugodno…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12368"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12368\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/i><\/span><\/p>\n
<\/i><\/span><\/p>\n
<\/i><\/span><\/p>\n
<\/i><\/span><\/p>\n