Kakvu ulogu igra vitamin D3 u tijelu?
Vitamin D pripadaju spojevima koji se rastvaraju u mastima, a njegov aktivni obrazac može doprinijeti, između ostalog za bolju apsorpciju fosfora i kalcijuma ili proizvodnje neurotransmittera. Naučnici su dokazali da vitamin D3 može imati pozitivan učinak na mišićno-koštani sistem, imunološki sistem i nervni sistem. Nemoguće je zanemariti njegov potencijal, pozitivan utjecaj na prevenciju kardiovaskularnih bolesti ili mogućnost smanjenja rizika od razvoja autoimunih bolesti. Vitamin D3 može uticati na naše zdravlje na mnogim nivoima, dok njen nedostatak prevodi u pogoršanje opšteg dobrobiti.
Vitamin D izvori – Izbor je mali
Vitamin D3 je spoj koji je proizveo ljudsko tijelo, ali UV zrake koje su iznijele sunce potrebne su za sintetizirati ovu supstancu. Zbog širine u kojem živimo, postoji premalo nemoćnih dana tokom godine u Poljskoj, što značajno smanjuje proizvodnju vitamina D3. Sinteza kože je efikasna samo tokom proljeća i ljeta između 10:00 i 15:00. Kada ovaj način dobijanja vitamina D3 postane nemogući, moramo doći do izvora hrane navedene supstance. Nalazimo ga, na primjer, u mesu, masnim ribama, jajima, mlekarima i nekim gljivama. Nažalost, u bilo kojoj od tih namirnica koncentracija vitamina D nije dovoljno visoka da bi se zadovoljila potražnju tijela za vrijednu supstancu.
Dodatak vitamina D3 – Ova priprema je potrebna većina nas
Kako prepoznati nedostatak vitamina D?
Jeste li znali da možete patiti i od nedostatka vitamina D? Nedovoljna koncentracija ovog vrijednog odnosa očituje se na različite načine i često se zbunjuje sa jesenskim šanzom ili sezonskom slabošću. Simptomi koji mogu, ali ne moraju ukazivati na nedostatak vitamina D3, na primjer:
- bol kostiju i zglobova,
- Poremećaji spavanja,
- Spazmi mišića,
- Česte infekcije,
- Poremećaji memorije,
- depresija,
- Gubitak kose za kosu.
Previše niska koncentracija vitamina D može se lako lako dijagnosticirati – dovoljno je da redovno podvrgne preventivne testove krvi. Zahvaljujući tome, eliminirat ćemo rizik od potencijalnih komplikacija uzrokovanih nedostatkom solarnih tvari, poput depresije, dijabetesa, ponavljajućih infekcija, osteoporoze i čak raka.
