\n
<\/p>\n
Vitamina C, cunoscut\u0103 \u00een primul r\u00e2nd ca un remediu pentru r\u0103celi, joac\u0103 un rol cheie \u00een corpul nostru. Cu toate acestea, dup\u0103 cum se dovede\u0219te, abilit\u0103\u021bile ei ajung mult mai departe dec\u00e2t am crezut. Merit\u0103 s\u0103 arunc\u0103m o privire mai atent\u0103 asupra propriet\u0103\u021bilor extraordinare ale acestei substan\u021be, care poate uimi chiar \u0219i pe cei care se consider\u0103 bine familiariza\u021bi cu subiectul.<\/p>\n
Vitamina C, cunoscut\u0103 \u0219i sub denumirea de acid ascorbic, este una dintre cele mai importante substan\u021be pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103. De\u0219i cel mai recunoscut din func\u021bia sa este de a consolida sistemul imunitar \u0219i de a combate r\u0103celile, efectul s\u0103u asupra corpului ajunge mult mai profund. Iat\u0103 c\u00e2teva fapte fascinante despre vitamina C, care poate schimba modul \u00een care privi\u021bi aceast\u0103 vitamin\u0103 popular\u0103.<\/p>\n
Vitamina C este un antioxidant puternic, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ajut\u0103 la combaterea radicalilor liberi din organism. Radicalii liberi sunt particule periculoase care pot deteriora celulele \u0219i accelera procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire al corpului. Func\u021bioneaz\u0103 ca un scut, neutraliz\u00e2nd aceste substan\u021be nocive \u0219i contribuind la men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii celulare.<\/p>\n
Colagenul este o protein\u0103 cheie responsabil\u0103 pentru elasticitatea pielii, p\u0103rului, vaselor de s\u00e2nge \u0219i articula\u021biilor. Vitamina C joac\u0103 un rol cheie \u00een produc\u021bia de colagen, sus\u021bin\u00e2nd men\u021binerea elasticit\u0103\u021bii pielii, \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea structurii p\u0103rului \u0219i prevenirea problemelor musculo -scheletice.<\/p>\n
Vitamina C particip\u0103 la multe procese metabolice, inclusiv transformarea aminoacizilor, sinteza acidului folic \u0219i metabolismul acidului gras. Prezen\u021ba sa afecteaz\u0103 utilizarea eficient\u0103 a nutrien\u021bilor de c\u0103tre organism, ceea ce este crucial pentru men\u021binerea func\u021bion\u0103rii optime a tuturor sistemelor.<\/p>\n
Vitamina C cre\u0219te absorb\u021bia fierului de la plante. Ac\u021bioneaz\u0103 ca un cofactor care face mai u\u0219or transformarea fierului \u00eentr -o form\u0103 pe care corpul o absoarbe mai u\u0219or. Acest lucru este important \u00een special pentru persoanele cu o diet\u0103 a plantelor, unde furnizarea de fier suficient poate fi o provocare.<\/p>\n
Studiile sugereaz\u0103 c\u0103 vitamina C poate avea un efect benefic asupra colesterolului. Ajut\u0103 la controlul cantit\u0103\u021bii de colesterol \u201er\u0103u\u201d (LDL) din s\u00e2nge, ceea ce contribuie la men\u021binerea unui sistem cardiovascular s\u0103n\u0103tos.<\/p>\n
Vitamina C joac\u0103 un rol important \u00een regenerarea unui alt important vitamina – vitamina E. Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant, iar cooperarea ambelor vitamine cre\u0219te eficacitatea lor \u00een protejarea celulelor \u00eempotriva deterior\u0103rii oxidative.<\/p>\n
Descoperirea c\u0103 Vitamina C joac\u0103 un rol cheie \u00een protejarea sistemului nervos, face ca acesta s\u0103 fie o component\u0103 extrem de important\u0103 a dietei. Prezen\u021ba ei \u00een creier ajut\u0103 la protejarea \u00eempotriva bolilor neurodegenerative, iar consumul regulat poate sus\u021bine men\u021binerea func\u021bion\u0103rii s\u0103n\u0103toase a sistemului nervos.<\/p>\n
Vitamina C este un adev\u0103rat multitaser \u00een lumea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii. Diferitele sale func\u021bii, de la sprijinul sistemului imunitar, prin men\u021binerea pielii s\u0103n\u0103toase, p\u00e2n\u0103 la protec\u021bia sistemului nervos, \u00eel fac una dintre cele mai importante componente ale dietei. Acesta este motivul pentru care merit\u0103 s\u0103 ave\u021bi grij\u0103 s\u0103 furniza\u021bi \u00een mod regulat aceast\u0103 vitamin\u0103 printr -o diet\u0103 echilibrat\u0103, suplimente sau fructe \u0219i legume proaspete pentru a v\u0103 bucura de beneficiile pe care le ofer\u0103.<\/p>\n
Mul\u021bi dintre noi asociem Vitamina C, \u00een principal cu lupta \u00eempotriva infec\u021biilor \u0219i r\u0103celilor. Cu toate acestea, studiile recente au ar\u0103tat c\u0103 are \u0219i capacitatea de a regla reac\u021biile fiziologice legate de stres. Dozele mari de vitamina C pot sc\u0103dea tensiunea arterial\u0103 \u0219i pot sus\u021bine psihoterapia pentru depresie. Merit\u0103 men\u021bionat cercetarea \u00een care elevii au primit vitamina C \u00eenainte de examen, iar nivelul lor de anxietate a sc\u0103zut semnificativ \u00een compara\u021bie cu grupul placebo.<\/p>\n
Vitamina C arat\u0103 capacitatea de a sprijini lupta \u00eempotriva anxiet\u0103\u021bii. Cercet\u0103rile efectuate la elevii de liceu au ar\u0103tat c\u0103 consumul regulat de vitamina C poate reduce semnificativ nivelul de anxietate. Aceast\u0103 descoperire poate deschide noi perspective pentru terapia mental\u0103, unde vitamina C poate ac\u021biona ca sprijin.<\/p>\n
Cercet\u0103torii japonezi au efectuat cercet\u0103ri asupra unui grup de femei \u00een v\u00e2rst\u0103 de 75 de ani, analiz\u00e2nd rela\u021bia dintre vitamina C \u0219i fitnessul fizic. S -a dovedit c\u0103 femeile cu un nivel mai ridicat de vitamina C au ar\u0103tat rezultate mai bune, mai ales c\u00e2nd vine vorba de puterea str\u00e2ngerii de m\u00e2n\u0103 sau de capacitatea de a sta pe un picior. Aceast\u0103 descoperire sugereaz\u0103 c\u0103 vitamina C poate juca un rol important \u00een men\u021binerea masei musculare, \u00een special \u00een timpul menopauzei.<\/p>\n
Cercet\u0103rile efectuate de oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 britanici au relevat o rela\u021bie interesant\u0103 \u00eentre consumul de vitamina C \u0219i riscul de cataract\u0103. Persoanele care au consumat \u00een mod regulat cantit\u0103\u021bi mai mari de vitamina C aveau un risc cu 33% mai pu\u021bin de a dezvolta cataracte. \u00cen plus, lentilele acestor oameni au fost mai str\u0103lucitoare dec\u00e2t la persoanele cu consum mai mic de vitamina C. Aceast\u0103 descoperire poate afecta s\u0103n\u0103tatea ochilor \u0219i prevenirea bolilor de vedere.<\/p>\n
Se dovede\u0219te c\u0103 vitamina C poate fi un factor cheie motivant pentru activitatea fizic\u0103, \u00een special la b\u0103rba\u021bii cu v\u00e2rste cuprinse \u00eentre 18 \u0219i 35 de ani. Studiile au ar\u0103tat c\u0103 b\u0103rba\u021bii obezi cu deficien\u021b\u0103 de vitamina C care au primit suplimente au practicat mult mai mult dec\u00e2t cei care au avut placebo. Aceast\u0103 descoperire sugereaz\u0103 c\u0103 vitamina C poate afecta cantitatea de energie ars\u0103 \u00een timpul antrenamentului, ceea ce poate fi important pentru men\u021binerea unei greut\u0103\u021bi s\u0103n\u0103toase \u0219i a unei condi\u021bii fizice.<\/p>\n
Vitamina C, cunoscut\u0103 sub numele de antioxidant, joac\u0103 un rol important \u00een protejarea sistemului nervos central. Prezen\u021ba ei \u00een cantit\u0103\u021bi mari \u00een creier ajut\u0103 la legarea radicalilor liberi, protej\u00e2nd astfel sistemul nervos. Deficien\u021bele \u00een vitamina C pot fi asociate cu dezvoltarea bolilor sistemului nervos, cum ar fi demen\u021ba, boala Alzheimer sau boala Parkinson. Aceast\u0103 descoperire subliniaz\u0103 importan\u021ba consumului regulat de vitamina C pentru s\u0103n\u0103tatea creierului \u0219i prevenirea bolilor neurodegenerative.<\/p>\n
Bibliografie:<\/p>\n
Factorii geneticdieri care influen\u021beaz\u0103 progresia cataractei nucleare – Ekaterina Yonova -doming \u0219i colab., Oftalmologie Volumul 123, num\u0103rul 6, iunie 2016<\/i><\/p>\n
Efectele supliment\u0103rii cu vitamina C oral\u0103 asupra anxiet\u0103\u021bii la studen\u021bi: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo-De Oliveira \u0219i colab., Pakistanjournal de \u0219tiin\u021be biologice 18: 11-18. 2015<\/i><\/span><\/p>\n Suplimentarea cu vitamina C \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te u\u0219or nivelul activit\u0103\u021bii fizice reduce inciden\u021ba la rece la b\u0103rba\u021bii cu statut marginal de vitamina C: un studiu controlat randomizat – Johnston CS \u0219i colab., Nutrien\u021bi. 2014 9 iulie; 6 (7): 2572-83.<\/i><\/span><\/p>\n O re\u00eenc\u0103rcare semnificativ\u0103 \u00eentre Plasma Vitamina C Performan\u021b\u0103 concentrativ\u0103 fizic\u0103 \u00een r\u00e2ndul femeilor \u00een v\u00e2rst\u0103 japoneze – Saito K. \u0219i colab., J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2012 mar; 67 (3): 295-301<\/i><\/span><\/p>\n Old Things New Vizualizare: acidul ascorbic protejeaz\u0103 creierul \u00een tulbur\u0103ri neurodegenerative – covarrrubias -pinto \u0219i colab., Int. J. Mol. Sci. 2015, 16, 28194\u201328217;<\/i><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n (TAGSTRANSLAT) Vitamina C (T) Sistem imunitar (T) Colagen (T) Fier (T) Colesterol (T) radicali liberi (T) rece<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vitamina C, cunoscut\u0103 \u00een primul r\u00e2nd ca un remediu pentru r\u0103celi, joac\u0103 un rol cheie \u00een corpul nostru. Cu toate…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13944\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}