\n
<\/p>\n
An de an, se dovede\u0219te c\u0103 unii oameni ob\u021bin infec\u021bii diferite pe vreme rece \u0219i umed\u0103 de toamn\u0103, \u00een timp ce al\u021bii r\u0103m\u00e2n s\u0103n\u0103to\u0219i, \u00een ciuda epidemiei, a fronturilor, a rece \u0219i a ploii. De ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 asta? Aceast\u0103 \u00eentrebare se deranjeaz\u0103 adesea pe mul\u021bi dintre noi. R\u0103spunsul const\u0103 \u00een sistemul nostru imunitar. S\u0103 nu l\u0103s\u0103m soarta deciziei modului \u00een care organismul nostru va face fa\u021b\u0103 provoc\u0103rilor de toamn\u0103. Putem face multe noi \u00een\u0219ine pentru a ne sus\u021bine imunitatea!<\/span><\/p>\n Sezonul de toamn\u0103-iarn\u0103 este uneori c\u00e2nd corpurile noastre devin mai sensibile la infec\u021bii. Acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 sistemul nostru imunitar este expus la multe provoc\u0103ri. Epidemiile gripei, r\u0103celilor \u0219i altor infec\u021bii virale ne fac s\u0103 fim preg\u0103ti\u021bi. An de an, observ\u0103m c\u0103 unii dintre noi r\u0103m\u00e2n s\u0103n\u0103to\u0219i, \u00een timp ce al\u021bii sufer\u0103 de diverse boli. De ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 asta?<\/p>\n Sistemul imunitar este cheia combaterii infec\u021biilor. Cu toate acestea, nu este acela\u0219i lucru pentru toat\u0103 lumea. Pentru unii oameni este prea slab, \u00een \u200b\u200btimp ce altele sunt stabile \u0219i puternice. \u00cen func\u021bie de starea sistemului nostru imunitar, putem ob\u021bine sau supravie\u021buim aceast\u0103 perioad\u0103 \u00een stare bun\u0103 de s\u0103n\u0103tate. Dar ce determin\u0103 puterea imunit\u0103\u021bii noastre?<\/p>\n Consolidarea imunit\u0103\u021bii noastre \u00eencepe cu o diet\u0103. Flavonoidele \u0219i vitamina C joac\u0103 un rol cheie \u00een construirea sistemului nostru defensiv. Flavonoidele, ale c\u0103ror surse sunt, printre altele, sfecl\u0103, ceap\u0103 violet, varz\u0103 ro\u0219ie, morcovi, dovleac, struguri negri, vin ro\u0219u, afine \u0219i rowan sunt antioxidan\u021bi puternici. Din p\u0103cate, de obicei m\u00e2nc\u0103m prea pu\u021bin.<\/p>\n \u00cen plus fa\u021b\u0103 de vitamine cunoscute, exist\u0103 ingrediente mai mici, dar la fel de importante, care pot face minuni pentru imunitatea noastr\u0103. Rutina \u0219i hesperidina sunt bioflavonoide cu un poten\u021bial mare. Ele ajut\u0103 la \u00eent\u0103rirea vaselor de s\u00e2nge, ceea ce este extrem de important toamna \u0219i iarna c\u00e2nd suntem expu\u0219i la infec\u021bii.<\/p>\n Acerola este o alt\u0103 comoar\u0103 a naturii. Bogat \u00een vitamina C, beta-caroten \u0219i vitamine B, este un adev\u0103rat sprijin pentru imunitatea noastr\u0103. Prin urmare, pentru a avea grij\u0103 de sistemul nostru imunitar, merit\u0103 s\u0103 ajungem la produsele care con\u021bin aceste ingrediente sau suplimente adecvate.<\/p>\n Zincul este unul dintre microelementele cheie care joac\u0103 un rol fundamental \u00een ap\u0103rarea \u00eempotriva infec\u021biilor tractului respirator superior. \u00cen timpul respira\u021biei, suprafa\u021ba tractului respirator \u00eent\u00e2lne\u0219te mul\u021bi agen\u021bi patogeni. Celulele localizate acolo sunt bastioane defensive importante, \u00eempiedic\u00e2nd optim bacteriile \u0219i virusurile s\u0103 intre \u0219i s\u0103 se reproduc\u0103. Aceste procese sunt sus\u021binute de enzime dependente de zinc.<\/p>\n \u00cen absen\u021ba zincului, diviziunea celulelor imune, adic\u0103 celulele albe din s\u00e2nge, este inhibat\u0103, ceea ce poate duce la sl\u0103birea func\u021biilor imune. O aprovizionare adecvat\u0103 de zinc este deosebit de important\u0103 pentru anticorpii care produc celule, astfel \u00eenc\u00e2t imunitatea s\u0103 se poat\u0103 dezvolta. Pentru a stabiliza acest proces, adul\u021bii ar trebui s\u0103 dureze aproximativ 15 mg de zinc pe zi, ceea ce ofer\u0103 1 tablet\u0103 de zinc chelat pe zi.<\/p>\n Consolidarea imunit\u0103\u021bii nu trebuie s\u0103 fie complicat\u0103 sau scump\u0103. Iat\u0103 c\u00e2teva sfaturi practice care v\u0103 vor ajuta s\u0103 v\u0103 preg\u0103ti\u021bi pentru sezonul de toamn\u0103:<\/p>\n \u00cencerca\u021bi s\u0103 m\u00e2nca\u021bi o mul\u021bime de legume \u0219i fructe proaspete. \u00cencerca\u021bi s\u0103 include\u021bi produse bogate \u00een vitamina C, bioflavonoide, de rutin\u0103 \u0219i espedin\u0103 \u00een dieta dvs.<\/p>\n Dac\u0103 v\u0103 este dificil s\u0103 oferi\u021bi toate ingredientele necesare din diet\u0103, lua\u021bi \u00een considerare suplimentarea. Preparatele care con\u021bin vitamina C, bioflavonoide, de rutin\u0103, hesperidin\u0103 \u0219i zinc pot fi un sprijin excelent pentru sistemul t\u0103u imunitar.<\/p>\n Activitatea fizic\u0103 regulat\u0103 ajut\u0103 la consolidarea imunit\u0103\u021bii. O plimbare, jogging, yoga – alege\u021bi activitatea care vi se potrive\u0219te.<\/p>\n Somnul suficient \u0219i reducerea stresului sunt factori cheie care afecteaz\u0103 imunitatea noastr\u0103. \u00cencerca\u021bi s\u0103 dormi\u021bi cel pu\u021bin 7-8 ore pe zi \u0219i c\u0103uta\u021bi modalit\u0103\u021bi de a face fa\u021b\u0103 stresului.<\/p>\n \u021aig\u0103rile \u0219i alcoolul ne pot sl\u0103bi imunitatea. \u00cencerca\u021bi s\u0103 limita\u021bi sau s\u0103 renun\u021ba\u021bi complet la aceste obiceiuri d\u0103un\u0103toare.<\/p>\n Rezumat<\/b><\/span><\/p>\n Preg\u0103tirea pentru sezonul de toamn\u0103 este cheia pentru men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii \u0219i a st\u0103rii bune. Sistemul nostru imunitar este cel mai bun aliat al nostru \u00een lupta \u00eempotriva infec\u021biilor. S\u0103 avem grij\u0103 de el, oferindu -i nutrien\u021bii necesari, cum ar fi vitamina C, bioflavonoide, rutin\u0103, hesperidin\u0103 \u0219i zinc. Datorit\u0103 unei diete adecvate, a suplimentelor \u0219i a obiceiurilor s\u0103n\u0103toase de via\u021b\u0103, ne putem bucura de o bun\u0103 stare de fitness pe tot parcursul toamnei \u0219i al iernii.<\/p>\n Bibliografie:<\/i><\/span><\/p>\n \u201eRolul nutri\u021biei \u00een \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea imunit\u0103\u021bii \u00een \u00eemb\u0103tr\u00e2nire\u201d. Clinici \u00een medicin\u0103 geriatric\u0103. 2011; 27 (3): 341-356.<\/p>\n „Func\u021bia de zinc \u0219i imunitate: baza biologic\u0103 a rezisten\u021bei alted la infec\u021bie.” American Journal of Clinical Nutrition. 1998; 68 (2): 447S-463S.<\/p>\n \u201eBioflavonoide: o revizuire a istoriei naturale \u0219i a prope\u021bilor pigmen\u021bilor \u00een plante\u201d. Istoria natural\u0103. 2006; 70 (3): 103-116.<\/p>\n „Vitamina C \u0219i func\u021bia imunitar\u0103.” Nutrien\u021bi. 2017; 9 (11): 1211.<\/p>\n „Vitamina C \u0219i func\u021bia imunitar\u0103.” PNAS. 2013; 110 (3): 1044-1049.<\/p>\n Preg\u0103te\u0219te -te pentru aventura de toamn\u0103 \u00een s\u0103n\u0103tate \u0219i descoperi ce pa\u0219i simpli pute\u021bi face pentru a ob\u021bine rezisten\u021b\u0103 indestructibil\u0103 de c\u0103dere! Aminti\u021bi -v\u0103 c\u0103 s\u0103n\u0103tatea dvs. depinde \u00een principal de dvs.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n (TAGSTRANSLATE) AUTUMN (T) Rezisten\u021b\u0103 (T) Infec\u021bii (T) Vitamina C (T) Flavonoide (T) Zinc (T) Suplimentare (T) Dieta s\u0103n\u0103toas\u0103<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" An de an, se dovede\u0219te c\u0103 unii oameni ob\u021bin infec\u021bii diferite pe vreme rece \u0219i umed\u0103 de toamn\u0103, \u00een timp…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13820"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13820\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}De ce unii trec toamna f\u0103r\u0103 probleme, iar al\u021bii intr\u0103 \u00een sezonul bolilor?<\/h2>\n
Flavonoide \u0219i vitamina C: supereroi ai imunit\u0103\u021bii noastre – cum s\u0103 le introducem \u00een dieta dvs.?<\/h2>\n
Rutin\u0103, hesperidin\u0103 \u0219i acerola: ingrediente mici cu un impact imens asupra sistemului nostru imunitar<\/h2>\n
Zinc: un ap\u0103r\u0103tor invizibil al universit\u0103\u021bilor rutiere ale corpului nostru – cum s\u0103 -l livr\u0103m?<\/h2>\n
Secretele imunit\u0103\u021bii: sfaturi practice \u0219i produse pentru fiecare buget<\/h2>\n
Dieta echilibrat\u0103<\/h3>\n
Suplimentare<\/h3>\n
Activitate fizic\u0103<\/h3>\n
Vis \u0219i odihne\u0219te -te<\/h3>\n
Evitarea fumatului \u0219i a alcoolului excesiv de b\u0103ut<\/h3>\n