\n
<\/p>\n
\u0218ti\u021bi deja c\u0103 vitamina D este important\u0103. Dar \u0219tii ce face exact \u00een corp? \u0218i ai destule \u00een corpul t\u0103u?<\/span><\/p>\n Conform cercet\u0103rilor din 2017, peste 90% din popula\u021bia adult\u0103 este sub nivelul ideal de vitamina D, iar 20% dintr -un adult, nu popula\u021bia bolnav\u0103 este grav\u0103 <\/span>Deficit de vitamina D.<\/b><\/span>.<\/span><\/p>\n Se \u0219tie de mult timp c\u0103 vitamina D este important\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea oaselor. Una dintre func\u021biile vitaminei D este de a facilita absorb\u021bia calciului \u0219i fosforului din diet\u0103. La r\u00e2ndul lor, aceste minerale ajut\u0103 la \u00eent\u0103rirea oaselor. Nivelurile sc\u0103zute de vitamina D pot juca un rol \u00een fracturi \u0219i alte probleme osoase. Vitamina D afecteaz\u0103, de asemenea, modul \u00een care organismul reac\u021bioneaz\u0103 la inflama\u021bie \u0219i durere.<\/span><\/p>\n Studiile au ar\u0103tat c\u0103 subiec\u021bii care au suferit de un fel de durere, inclusiv dureri de genunchi numite dureri pmelfhemorale – adesea numite Powagne Corpul reac\u021bioneaz\u0103 la leziuni. Prostaglandinele sunt asociate at\u00e2t cu receptorii de inflama\u021bie, c\u00e2t \u0219i cu dureri.<\/span><\/p>\n Descoperirile \u0219tiin\u021bifice au ar\u0103tat c\u0103 vitamina D joac\u0103 un rol cheie \u00een func\u021bionarea sistemului imunitar, inclusiv ini\u021bierea r\u0103spunsului imun corespunz\u0103tor. Vitamina D este necesar\u0103 pentru a activa ap\u0103r\u0103torii de baz\u0103 ai corpului, limfocitele T (tipul de globule albe din s\u00e2nge). Celulele T caut\u0103 \u0219i distrug virusurile \u0219i bacteriile din corpul nostru. Cu toate acestea, acest proces este corect numai \u00een prezen\u021ba suficient\u0103 vitamina D, astfel \u00eenc\u00e2t deficien\u021ba sa poate reduce \u0219i ap\u0103rarea sistemului imunitar.<\/span><\/p>\n Vitamina D poate fi produs\u0103 de organism<\/b><\/span> Din lumina soarelui \u0219i este prezent \u00een mod natural \u00een unele alimente, dar este necesar\u0103 \u0219i suplimentarea alimentar\u0103. C\u00e2nd pielea este expus\u0103 la lumina soarelui, radia\u021biile UV ajut\u0103 la transformarea unei molecule numite 7-dehidrocholesterol \u00een vitamina D \u00een celule. Dac\u0103 pute\u021bi petrece 10-30 de minute pe zi \u00een lumina direct\u0103 a soarelui, pute\u021bi produce suficient\u0103 vitamina D pentru corpul dvs., dar acest lucru este posibil doar \u00eentre 11 \u0219i 15 ore de la prim\u0103var\u0103 p\u00e2n\u0103 \u00een toamn\u0103. Pentru mul\u021bi oameni, aceasta nu este o strategie fezabil\u0103, iar vara, a fi \u00een lumina direct\u0103 a soarelui la acea vreme este aproape periculoas\u0103. De la toamn\u0103 la prim\u0103var\u0103, unghiul de inciden\u021b\u0103 a luminii solare nu permite sinteza vitaminei D, iar pielea noastr\u0103 este acoperit\u0103 cu straturi de haine \u00een timp ce este afar\u0103. <\/span>Deci, cum ai grij\u0103 de nivelul potrivit de vitamina D?<\/b><\/span><\/p>\n Vitamina D se g\u0103se\u0219te \u00een unele alimente, \u00een special pe\u0219ti gra\u0219i, cum ar fi somonul \u0219i sardinele, g\u0103lbenu\u0219urile de ou, ciupercile \u0219i ficatul. De asemenea, se adaug\u0103 artificial la unele alimente, cum ar fi unele lapte, petale \u0219i muesli. Sursele naturale de vitamina D devin din ce \u00een ce mai inaccesibile pentru mul\u021bi oameni, iar alternativele mai ieftine nu con\u021bin adesea suficient\u0103 sau calitate.<\/span><\/p>\n (TAGSTRANSLATE) Vitamina D.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0218ti\u021bi deja c\u0103 vitamina D este important\u0103. Dar \u0219tii ce face exact \u00een corp? \u0218i ai destule \u00een corpul t\u0103u?…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[287],"class_list":["post-13142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-witamina-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13142\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Vitamina D cre\u0219te absorb\u021bia de calciu<\/h2>\n
Vitamina D are un efect analgezic? <\/h2>\n
Rolul cheie al vitaminei D cu imunitate<\/h2>\n
Ar trebui s\u0103 suplimentam vitamina D, de asemenea, prim\u0103vara \u0219i vara?<\/h2>\n
<\/span><\/div>\nCare sunt sursele bune de vitamina D?<\/h2>\n