\n
<\/p>\n
Mul\u021bi oameni cred c\u0103 magneziul este doar un \u00eenso\u021bitor t\u0103cut al calciului: este necesar pentru formarea oaselor \u0219i men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii osoase \u0219i este recomandat \u0219i pentru crampele picioarelor. Este un adev\u0103rat super-erou, a\u0219a c\u0103 ar trebui tratat \u00een func\u021bie de importan\u021ba lui. Iat\u0103 4 motive importante pentru care ar trebui s\u0103 acorda\u021bi aten\u021bie aportului de magneziu:<\/span><\/p>\n Acest lucru poate afecta nu numai grupa de v\u00e2rst\u0103 mai \u00eenaintat\u0103, deoarece tinerii de 30 de ani pot experimenta \u0219i acest simptom din cauza stresului, a stilului de via\u021b\u0103 nes\u0103n\u0103tos \u0219i a obezit\u0103\u021bii. Hipertensiunea arterial\u0103 poate fi considerat\u0103 \u0219i o boal\u0103 t\u0103cut\u0103, dac\u0103 tensiunea arterial\u0103 medie ne cre\u0219te cu doar c\u00e2\u021biva milimetri de mercur, nici nu o observ\u0103m, dar poate cre\u0219te \u00eencet de-a lungul anilor, lez\u00e2nd sistematic inima \u0219i vasele de s\u00e2nge. Potrivit unei analize publicate \u00een jurnalul Asocia\u021biei Americane a Inimii, chiar \u0219i 30 mg de magneziu pe zi pot sc\u0103dea tensiunea arterial\u0103, iar efectul este \u0219i mai mare la persoanele cu deficien\u021b\u0103 de magneziu.<\/p>\n Deficitul de magneziu nu este at\u00e2t de rar pe c\u00e2t crede\u021bi: conform unui sondaj \u00een limba englez\u0103 a adul\u021bilor cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 19 \u0219i 64 de ani, \u00een func\u021bie de sex, aportul de magneziu poate fi cu 50-74% mai mic dec\u00e2t cel recomandat. Motivele pentru aceasta pot fi alimenta\u021bia necorespunz\u0103toare, dieta prost preg\u0103tit\u0103, stresul crescut sau exerci\u021biile fizice. Lipsa de magneziu \u0219i vitaminele B poate afecta performan\u021ba mental\u0103, concentrarea \u0219i starea de spirit, deoarece acestea sunt necesare pentru buna func\u021bionare a sistemului nervos.<\/p>\n Potrivit unei analize rezumative, suplimentarea cu magneziu a sc\u0103zut nivelul de zah\u0103r din s\u00e2nge la diabetici \u0219i a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit scorurile la testul de toleran\u021b\u0103 la zah\u0103r de 2 ore \u0219i HOMA-IR la persoanele cu risc crescut de diabet.<\/p>\n Magneziul este necesar \u0219i pentru func\u021bionarea mai multor enzime: conform cercet\u0103rilor, nivelul de magneziu din s\u00e2nge din corpul persoanelor supraponderale scade. Persoanele supraponderale ar trebui s\u0103 ia \u00een considerare \u0219i suplimentarea cu magneziu pentru a reduce riscul de complica\u021bii legate de obezitate!<\/p>\n Surse bune de magneziu sunt m\u0103crisul, spanacul, semin\u021bele oleaginoase \u0219i soia. Dac\u0103 crede\u021bi c\u0103 consuma\u021bi pu\u021bin din ele, acorda\u021bi mai mult\u0103 aten\u021bie supliment\u0103rii prin suplimente alimentare, pentru c\u0103 este necesar s\u0103 ne men\u021binem s\u0103n\u0103tatea!<\/p>\n Sarea de magneziu a acidului citric, adic\u0103 citratul de magneziu, este unul dintre cei mai buni compu\u0219i de magneziu absorbibili. Dac\u0103 sunte\u021bi \u00een c\u0103utarea unor produse cu acest compus de magneziu, merit\u0103 s\u0103 acorda\u021bi aten\u021bie tabletelor care con\u021bin 100 mg de magneziu. Acest lucru v\u0103 va permite s\u0103 completa\u021bi rapid deficien\u021bele, iar dac\u0103 ave\u021bi nevoie de mai multe, v\u0103 recomand\u0103m s\u0103 lua\u021bi 2 comprimate pe zi.<\/p>\n (eticheteToTranslate)biodisponibilitate<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mul\u021bi oameni cred c\u0103 magneziul este doar un \u00eenso\u021bitor t\u0103cut al calciului: este necesar pentru formarea oaselor \u0219i men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12838,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[527,474,528],"class_list":["post-12837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-citrat-de-magneziu","tag-magneziu","tag-magneziu-b6-calivita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12837"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12837\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Magneziul poate sc\u0103dea tensiunea arterial\u0103<\/h2>\n
Cine este afectat de deficitul de magneziu?<\/h2>\n
Citrat de magneziu pentru diabetici<\/h2>\n
Care este o surs\u0103 bun\u0103 de magneziu<\/h2>\n
Este citratul de magneziu magneziul u\u0219or de absorbit?<\/h2>\n