\n
<\/p>\n
\u00cen prezent, consum\u0103m foarte pu\u021bine fibre \u0219i, prin urmare, inulin\u0103, care se g\u0103se\u0219te \u00een anghinare \u0219i ceap\u0103. C\u00e2nd \u00eentreb\u0103m un medic sau un dietetician, ei ne spun c\u0103 aportul sc\u0103zut de fibre este una dintre cele mai mari probleme nutri\u021bionale. \u00cen acela\u0219i timp, aportul de fibre este foarte important, deoarece aproape fiecare parte a corpului nostru le folose\u0219te direct sau indirect.<\/span><\/p>\n Fibrele sunt un complex de polizaharide care nu este descompus de enzime \u0219i ofer\u0103 doar hran\u0103 pentru bacteriile benefice care tr\u0103iesc \u00een intestinele noastre. Dac\u0103 dorim s\u0103 avem o flor\u0103 intestinal\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103, capabil\u0103 s\u0103 reduc\u0103 riscul anumitor tipuri de cancer (cum ar fi cancerul de colon \u0219i rectal), atunci consumul de fibre este important pentru a reface zilnic flora intestinal\u0103 cu probiotice. Inulina \u00een special sus\u021bine \u00eenmul\u021birea \u0219i metabolismul bifidobacteriilor, dar desigur \u0219i alte tulpini de bacterii pot beneficia de ea.<\/p>\n Consumul tipului potrivit de fibre de calitate potrivit\u0103 (cu un aport adecvat de ap\u0103) poate atenua problemele intestinale. Acest lucru este obi\u0219nuit \u00een sindromul colonului iritabil (IBS), \u00een care se alterneaz\u0103 perioade de diaree \u0219i constipa\u021bie, dar constipa\u021bia este \u0219i o problem\u0103 frecvent\u0103 la copii \u0219i v\u00e2rstnici. Deoarece inulina absoarbe apa, mareste volumul scaunului, ceea ce ii grabeste trecerea prin intestine si, de asemenea, il inmoaie astfel incat scaunul sa poata trece mai usor, reducand posibilitatea aparitiei hemoroizilor. Aceea\u0219i capacitate a inulinei de a absorbi apa este util\u0103 \u00een ameliorarea simptomelor diareei. Diareea este cauzat\u0103 de excesul de ap\u0103 \u00een intestine, ceea ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 cu un motiv. Aceasta cre\u0219te presiunea asupra pere\u021bilor intestinali. Inulina absoarbe excesul de apa, \u201eingrosand\u201d scaunul si incetinindu-i miscarea.<\/p>\n Inulina solubil\u0103 \u00een ap\u0103 poate fi, de asemenea, util\u0103 \u00een protejarea oaselor noastre. Sun\u0103 ciudat? Dar \u00eenc\u0103 are sens \u0219i tot mai multe cercet\u0103ri arat\u0103 c\u0103 persoanele care suplimenteaz\u0103 cu inulin\u0103 pot absorbi mai mult calciu \u0219i magneziu din intestin. Acest lucru a fost confirmat la adolescen\u021bi, femeile aflate \u00een postmenopauz\u0103 \u0219i b\u0103rba\u021bii tineri. Absorb\u021bia crescut\u0103 a calciului cre\u0219te masa osoas\u0103 la adolescen\u021bi \u0219i \u00eencetine\u0219te pierderea osoas\u0103 la v\u00e2rsta adult\u0103. Un motiv este c\u0103 calciul este absorbit mai u\u0219or dintr-o solu\u021bie cu un con\u021binut mai mare de ap\u0103 \u0219i, par\u021bial, pentru c\u0103 inulina ajut\u0103 la men\u021binerea pH-ului acid al florei intestinale, ceea ce faciliteaz\u0103 \u0219i absorb\u021bia mineralelor.<\/p>\n Atingerea \u0219i men\u021binerea unei greut\u0103\u021bi s\u0103n\u0103toase, prevenirea \u0219i tratarea bolilor cardiovasculare \u0219i reglarea metabolismului polizaharidelor sunt mecanisme interconectate \u00een corpul nostru, iar fibrele precum inulina joac\u0103 un rol important \u00een func\u021bionarea lor s\u0103n\u0103toas\u0103. Cre\u0219terea de volum cauzat\u0103 de absorb\u021bia apei contribuie la senza\u021bia de sa\u021bietate, datorit\u0103 c\u0103reia consum\u0103m mai pu\u021bin\u0103 energie, ceea ce ne ajut\u0103 s\u0103 ne atingem greutatea corporal\u0103 dorit\u0103. Inulina \u00eencetine\u0219te absorb\u021bia polizaharidelor, astfel \u00eenc\u00e2t nivelul zah\u0103rului s\u0103 nu creasc\u0103 rapid, ci treptat pe o perioad\u0103 mai lung\u0103 de timp, astfel \u00eenc\u00e2t nu numai c\u0103 contribuie la controlul metabolismului polizaharidelor, ci \u0219i la succesul unei diete reduc\u0103toare prin ac\u021biune profilactic \u00eempotriva fluctua\u021biilor nivelului de zah\u0103r.<\/p>\n \u00cen timp ce o greutate corporal\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i metabolismul polizaharidelor pot contribui foarte mult la protec\u021bia \u00eempotriva bolilor cardiovasculare, inulina are un efect direct \u00een acest sens. Mai multe studii clinice au ar\u0103tat c\u0103 inulina poate sc\u0103dea colesterolul LDL \u0219i trigliceridele, care sunt direct legate de dezvoltarea aterosclerozei. Pacien\u021bii cu diabet zaharat de tip 2 au prezentat o reducere semnificativ\u0103 a colesterolului LDL \u0219i a nivelului de colesterol total, chiar \u0219i atunci c\u00e2nd consumau 7-8 g de inulin\u0103 pe zi!<\/p>\n Doza zilnic\u0103 de inulin\u0103: de la v\u00e2rsta de 3 ani – 1 linguri\u021b\u0103; 4-9 ani – 2 linguri\u021be; > 10 ani – p\u00e2n\u0103 la 3 linguri\u021be.<\/p>\n Inulina pur\u0103 poate fi ad\u0103ugat\u0103 la alimente sau b\u0103uturi. Recomand\u0103m cre\u0219terea treptat\u0103 a dozei, \u00eencep\u00e2nd de la 1 linguri\u021b\u0103 pe zi, p\u00e2n\u0103 la atingerea dozei recomandate.<\/p>\n<\/div>\n (eticheteToTranslate)fibr\u0103<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00cen prezent, consum\u0103m foarte pu\u021bine fibre \u0219i, prin urmare, inulin\u0103, care se g\u0103se\u0219te \u00een anghinare \u0219i ceap\u0103. C\u00e2nd \u00eentreb\u0103m un…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12824,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[521],"class_list":["post-12823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-inulina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12823"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12823\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ce este fibra \u0219i care sunt propriet\u0103\u021bile ei?<\/h2>\n
Inulina ajut\u0103 la constipa\u021bie \u0219i previne diareea.<\/h2>\n
Inulin\u0103 pentru oase s\u0103n\u0103toase<\/h2>\n
Efectul benefic al inulinei asupra colesterolului \u0219i zah\u0103rului din s\u00e2nge<\/h2>\n
Pure Inulin<\/a> Calivita<\/a> – inulin\u0103 pur\u0103 de cicoare<\/h2>\n
Cum se administreaz\u0103 Pure Inulin<\/h2>\n