\n
<\/p>\n
Corpul nostru este expus zilnic riscului de r\u0103ni minore \u0219i majore. V\u00e2n\u0103t\u0103ile \u0219i abraziunile sunt frecvente, dar un pas neglijent poate duce la o pauz\u0103. Cauza fracturilor este diferit\u0103 la fiecare v\u00e2rst\u0103. \u00cen timp ce \u00een copil\u0103rie este cre\u0219terea activit\u0103\u021bii fizice, la v\u00e2rsta adult\u0103 \u0219i mai \u00een v\u00e2rst\u0103 este adesea o lips\u0103 de minerale \u0219i vitamine din organism sau diferite boli. \u00cen cazul unei fracturi sau ciobiri osoase, este necesar\u0103 regenerarea masei osoase. Acest proces poate fi accelerat semnificativ printr-o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 echilibrat\u0103 \u0219i variat\u0103, bogat\u0103 \u00een nutrien\u021bi. S\u0103 vedem ce este nevoie pentru a v\u0103 recupera rapid:<\/span><\/p>\n Proteinele reprezint\u0103 aproximativ jum\u0103tate din masa osoas\u0103. C\u00e2nd suferi\u021bi o fractur\u0103 osoas\u0103, corpul dumneavoastr\u0103 are nevoie de proteine \u200b\u200bpentru a produce o nou\u0103 mas\u0103 osoas\u0103. Proteinele sus\u021bin, de asemenea, absorb\u021bia \u0219i stocarea calciului, care este un alt nutrient cheie pentru oasele s\u0103n\u0103toase.<\/p>\n Calciu<\/b><\/span> este un mineral care sus\u021bine \u0219i formarea rapid\u0103 a oaselor puternice, motiv pentru care alimentele \u0219i b\u0103uturile bogate \u00een calciu accelereaz\u0103 vindecarea fracturilor. Pentru adul\u021bi, se recomand\u0103 o doz\u0103 de 1000-1200 mg de calciu pe zi.<\/p>\n Aceast\u0103 vitamin\u0103 ajut\u0103 la accelerarea procesului de vindecare. Sprijin\u0103 absorb\u021bia calciului \u0219i cre\u0219te concentra\u021bia de minerale \u00een oase. \u00cen forma sa natural\u0103, vitamina D se g\u0103se\u0219te doar \u00een c\u00e2teva alimente, \u00een principal g\u0103lbenu\u0219urile de ou \u0219i pe\u0219tele gras, dar produc\u0103torii o adaug\u0103 adesea la alte alimente, precum laptele \u0219i sucul de portocale. Conform celor mai recente descoperiri, un adult s\u0103n\u0103tos ar trebui s\u0103 consume 2.000 – 4.000 UI de vitamina D \u00een fiecare zi Persoanele cu v\u00e2rsta peste 60 de ani \u0219i persoanele supraponderale chiar mai mult.<\/p>\n Colagen<\/b><\/span> este o protein\u0103 care este o substan\u021b\u0103 important\u0103 pentru construirea oaselor. Vitamina C<\/b><\/span> ajut\u0103 organismul s\u0103 creeze colagen \u0219i astfel contribuie la vindecarea fracturilor. Po\u021bi ob\u021bine vitamina C m\u00e2nc\u00e2nd fructe \u0219i legume proaspete, dar dac\u0103 vrei s\u0103 dai corpului t\u0103u o doz\u0103 mai mare, trebuie s\u0103 iei suplimente alimentare.<\/p>\n C\u00e2nd fierul este deficitar, organismul nu are, de asemenea, globule ro\u0219ii s\u0103n\u0103toase, iar fracturile se vindec\u0103 mai lent. Fierul sprijin\u0103 formarea de colagen \u00een organism, care joac\u0103 un rol important \u00een regenerarea osoas\u0103. \u00cen plus, contribuie la oxigenare.<\/p>\n Alcool<\/b><\/span>: B\u0103uturile alcoolice \u00eencetinesc vindecarea oaselor. Ca s\u0103 nu mai vorbim de faptul c\u0103 \u00eentr-o stare de ebrietate o persoan\u0103 \u00ee\u0219i pierde u\u0219or echilibrul, iar o posibil\u0103 c\u0103dere poate agrava starea unui os care a \u00eenceput deja s\u0103 se vindece eficient.<\/p>\n Sare<\/b><\/span>: Datorita consumului de cantitati excesive de sare, organismul excreta mai mult calciu in timpul urinarii, iar nivelul optim al acestui element in organism scade. \u00cen perioada de vindecare osoas\u0103, doza zilnic\u0103 recomandat\u0103 de sare este de 6 g.<\/p>\n Cafea<\/b><\/span>: consumul a mai mult de patru ce\u0219ti de cafea pe zi poate \u00eencetini vindecarea oaselor, iar din cauza efectului diuretic al cafelei, organismul pierde mai mult calciu.<\/p>\n<\/div>\n (eticheteToTranslate)oase<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Corpul nostru este expus zilnic riscului de r\u0103ni minore \u0219i majore. V\u00e2n\u0103t\u0103ile \u0219i abraziunile sunt frecvente, dar un pas neglijent…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12796,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[475,477,516,186],"class_list":["post-12795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-calciu","tag-colagen","tag-fracturi","tag-osteoporoza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12795\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Rolul proteinelor \u00een reconstruc\u021bia osoas\u0103<\/h2>\n
De ce este important s\u0103 ai o diet\u0103 bogat\u0103 \u00een calciu?<\/h2>\n
Vitamina D3 pentru oase puternice<\/h2>\n
Care este rolul vitaminei C \u00een men\u021binerea oaselor s\u0103n\u0103toase?<\/h2>\n
Fierul de c\u0103lcat – de ce merit\u0103 s\u0103 v\u0103 asigura\u021bi nivelul corespunz\u0103tor<\/h2>\n
Ce ar trebui s\u0103 limit\u0103m \u00een perioada de recuperare dup\u0103 fracturi?<\/h2>\n