\u00cen timp, oasele umane se schimb\u0103, cel mai adesea la femeile \u00een v\u00e2rst\u0103. Problema nu trebuie s\u0103 afecteze doar persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103, contrar aparen\u021belor, b\u0103rba\u021bii \u0219i tinerii pot suferi \u0219i afec\u021biuni care se pot transforma \u00een osteoporoz\u0103. Modific\u0103rile hormonale \u0219i nutri\u021bia sunt importante. Tulbur\u0103rile de alimenta\u021bie care duc la o pierdere prea mare de calciu fac ca oasele s\u0103 sl\u0103beasc\u0103 \u0219i ca urmare a devin fragile. Osteoporoza in faza sa initiala nu prezinta prea multe simptome, dar se dezvolta rapid, unde leziunile minore devin in cele din urma o problema, precum fracturile osoase. \u00cen acest caz, apar fracturi \u00een jurul \u00eencheieturilor, iar coloana vertebral\u0103 devine mai delicat\u0103. Colagenul, adic\u0103 proteina corpului care se g\u0103se\u0219te \u00een \u021besutul conjunctiv, inclusiv cartilaj, tendoane \u0219i oase, este responsabil\u0103 pentru elasticitate \u0219i protec\u021bie \u00eempotriva oric\u0103ror daune.
<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n

Ce poate cre\u0219te riscul de osteoporoz\u0103?<\/b><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
\n
\n
medicamente care neutralizeaz\u0103 acidul din stomac
<\/span><\/li>\n
cofein\u0103
<\/span><\/li>\n
s\u0103ruri de litiu
<\/span><\/li>\n
Hormonii tiroidieni
<\/span><\/li>\n
deficien\u021be minerale, inclusiv calciu
<\/span><\/li>\n
Diabet
<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Problemele de absorb\u021bie a mineralelor apar atunci c\u00e2nd nutrien\u021bii nu sunt absorbi\u021bi corespunz\u0103tor din cauza tulbur\u0103rilor la nivelul tractului digestiv. Deficien\u021ba rezultat\u0103 poate provoca multe boli. C\u00e2nd cantitatea de calciu scade \u0219i apare o deficien\u021b\u0103, organismul ia calciu din oase pentru func\u021bionarea inimii \u0219i a altor organe.
<\/span><\/div>\n
Calciul este necesar \u00een procesul de reconstruc\u021bie, a\u0219a c\u0103 ar trebui s\u0103 consuma\u021bi produse bogate \u00een acest element \u0219i suplimente care vizeaz\u0103 o reglare adecvat\u0103.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Rolul vitaminei D3<\/b>
<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Vitamina D3 regleaz\u0103 metabolismul calciului \u0219i fosforului, \u0219i nu f\u0103r\u0103 motiv este recomandat\u0103 copiilor mici \u0219i v\u00e2rstnicilor. Pentru ca calciul s\u0103 fie absorbit corect \u00een organism, este necesar s\u0103 se furnizeze vitamina D, a c\u0103rei deficien\u021b\u0103 stimuleaz\u0103 resorb\u021bia osoas\u0103. Un complement natural sunt razele soarelui. Vitamina D3 se g\u0103se\u0219te \u0219i \u00een alimente precum pe\u0219te, icre de pe\u0219te, prune \u0219i sm\u00e2nt\u00e2n\u0103.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Dieta persoanelor cu osteoporoz\u0103<\/b><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Cel mai important element al dietei este asigurarea organismului cu calciu, care joac\u0103 un rol important \u00een construirea \u0219i men\u021binerea st\u0103rii corespunz\u0103toare a oaselor. Produsele lactate \u0219i produsele lor sunt bogate \u00een calciu, un exemplu este br\u00e2nza galben\u0103, care ar trebui consumat\u0103 pentru c\u0103 con\u021bine mult mai mult calciu dec\u00e2t br\u00e2nza de vaci; regula este s\u0103 o consum\u0103m cu modera\u021bie datorit\u0103 con\u021binutului ridicat de gr\u0103simi. Furnizarea zilnic\u0103 a cel pu\u021bin un pahar de lapte \u0219i suc de morcovi este perfect\u0103 pentru prevenire.<\/span><\/div>\n
Pe l\u00e2ng\u0103 vitaminele B, sucul de morcovi con\u021bine \u0219i vitaminele A, K, H, E, PP \u0219i K, precum \u0219i calciu \u0219i fier esen\u021bial.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Produse lactate
<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Chefirul con\u021bine bacterii \u0219i culturi fungice care provoac\u0103 procesul de fermenta\u021bie lactic\u0103 \u0219i, ca urmare, inhib\u0103 dezvoltarea bacteriilor rele care duc la putrezirea alimentelor.<\/span><\/div>\n
Consumul de chefir \u0219i includerea lui \u00een dieta zilnic\u0103 are un efect benefic asupra peristaltismului intestinal adecvat \u0219i amelioreaz\u0103 simptomele afec\u021biunilor gastro-intestinale. \u00cen plus, elimin\u0103 constipa\u021bia cronic\u0103. Persoanele care se confrunt\u0103 cu probleme ale sistemului digestiv sunt recomandate s\u0103 consume chefir, care va ajuta la stabilizarea func\u021bion\u0103rii organelor. \u0218i, de asemenea, preparate probiotice precum BIOTIC, TRIOBIOLAC.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Furnizarea de proteine<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Rolul proteinelor \u00een organism este de a construi colagen, care \u00eent\u0103re\u0219te oasele. V\u0103 rug\u0103m s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103 administrarea de cantit\u0103\u021bi mari de proteine \u200b\u200bpoate d\u0103una organismului dumneavoastr\u0103, stimul\u00e2nd organismul s\u0103 excrete cantit\u0103\u021bi deosebit de mari de calciu. Necesarul de proteine \u200b\u200bar trebui s\u0103 fie \u00een intervalul 50-63 gr\/zi, important este s\u0103 nu le consuma\u021bi \u00een cantit\u0103\u021bi excesive.<\/span><\/div>\n
Calciul este un element important care trebuie furnizat organismului, dar pentru ca acesta s\u0103 fie absorbit corespunz\u0103tor, trebuie luat \u00eempreun\u0103 cu magneziu \u0219i vitamina D.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Apa mineral\u0103 este o alegere excelent\u0103 deoarece are o concentra\u021bie mare de calciu. S-a dovedit c\u0103 se absoarbe la fel ca \u0219i produsele lactate, a\u0219a c\u0103 bea-l \u00een cantit\u0103\u021bi mari.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Deficitul de magneziu este o alt\u0103 problem\u0103 care poate provoca sl\u0103biciune muscular\u0103 \u0219i, ca urmare, avem crampe frecvente. Regleaz\u0103 transportul calciului \u0219i cre\u0219te densitatea mineral\u0103 a \u021besutului osos spongios. Deficitul de magneziu afecteaz\u0103 negativ func\u021bia secretorie a rinichilor. Sursele de magneziu sunt \u00een primul r\u00e2nd legumele cu frunze verzi, maz\u0103rea, fasolea, semin\u021bele de floarea soarelui \u0219i nucile. <\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Vitamina K2<\/b><\/div>\n
Este responsabil pentru men\u021binerea coagul\u0103rii corespunz\u0103toare a s\u00e2ngelui \u0219i permite sinteza protrombinei \u00een ficat. Osteocalcina – o protein\u0103 non-colagen\u0103, este implicat\u0103 \u00een etapele ini\u021biale de mineralizare a \u021besutului conjunctiv. La persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103, nivelul de osteocalcin\u0103 este sc\u0103zut, astfel \u00eenc\u00e2t suplimentarea cu vitamina K ajut\u0103 la readucerea lui la normal. Sursele naturale de vitamina K sunt legumele precum ro\u0219iile, soia \u0219i maz\u0103rea.
<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Sucul de ro\u0219ii con\u021bine o cantitate mare de licopen, care are propriet\u0103\u021bi antioxidante \u0219i este capabil s\u0103 inhibe degenerarea progresiv\u0103 a \u021besutului osos. O solu\u021bie excelent\u0103 este s\u0103 faci acas\u0103 suc natural din ro\u0219ii de \u00eenalt\u0103 calitate. <\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Siliciu<\/b><\/div>\n
Ca urmare a deficien\u021bei de siliciu, \u021besuturile moi se calcifiaz\u0103, f\u0103c\u00e2nd oasele casante \u0219i mult mai sensibile la orice leziuni. Siliciul contribuie la cresterea densitatii osoase facand fibrele de colagen mai flexibile, prin urmare este de mare importanta in formarea glicozaminoglicanului in oase.
<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Un con\u021binut ridicat de siliciu poate fi g\u0103sit \u00een planta de coada-calului, care con\u021bine \u0219i saponine care au propriet\u0103\u021bi antiinflamatorii, precum \u0219i alcaloizi \u0219i acizi organici.<\/span><\/div>\n
Se recomand\u0103 consumul plantei sub form\u0103 de infuzie de 2-3 pahare pe zi.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Acizii gra\u0219i Omega 3 ajut\u0103 <\/b><\/div>\n
Grasimile nesaturate sunt foarte importante in alimentatia copiilor, adultilor si varstnicilor.
<\/span><\/div>\n
Acestea sunt furnizate ca parte a dietei, \u00een special persoanelor cu boli de inim\u0103 \u0219i ateroscleroz\u0103. Ele reduc colesterolul r\u0103u \u0219i cresc HDL bun. \u00cen osteoporoz\u0103, acizii gra\u0219i omega 3 reduc citokinele care normalizeaz\u0103 resorb\u021bia osoas\u0103. Sursele de acizi sunt pe\u0219tele gras, uleiurile presate la rece (lumina de sear\u0103, semin\u021be de in, nuci) \u0219i nucile.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Exist\u0103 \u0219i o metod\u0103 de completare a preparatelor gata preparate pe baz\u0103 de gr\u0103sime de pe\u0219te (ulei de ficat de cod)<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Vitamina C<\/b><\/div>\n
Contribuie la producerea de colagen, structura celulelor sanguine din organism \u0219i accelereaz\u0103 vindecarea r\u0103nilor. Deficien\u021ba acestuia provoac\u0103 sl\u0103biciune a organismului \u0219i infec\u021bii frecvente \u0219i, de asemenea, provoac\u0103 oboseal\u0103 \u0219i somnolen\u021b\u0103. Acidul ascorbic, sau vitamina C, este principalul antioxidant – elimin\u0103 radicalii liberi de oxigen. \u00cen perioada de toamn\u0103 \u0219i iarn\u0103, organismul trebuie \u00eent\u0103rit prin furnizarea de vitamina C pentru a se ap\u0103ra de factorii externi care pot declan\u0219a posibilitatea apari\u021biei microhemoragiilor la nivelul diferitelor organe.
<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Suplimentarea este completarea ra\u021biei alimentare cu ingrediente utilizate periodic.<\/span><\/div>\n
Sprijinul poate lua forma furniz\u0103rii de produse alimentare sau suplimente alimentare gata preparate sub form\u0103 de capsule sau preparate. Cu toate acestea, dozele trebuie controlate \u0219i nu dep\u0103\u0219ite. Consumul de cantit\u0103\u021bi mari de suplimente gata preparate \u0219i naturale poate provoca efecte secundare. Prin urmare, nu uita\u021bi s\u0103 lua\u021bi ingredientele \u00een func\u021bie de nevoile dvs.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
\u00cen cazul osteoporozei, nu este suficient doar s\u0103 suplimentezi calciu, ci \u0219i cu vitamine \u0219i minerale esen\u021biale. Elementul cheie este memoria proteinelor \u0219i a gr\u0103similor nesaturate, acestea vor ajuta la buna func\u021bionare a \u00eentregului organism \u0219i vor preveni bolile legate de sistemul intern \u0219i extern. Acest lucru este de mare importan\u021b\u0103 \u00een cazul persoanelor care sufer\u0103 de boli cronice, care sunt deosebit de vulnerabile la dezvoltarea unei noi boli, care necesit\u0103 un tratament suplimentar \u0219i o diet\u0103 special\u0103. Prin introducerea de ingrediente individuale \u00een dieta noastr\u0103, nu numai c\u0103 ne protej\u0103m oasele, dar ne protej\u0103m \u0219i \u00eempotriva colesterolului ridicat, bolilor de inim\u0103 \u0219i hipertensiunii arteriale.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Dar activitatea fizic\u0103?<\/b><\/div>\n
\u00cen tratamentul osteoporozei, activitatea fizic\u0103 este foarte important\u0103. Tot ce trebuie s\u0103 faci este s\u0103 petreci pu\u021bin timp pe zi f\u0103c\u00e2nd exerci\u021bii fizice pentru a-\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi starea \u0219i fitness-ul. Exist\u0103 multe op\u021biuni pe care le pute\u021bi alege pentru confortul dvs. Pute\u021bi \u00eencepe cu preg\u0103tirea profesional\u0103 sub supravegherea unui \u00eengrijitor care acord\u0103 o aten\u021bie deosebit\u0103 efectu\u0103rii corecte a exerci\u021biilor. A doua op\u021biune este s\u0103 preia singur provocarea unui stil de via\u021b\u0103 activ. Cele mai bune sporturi \u0219i exerci\u021bii pentru osteoporoz\u0103 sunt drume\u021biile \u0219i mersul cu be\u021be, care cresc activitatea muscular\u0103 \u0219i reduc sarcina asupra articula\u021biilor \u0219i \u0219oldurilor; celelalte sunt \u00eenotul, aerobicul \u0219i schiul.
<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Exerci\u021biile ciclice au ca scop \u00eenc\u0103rcarea \u0219i \u00eent\u0103rirea unor sec\u021biuni specifice ale scheletului \u0219i activarea mu\u0219chilor. Activitatea fizica este recomandata in special persoanelor in varsta care se pot