\n
<\/p>\n
Ju dridhen duart? Keni shp\u00ebrthime zem\u00ebrimi pa arsye? \u00c7rregullime t\u00eb gjumit? Dhimbje koke? Po ju bien floket? A ju dhemb stomaku? A ndiheni t\u00eb paduruar? Depresioni? Keni probleme me kujtes\u00ebn? K\u00ebto simptoma mund t\u00eb jen\u00eb p\u00ebrgjigja e trupit ndaj stresit t\u00eb shtuar. Jan\u00eb stimujt negativ\u00eb q\u00eb jan\u00eb shkaktari kryesor i stresit.<\/span><\/p>\n Kuptimi i p\u00ebrditsh\u00ebm i stresit \u00ebsht\u00eb “tensioni i vazhduesh\u00ebm” ose “nervozizmi i vazhduesh\u00ebm”. M\u00eb konkretisht: stresi \u00ebsht\u00eb p\u00ebrgjigja e trupit ton\u00eb ndaj disa ndryshimeve q\u00eb k\u00ebrkojn\u00eb nj\u00eb p\u00ebrgjigje ose p\u00ebrshtatje fizike, mendore ose emocionale. Prandaj, vet\u00eb ndryshimi shkakton mund\u00ebsin\u00eb e stresit. N\u00eb bot\u00ebn ton\u00eb t\u00eb ngarkuar, gjith\u00e7ka ndryshon vazhdimisht, k\u00ebshtu q\u00eb nuk \u00ebsht\u00eb \u00e7udi q\u00eb stresi \u00ebsht\u00eb b\u00ebr\u00eb i zakonsh\u00ebm n\u00eb t\u00eb gjith\u00eb bot\u00ebn.<\/p>\n Sipas modelit t\u00eb publikuar nga profesor Selye, i cili \u00ebsht\u00eb i njohur bot\u00ebrisht p\u00ebr k\u00ebrkimet e tij mbi stresin, stresi mund t\u00eb ndahet n\u00eb dy lloje: stresi dhe shqet\u00ebsimi. Eustress, i ashtuquajturi “stres i mir\u00eb”, rezulton nga nj\u00eb situat\u00eb q\u00eb mund t\u00eb zgjidhet; na forcon dhe stimulon dhe stimulon kreativitetin ton\u00eb. Shqet\u00ebsimi (stresi negativ) shkakton zhg\u00ebnjim, pafuqi, zhg\u00ebnjim dhe lodhje. Zgjidhja \u00ebsht\u00eb mesatarja e art\u00eb. Mungesa e plot\u00eb e stresit \u00e7on n\u00eb rraskapitje ose apati, nd\u00ebrsa stresi i vazhduesh\u00ebm mund t\u00eb shkaktoj\u00eb s\u00ebmundje.<\/p>\n T\u00eb gjith\u00eb reagojn\u00eb ndryshe ndaj situatave t\u00eb v\u00ebshtira, k\u00ebshtu q\u00eb mund t\u00eb ndodhin ndryshime krejt\u00ebsisht t\u00eb ndryshme fizike, mendore dhe t\u00eb sjelljes. N\u00eb nj\u00eb situat\u00eb t\u00eb papritur, ju mund t\u00eb p\u00ebrjetoni papritur konvulsione, djersitje, rrahje t\u00eb shpejta t\u00eb zemr\u00ebs, gul\u00e7im, tension muskulor, dhimbje koke, panik ose zem\u00ebrim. Stresi negativ i vazhduesh\u00ebm mund t\u00eb ndikoj\u00eb n\u00eb sh\u00ebndetin ton\u00eb. Mund t\u00eb shkaktoj\u00eb ankth, depresion, dispepsi, presion t\u00eb lart\u00eb t\u00eb gjakut, \u00e7rregullime t\u00eb gjumit, probleme me zemr\u00ebn dhe mund t\u00eb ndikoj\u00eb n\u00eb ciklin menstrual dhe rrjedhimisht fertilitetin dhe infertilitetin.<\/p>\n Studime t\u00eb ndryshme tregojn\u00eb p\u00ebr grupe t\u00eb ndryshme q\u00eb jan\u00eb m\u00eb t\u00eb rrezikuara. Disa thon\u00eb se jan\u00eb njer\u00ebz t\u00eb moshuar; t\u00eb tjer\u00eb thon\u00eb se njer\u00ebzit n\u00eb mosh\u00eb pune jan\u00eb n\u00eb rrezik m\u00eb t\u00eb madh. Por stresi mund t\u00eb shkaktohet edhe nga, p\u00ebr shembull, shtatz\u00ebnia ose kthimi n\u00eb pun\u00eb pas pushimeve ose n\u00eb shkoll\u00eb pas pushimeve. Stresi \u00ebsht\u00eb i pranish\u00ebm n\u00eb jet\u00ebn e \u00e7dokujt, ndaj duhet t\u00eb p\u00ebrpiqemi t'i kushtojm\u00eb v\u00ebmendje simptomave t\u00eb tij.<\/p>\n N\u00ebse keni nj\u00eb jet\u00eb stresuese, merrni frym\u00eb thell\u00eb, num\u00ebroni deri n\u00eb dhjet\u00eb dhe mos b\u00ebni asnj\u00eb z\u00eb.<\/p>\n K\u00ebtu \u00ebsht\u00eb nj\u00eb udh\u00ebzues i shpejt\u00eb q\u00eb duhet t\u00eb ndiqni:<\/p>\n Mundohuni t\u00eb vler\u00ebsoni me ndershm\u00ebri situat\u00ebn dhe imagjinoni gj\u00ebn\u00eb m\u00eb t\u00eb keqe q\u00eb mund t\u00eb ndodh\u00eb. B\u00ebhuni gati ta toleroni n\u00ebse ndodh.<\/p>\n Kur jeni t\u00eb p\u00ebrgatitur p\u00ebr m\u00eb t\u00eb keqen, imagjinoni se si ta b\u00ebni at\u00eb m\u00eb mir\u00eb. (Me p\u00ebrvoj\u00eb, ju mund ta zhvilloni k\u00ebt\u00eb m\u00eb tej p\u00ebr rezultatet m\u00eb t\u00eb mira.)<\/p>\n P\u00ebr shkak se simptomat ndryshojn\u00eb, nuk mund t\u00eb ket\u00eb nj\u00eb zgjidhje t\u00eb vetme q\u00eb t\u00eb gjith\u00eb do ta pranojn\u00eb dhe miratojn\u00eb. Joga, tai chi, meditimi ose ndonj\u00eb sport ose st\u00ebrvitje p\u00ebr menaxhimin e stresit mund t\u00eb ndihmojn\u00eb. P\u00ebr disa, zgjidhja \u00ebsht\u00eb nj\u00eb filxhan \u00e7aj bimor ose nj\u00eb banj\u00eb aromatike: p\u00ebr t\u00eb tjer\u00ebt, koha e kaluar jasht\u00eb. Nj\u00eb diet\u00eb e duhur mund t\u00eb na ndihmoj\u00eb gjithashtu t\u00eb p\u00ebrballemi me stresin. Magnezi, vitaminat B dhe disa barishte (p.sh. Rhodiola rosea) do t\u00eb jen\u00eb gjithashtu t\u00eb dobishme.<\/p>\n Por gj\u00ebja m\u00eb e r\u00ebnd\u00ebsishme \u00ebsht\u00eb t\u00eb p\u00ebrpiqeni t\u00eb ndryshoni ose leht\u00ebsoni situatat stresuese!<\/p>\n Rhodiola rosea<\/b><\/span> (Rhodiola rosea<\/i><\/span>) i njohur edhe si “rr\u00ebnja arktike” ose “rr\u00ebnja e art\u00eb” \u00ebsht\u00eb nj\u00eb nga bim\u00ebt adaptogjene m\u00eb efektive q\u00eb ndihmojn\u00eb n\u00eb ruajtjen e ekuilibrit t\u00eb brendsh\u00ebm t\u00eb trupit, rrit rezistenc\u00ebn ndaj stresit dhe rrit performanc\u00ebn fizike dhe mendore. Rhodiola Rosea mobilizon trupin p\u00ebr t\u00eb vepruar n\u00eb situata t\u00eb stresit t\u00eb shtuar. <\/p>\n Si e redukton stresin Rhodiola rosea?<\/p>\n T\u00eb gjitha k\u00ebrkimet dhe opinionet konfirmojn\u00eb se Rhodiola rosea mund t\u00eb jet\u00eb shum\u00eb e dobishme n\u00eb luft\u00ebn kund\u00ebr stresit, duke reduktuar ndikimin e tij n\u00eb trup dhe duke rritur rezistenc\u00ebn e trupit ndaj stresit. Stimulon pozitivisht sistemin nervor, p\u00ebrmir\u00ebson performanc\u00ebn mendore dhe fizike t\u00eb trupit dhe eliminon lodhjen mendore.<\/p>\n P\u00ebr m\u00eb tep\u00ebr, pasurimi i diet\u00ebs suaj me ekstraktin e Rhodiola rosea mund t\u00eb rris\u00eb p\u00ebrqendrimin, t\u00eb p\u00ebrmir\u00ebsoj\u00eb qarkullimin e gjakut, t\u00eb furnizoj\u00eb qelizat dhe indet me oksigjen dhe l\u00ebnd\u00eb ushqyese, t\u00eb shtoj\u00eb energji pozitive n\u00eb veprim dhe t\u00eb reduktoj\u00eb r\u00ebniet e humorit.<\/p>\n Studimet kan\u00eb treguar se zinku mb\u00ebshtet mbrojtjen e qelizave kund\u00ebr efekteve t\u00eb d\u00ebmshme t\u00eb radikaleve t\u00eb lira, t\u00eb cilat p\u00ebrshpejtojn\u00eb plakjen e trupit dhe shkaktojn\u00eb shum\u00eb probleme sh\u00ebndet\u00ebsore \u2013 dhe sasia e shtuar e tyre ndodh gjat\u00eb stresit.<\/p>\n P\u00ebrve\u00e7 k\u00ebsaj, zinku mb\u00ebshtet imunitetin dhe siguron pamjen e bukur t\u00eb l\u00ebkur\u00ebs, flok\u00ebve dhe thonjve, t\u00eb cil\u00ebt jan\u00eb gjithashtu t\u00eb ekspozuar ndaj stresit n\u00eb trup.<\/p>\n P\u00ebr m\u00eb tep\u00ebr, zinku merr pjes\u00eb n\u00eb procesin e ndarjes s\u00eb qelizave, sintez\u00ebn e ADN-s\u00eb, mb\u00ebshtet proceset njoh\u00ebse, ruan ekuilibrin e duhur acid-baz\u00eb t\u00eb trupit dhe ka nj\u00eb efekt t\u00eb dobish\u00ebm n\u00eb pjellorin\u00eb, funksionet riprodhuese dhe nivelet e testosteronit.<\/p>\n\u00c7far\u00eb \u00ebsht\u00eb stresi?<\/h2>\n
Ne kemi ende nevoj\u00eb p\u00ebr stres. Si eshte e mundur?<\/h3>\n
A e njohim nj\u00eb situat\u00eb stresuese?<\/h3>\n
Kush \u00ebsht\u00eb m\u00eb i rrezikuar?<\/h3>\n
K\u00ebshilla t\u00eb mira se si t\u00eb p\u00ebrballeni me stresin:<\/h3>\n
A ka zgjidhje?<\/h4>\n
Suplement Rodiolin – Ekstrakti i Rhodiola rosea<\/h2>\n
Efekt i p\u00ebrmir\u00ebsuar i Rhodiola rosea i kombinuar me zink!<\/h3>\n
Rodiolin – Rodiola dhe zink<\/h3>\n