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Anno dopo anno, si scopre che alcune persone ricevono infezioni diverse durante il clima autunnale fresco e umido, mentre altre rimangono sane, nonostante l’epidemia, i fronti, il freddo e la pioggia. Perch\u00e9 sta succedendo? Questa domanda spesso disturba molti di noi. La risposta sta nel nostro sistema immunitario. Non lasciamo il destino della decisione su come il nostro corpo affronter\u00e0 le sfide autunnali. Possiamo fare molto per sostenere la nostra immunit\u00e0!<\/span><\/p>\n La stagione autunno-inverno a volte \u00e8 quando i nostri corpi diventano pi\u00f9 suscettibili alle infezioni. Questo perch\u00e9 il nostro sistema immunitario \u00e8 esposto a molte sfide. Le epidemie di influenza, raffreddore e altre infezioni virali ci rendono preparati. Anno dopo anno, osserviamo che alcuni di noi rimangono sani mentre altri soffrono di varie malattie. Perch\u00e9 sta succedendo?<\/p>\n Il sistema immunitario \u00e8 la chiave per combattere le infezioni. Tuttavia, non \u00e8 lo stesso per tutti. Per alcune persone \u00e8 troppo debole, mentre altri sono stabili e forti. A seconda delle condizioni del nostro sistema immunitario, possiamo ottenere o sopravvivere in questo periodo in buona salute. Ma cosa determina la forza della nostra immunit\u00e0?<\/p>\n Il rafforzamento della nostra immunit\u00e0 inizia con una dieta. I flavonoidi e la vitamina C svolgono un ruolo chiave nella costruzione del nostro sistema difensivo. I flavonoidi, le cui fonti sono, tra gli altri barbabietole, cipolle viola, cavolo rosso, carote, zucca, uva nera, vino rosso, mirtilli e rowan sono potenti antiossidanti. Sfortunatamente, di solito ne mangiamo troppo poco.<\/p>\n Oltre alle vitamine note, ci sono ingredienti pi\u00f9 piccoli, ma ugualmente importanti, che possono fare miracoli per la nostra immunit\u00e0. La routine ed esperidina sono bioflavonoidi con grande potenziale. Aiutano a rafforzare i vasi sanguigni, che \u00e8 estremamente importante in autunno e in inverno quando siamo esposti alle infezioni.<\/p>\n L’acerola \u00e8 un altro tesoro della natura. Ricco di vitamina C, beta-carotene e vitamine B, \u00e8 un vero supporto per la nostra immunit\u00e0. Pertanto, per prendersi cura del nostro sistema immunitario, vale la pena raggiungere prodotti contenenti questi ingredienti o integratori appropriati.<\/p>\n Lo zinco \u00e8 uno dei microelementi chiave che svolge un ruolo fondamentale nella difesa contro le infezioni del tratto respiratorio superiore. Durante la respirazione, la superficie del tratto respiratorio incontra molti agenti patogeni. Le cellule situate sono importanti basti difensivi, impedendo in modo ottimale batteri e virus di entrare e riprodurre. Questi processi sono supportati da enzimi dipendenti da zinco.<\/p>\n In assenza di zinco, \u00e8 inibita la divisione delle cellule immunitarie, cio\u00e8 i globuli bianchi, il che pu\u00f2 portare all’indebolimento delle funzioni immunitarie. L’offerta di zinco appropriata \u00e8 particolarmente importante per gli anticorpi che producono cellule in modo che l’immunit\u00e0 possa svilupparsi. Per stabilizzare questo processo, gli adulti dovrebbero prendere circa 15 mg di zinco al giorno, che fornisce 1 compressa di zinco chelato al giorno.<\/p>\n Il rafforzamento dell’immunit\u00e0 non deve essere complicato o costoso. Ecco alcuni suggerimenti pratici che ti aiuteranno a prepararti per la stagione autunnale:<\/p>\n Prova a mangiare un sacco di verdure fresche e frutta. Cerca di includere prodotti ricchi di vitamina C, bioflavonoidi, routine ed esperidina nella tua dieta.<\/p>\n Se \u00e8 difficile per te fornire tutti gli ingredienti necessari dalla dieta, considera l’integrazione. I preparativi contenenti vitamina C, bioflavonoidi, routine, esperidina e zinco possono essere un grande supporto per il tuo sistema immunitario.<\/p>\n L’attivit\u00e0 fisica regolare aiuta a rafforzare l’immunit\u00e0. Una passeggiata, jogging, yoga: scegli l’attivit\u00e0 che ti si adatta.<\/p>\n Il sonno e la riduzione sufficienti dello stress sono fattori chiave che influenzano la nostra immunit\u00e0. Prova a dormire almeno 7-8 ore al giorno e cerca modi per affrontare lo stress.<\/p>\n Le sigarette e l’alcol possono indebolire la nostra immunit\u00e0. Cerca di limitare o rinunciare completamente a queste abitudini dannose.<\/p>\n Riepilogo<\/b><\/span><\/p>\n Prepararsi per la stagione autunnale \u00e8 la chiave per mantenere la salute e le buone condizioni. Il nostro sistema immunitario \u00e8 il nostro miglior alleato nella lotta contro le infezioni. Prendiamoci cura di lui, fornendogli i nutrienti necessari, come la vitamina C, i bioflavonoidi, la routine, l’esperidina e lo zinco. Grazie a una dieta adeguata, integrazione e abitudini di vita sane, possiamo goderci una buona forma fisica per tutto l’autunno e l’inverno.<\/p>\n Bibliografia:<\/i><\/span><\/p>\n “Il ruolo della nutrizione nel migliorare l’immunit\u00e0 nell’invecchiamento”. Cliniche in medicina geriatrica. 2011; 27 (3): 341-356.<\/p>\n “Zinco e funzione immunitaria: le basi biologiche della resistenza alted all’infezione.” American Journal of Clinical Nutrition. 1998; 68 (2): 447S-463S.<\/p>\n “Bioflavonoidi: una revisione della storia naturale e degli operatori dei pigmenti nelle piante.” La storia naturale. 2006; 70 (3): 103-116.<\/p>\n “Vitamina C e funzione immunitaria.” Nutrienti. 2017; 9 (11): 1211.<\/p>\n “Vitamina C e funzione immunitaria.” PNA. 2013; 110 (3): 1044-1049.<\/p>\n Preparati per l’avventura autunnale in salute e scopri quali semplici passi puoi fare per ottenere indistruttibili resistenza alla caduta! Ricorda che la tua salute dipende principalmente da te.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n (Tagstranslate) Autumn <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Anno dopo anno, si scopre che alcune persone ricevono infezioni diverse durante il clima autunnale fresco e umido, mentre altre…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[679,678,669,674,661,438,619],"class_list":["post-9469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-dieta-sana","tag-flavonoidi","tag-infezioni","tag-resistenza","tag-supplementazione","tag-vitamina-c","tag-zinco"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9469\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Perch\u00e9 alcuni passano l’autunno senza problemi e altri entrano nella stagione delle malattie?<\/h2>\n
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