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Le tendenze nutrizionali contemporanee ci portano spesso al cibo trasformato e alla fibra in fibra. Tuttavia, ci rendiamo conto di quanto sia importante per il nostro corpo? E sai cos’\u00e8 l’inulina e come influisce sulla salute? In questo articolo scoprirai perch\u00e9 dovresti prenderti cura della tua porzione quotidiana di fibre e inulina nella dieta.<\/p>\n
La fibra \u00e8 un polisaccaride completo che non \u00e8 digerito dai nostri enzimi, costituindo solo cibo per batteri utili che vivono negli intestini. Carendo la flora batterica sana, riduciamo il rischio di un po ‘di cancro, come il cancro del colon -retto. La fibra di iinulina supporta in particolare lo sviluppo e il metabolismo dei bifidobatteri, ma \u00e8 anche utilizzata da altri ceppi batterici.<\/p>\n<\/div>\n
Mangiare la giusta quantit\u00e0 di fibra insieme alla giusta quantit\u00e0 di acqua pu\u00f2 aiutare a regolare i processi di defecazione. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente importante nel caso della sindrome dell’intestino irritabile (IBS), che spesso provoca episodi alternati di diarrea e costipazione. L’inulina, assorbendo l’acqua, aumenta il volume delle feci, che accelera il suo scorrimento e riduce il rischio di emorroidi. Allo stesso tempo, grazie alla stessa capacit\u00e0 di assorbire l’acqua, l’inulina aiuta ad alleviare i sintomi della diarrea. Cercando di controllare l’eccessiva quantit\u00e0 di acqua nell’intestino, che provoca diarrea, l’inulina addensa le feci e ritarda il suo movimento.<\/p>\n
La solubilit\u00e0 di inulina in acqua avvantaggia anche le nostre ossa. Questo sembra strano, ma sempre pi\u00f9 ricerche confermano che i supplementari di inulina possono assorbire pi\u00f9 calcio e magnesio dall’intestino. Ci\u00f2 \u00e8 stato confermato negli adolescenti, nella menopausa donne e nei giovani. Una maggiore quantit\u00e0 di calcio assorbito dal cibo colpisce pi\u00f9 massa ossea negli adolescenti e rallenta la perdita di massa ossea negli adulti. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto al fatto che il calcio \u00e8 pi\u00f9 facile da assorbire in una soluzione con un contenuto di acqua pi\u00f9 elevato e l’inulina supporta il mantenimento del pH acido della flora intestinale, che facilita anche l’assorbimento dei minerali.<\/p>\n<\/div>\n
Il peso corporeo, la prevenzione e il trattamento adeguati delle malattie cardiovascolari e la regolazione del metabolismo degli zuccheri sono correlate tra loro nel nostro corpo e le fibre, come l’inulina, svolgono un ruolo chiave nel loro sano funzionamento. Aumentare il volume delle feci per assorbimento dell’acqua contribuisce alla sensazione di saziet\u00e0, grazie alla quale consumiamo meno energia, il che aiuta a raggiungere il peso corporeo desiderato. L’inulina rallenta l’assorbimento degli zuccheri, il che significa che i livelli di zucchero nel sangue aumentano lentamente e non rapidamente, il che non solo influenza il controllo degli zuccheri, ma aiuta anche a una dieta di riduzione, prevenendo una rapida fluttuazione per oscillare i livelli di zucchero.<\/p>\n<\/div>\n
Sebbene il peso sano e il metabolismo degli zuccheri normali possano essere ampiamente contribuiti alla protezione contro le malattie cardiovascolari, l’inulina ha un impatto diretto su quest’area. Diversi studi clinici hanno dimostrato che l’inulina pu\u00f2 ridurre il colesterolo LDL e trigliceridi, che \u00e8 direttamente correlato allo sviluppo dell’aterosclerosi. Nei pazienti con diabete di tipo 2, \u00e8 stata osservata una riduzione significativa del colesterolo LDL e del colesterolo totale quando si consuma 7-8 g di inulina al giorno!<\/p>\n<\/div>\n
Riepilogo<\/b><\/span><\/p>\n Fibre e inulina sono ingredienti preziosi che meritano di essere considerati nella dieta, garantendo la salute intestinale, le ossa, lo zucchero e il colesterolo. Questo \u00e8 il motivo per cui vale la pena prendersi cura della fornitura quotidiana e sufficiente di questi ingredienti, supportare uno stile di vita sano ed evitare molti problemi di salute. L’inulina pura \u00e8 la scelta perfetta per coloro che vogliono fornire al proprio corpo il miglior supporto per la salute intestinale.<\/p>\n Nota: questo articolo \u00e8 solo informativo e non costituisce un sostituto per una consulenza medica professionale. Consultare sempre uno specialista medico o nutrizionale prima di apportare modifiche alla dieta o all’integrazione.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n (Tagstranslated) fibra <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Introduzione – Perch\u00e9 dovremmo consumare fibre e soprattutto inulina? Le tendenze nutrizionali contemporanee ci portano spesso al cibo trasformato e…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9421,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[651,650,648,485,649,647],"class_list":["post-9420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calivita","tag-costipazione","tag-diarrea","tag-flora-batterica-sana","tag-inulina","tag-regolazione-del-colesterolo","tag-salute-intestinale"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9420\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitashop.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}