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La costipazione \u00e8 un problema che colpisce molte persone nella nostra vita moderna impegnata e stressante. Spesso deriva dalle nostre cattive abitudini alimentari, dalla mancanza di movimento e da uno stile di vita anormale. In questo articolo, considereremo cos’\u00e8 la costipazione, quali sono le ragioni per questo e come affrontarli per godere di una modalit\u00e0 di movimento sana e confortevole.<\/span><\/p>\n La costipazione \u00e8 un disturbo che \u00e8 spesso definito in modo soggettivo. Include varie forme di defecazione disturbata, come pi\u00f9 rare della frequenza prevista, a basso volume e coerenza dura dello sgabello. Alcune teorie definiscono la costipazione come un arresto delle feci a causa del movimento intestinale incompleto. In passato, si pensava che la defecazione meno di 3 volte a settimana fosse costipazione, ma attualmente sono state prese in considerazione caratteristiche aggiuntive, come un piccolo volume o uno sgabello duro. C’\u00e8 anche la convinzione che chi ha bisogno o pensa di aver bisogno di lassativi o altri metodi che facilitano la defecazione soffri di costipazione.<\/p>\n<\/div>\n La costipazione pu\u00f2 avere varie cause, principalmente associate al nostro stile di vita e alle abitudini alimentari. Ecco alcuni dei fattori pi\u00f9 comuni che contribuiscono al problema della costipazione:<\/p>\n<\/div>\n Ora, quando conosciamo le cause della costipazione, vale la pena imparare modi efficaci che ci aiuteranno ad affrontare questo problema:<\/span><\/p>\n Proviamo a bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Anche le bevande contenenti magnesio, come i minerali appropriati, funzionano bene.<\/span><\/p>\n Il massaggio addominale verso le istruzioni dell’orologio aiuta a migliorare la circolazione in quest’area, che supporta la peristalsi intestinale.<\/span><\/p>\n L’aggiunta di questi ingredienti alla dieta pu\u00f2 aiutare a garantire la giusta consistenza dello sgabello.<\/span><\/p>\nCos’\u00e8 esattamente la costipazione?<\/h2>\n
Cause di costipazione<\/h2>\n
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Modi efficaci per affrontare la costipazione<\/h2>\n
Acqua<\/h3>\n
Massaggio addominale<\/h3>\n
<\/span><\/div>\nFibra<\/h3>\n
Olio di sesamo e farina di papavero<\/h3>\n
Frutta ed erbe<\/h3>\n
Probiotici<\/h3>\n